吃玉米也可以减肥玉米减肥食谱有哪些？
　　玉米含有非常高的营养价值，吃再多也不会胖起来，所以用玉米减肥的话是非常不错的选择哦。下面为你详细解说玉米的营养价值以及几款有助减肥的玉米食谱。
　　玉米的营养价值有哪些？
　　玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比，结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的510倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高12倍，“生命元素”硒的含量则高810倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。
　　每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1。2克、蛋白质3。5克、脂肪2。3克以及40。2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
　　推荐几款玉米减肥食谱
　　一、玉米豆腐鸡蛋羹
　　材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝（瑶柱）2粒、鸡蛋1个
　　做法：
　　1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎
　　2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水
　　3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟
　　4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可
　　二、山楂玉米茶
　　做法：将山楂15克切碎，加入2汤匙的玉米粉，用开水冲泡，代茶饮。
　　瘦身作用：消脂解腻，预防便秘。
　　三、玉米田园杂蔬
　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐12茶匙、蘑菇精14茶匙。
　　做法：
　　1、煮熟的老玉米粒剥下来备用
　　2、山药去皮切小丁略焯水备用
　　3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁
　　4、锅内油67成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

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