补血的食物有哪些？
　　到了冬天，总有女性朋友觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力。
　　有人说这是血虚了。
　　但其实可能是生活不规律了，或吃得太多过意不去开始减肥了，又或者只是太冷了。
　　不过这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。
　　虽然吃点这些东西没太大问题，还能让自己暖和一点，但健康头条还是想强调两点。
　　这些食物不补血
　　1。红糖不补血
　　红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96。6的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
　　喝红糖水，最多就是补充糖分。
　　2。红枣不补血
　　首先，虽然红枣皮红红的，但红枣中铁的含量也不高。
　　干枣中的铁含量大概是2毫克100克，鲜枣中更低，只有1。2毫克100克，而且枣里面的铁不好吸收。
　　相似的，枣的含糖量也比较高。
　　说吃完红枣后觉得精神倍增？那也是糖的功劳。
　　3。阿胶不补血
　　阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。
　　胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，算不上是种好的蛋白。阿胶实在配不上补血圣品的称号。
　　4。阿胶枣，也不补血
　　那种卖得很便宜的阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。
　　而就算是阿胶添加量高达10的，只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。
　　真正补血的食物是这些
　　临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。
　　根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。
　　真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。
　　除了接受医生的诊疗以外，我们还应该补充的是富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如说：
　　1。红肉
　　包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3。3毫克100克。

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