养肝护肝的方法和饮食养肝就要这样吃才好

　　养肝护肝的方法和饮食
　　肝好，人就会好。肝不好的人，非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟，就能达到护肝效果。
　　一、“养肝大法”，就是闭眼睛
　　肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。
　　如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
　　1闭目养肝
　　用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
　　闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
　　2转动眼球
　　可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
　　记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
　　3垫脚尖
　　每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。
　　4转动颈部
　　工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
　　5年轻人需多吃豆类
　　1525岁，需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物。既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
　　女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣；两天一瓶酸奶，平时可多吃点猪血。
　　二、每天一分钟，养肝小方法
　　1梳头
　　梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
　　2叩齿
　　坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
　　3拍肩
　　左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦。
　　4握拳
　　握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。
　　三、养肝四大方面1吃“护肝食”
　　枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。
　　枸杞粥：
　　先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
　　枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
　　护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
　　2喝“养肝茶”
　　养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。
　　红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。
　　3压“护肝穴”
　　按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。
　　护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
　　小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
　　4做“护肝操”
　　每天下班回家，可以来一套护肝操。
　　干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
　　卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时解毒，减轻身体负担。