一、牛奶：钙是骨骼生长和强健所必须的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维生素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞生长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质100，每天推荐至少23杯。
　　二、乳制品：除了牛奶之外，乳制品也是需要补充的，这个对身高也有促进作用。比如奶酪或者酸奶，这些里面富含维生素A，B，D和E。里面也同样富含蛋白质和钙！维生素D和钙是促进生长的必需元素，有了维生素D才能促进钙更好的吸收！
　　三、水果和蔬菜：除了长高以外，水果和蔬菜对保持健康的生活方式也很重要。这些都是维生素，纤维，钾和叶酸的优质来源。维生素A能帮助骨骼的发育，像柚子，木瓜，芒果和西瓜等都含有大量的维生素A。像胡萝卜，豌豆，南瓜，西兰花，菠菜和红薯这些食物里面也含有大量的维生素A。另外像柑橘类水果，莓类水果，土豆和番茄里面丰富的维生素C也能帮助骨骼的健康生长！
　　四、鸡肉，鸡蛋：鸡肉是所有肉类食品中蛋白质最高的来源之一。事实上，鸡肉可以提供更多的蛋白质来满足身体组织和肌肉的生长。鸡蛋除了富含蛋白质以外，也含有维生素B2，如果正在发育阶段，为了促进生长，每天应该摄入36个鸡蛋，另外记得去除蛋黄。
　　五、大豆：大豆是所有蔬菜食物中蛋白质含量最高的食物。为了促进长高，每天摄入大豆的含量，推荐在50克。素食者可以通过大豆来满足补充蛋白质的需求！
　　六、燕麦：燕麦也是一种非常好的植物蛋白来源，能帮助肌肉生长并且降低脂肪。每天早上建议摄入50克燕麦！
　　七、珊瑚钙：珊瑚钙是从深海珊瑚中获取的，能促进骨骼发育，不过这一种钙应该在年轻的时候吃才能获得最大的益处
　　总的来说，身高是受基因的影响，但是足够的营养也不可缺少，吃健康的食物适当的运动才是最好的！！

迈凯轮推出电动SUV第一个细节迈凯伦启动SUV项目纯电动轻量化结构在新任CEOMichaelLeiters的领导下，迈凯伦汽车公司已经开始开发一款SUV。更多重磅消息：迈凯伦家族将成为该品……台球皇帝两局遭零封0比5惨败，雷佩凡完胜晋级，鲁宁曹宇鹏止步北京时间7月24日早晨，2022至2023赛季世界斯诺克欧洲大师赛资格赛结束第五天争夺。我国旅英选手三人出战，成绩为一胜两负雷佩凡5比0大胜罗德拉沃尔，昂首晋级正赛；鲁宁和曹宇……长得再好，也救不了打回原形的张小斐文文亦范编辑小丁有人曾说：名声不但能带给人荣耀和自尊，还能带来很多在平日里梦想不到的事情，财富和地位也全都跟着来了。不管是娱乐圈的明星，还是圈外的普通人……艾伦回归，终止连败，辽宁却有损失外线悍将3月07日，辽宁再战青岛，本场比赛，辽宁作出巨大调整，艾伦复出，大韩替补。经过48分钟苦战，辽宁终于拿下第三阶段首胜。比赛上半场十分胶着，交替领先，最终青岛凭借超高的三分命中率……科学家首次利用激光引导闪电击落点2018年2月13日，一道闪电击中澳大利亚黄金海岸的一栋高楼的避雷针1月16日发表在《自然光子学》（NaturePhotonics）杂志上的报告称，科学家们首次使用激光束……孙莉晒二女儿近照，9岁多妹涂大红唇穿旗袍，可爱漂亮明星范十足7月20日下午，孙莉在个人社交平台分享了一组小女儿多妹的近照，还开心配文：妹妹日常。孙莉时不时地就会po出一些孩子们的成长日常，是公认的好妈妈。多妹从小就古灵精怪，长得漂……中概股收盘普遍上涨趣店张超37，新东方有道涨逾20金融界北京时间15日凌晨，美股周二收盘涨跌不一，纳指与标普500指数仍处在熊市区间。投资者等待周三的美联储货币政策会议结果，市场预计加息75个基点的概率高于90。美国5月PPI……乌鲁木齐再添一座五棵松体育馆或将成为CBA广汇男篮主场CBA豪门新疆广汇男篮主场是红山体育馆，这座只能容纳4000名观众的体育馆，已经远远不能满足新疆球迷现场观赛的热情。兵团第十二师体育馆场内效果图除红山体育馆外，乌鲁……冬奥赛场高山滑雪选手点赞雪飞燕几天来，在国家高山滑雪中心参赛的各国运动员纷纷盛赞比赛场馆，称这是世界高山滑雪顶级水准的雪飞燕。2月9日，斯洛伐克名将彼得拉弗尔霍娃在高山滑雪女子回转比赛项目中摘得金牌。……科学家证实人类是从鱼进化来的！演化过程近5亿年9月29日，我国科学家证实人类是从鱼进化来的话题登上热搜第一。据央视报道，我国科学家证实人类是从鱼进化来的，从鱼到人演化过程需近5亿年，先后经历了最早的无颌类演化变成有颌……剧情太下头！高圆圆产后复出新剧扑街，女神教科书式穿搭都难拯救近日，关于高圆圆产后复出的首部影视剧《完美伴侣》一上线就引来网友的关注，我们的女神颜值状态依旧保持的很不错也引来不少网友的称赞，只不过这部剧却引来不少嘲讽声音，网友们纷纷嘲讽剧……有助于长高的食物，如果你想长高，可以试试下面几种食物！一、牛奶：钙是骨骼生长和强健所必须的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维生素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞生长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质100，每天推荐……