咸鸭蛋蒸豆腐祛暑美味营养

　　咸鸭蛋蒸豆腐祛暑美味营养
　　咸鸭蛋相信大家都吃过吧。早餐喝白粥时，咸鸭蛋可算上是最佳搭档之一了。而也相信大多数人在吃咸鸭蛋时最为喜爱的咸鸭蛋在中国历史悠久，深受老百姓喜爱，在市场上也备受青睐。咸鸭蛋具有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热等功效，是佐餐佳品，色、香、味均十分诱人，很适合夏季食用，可以祛暑补夏。
　　食材：
　　咸鸭蛋120克，豆腐500克
　　白砂糖25克，植物油适量。
　　做法：
　　1、将豆腐用清水浸泡，然后切成小方块；
　　2、把咸鸭蛋打碎放入碗内，蛋黄、蛋白分开；
　　3、蛋白用筷子搅匀，加白糖后倒入豆腐中，轻轻拌匀；
　　4、蛋黄入热油锅中划开成小粒，分散在豆腐上，加植物油，然后放入蒸锅，蒸六七分钟即成。
　　营养分析：
　　咸鸭蛋以新鲜鸭蛋为主要原料经过腌制而成，营养丰富，富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、钙、磷、铁、各种微量元素、维生素等，易被人体吸收，咸味适中，老少皆宜。鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用；鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有善，并能预防贫血。
　　此外，由于腌制作用，使咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，因此是夏日补充钙、铁的好食物。
　　中医上认为，咸鸭蛋味甘，性凉，入心、肺、脾经；有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热等功效。同时，咸鸭蛋清肺火、降阴火的功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢。其中咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。
　　而豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95以上。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，是很好的夏季养生食材。
　　因此，咸蛋蒸豆腐不仅营养丰富，对于夏季养生还有很好的清热去火消暑的作用。但是，需要注意的是：咸鸭蛋虽然好处多多，但孕妇、脾阳不足者不宜食用。
　　以上就是我们为大家介绍的美味的咸蛋蒸豆腐，是不是很简单呢，大家有没有学会了呢？咸鸭蛋虽然有营养也很美味，但是也是要注意其一些注意事项。大家在食用一些美味的食物的时候要注意一下它的功效及禁忌，在了解自己的身体情况的前提下去挑选适合自己的养生饮食。最近已经跨入了中伏，是一年中最热的时候了，大家要多多注意防暑，谨防中暑。