冬天怎么跑步：穿着
　　冬天任何人都要以保暖为主，这对于跑步的人也是一样的，在保证暖和的基础上，再来考虑轻便、舒适的问题。户外运动者有一个穿衣原则：外层防风、中间层形成空气保暖层、内衣层透气速干。所以建议跑步的人，内衣选择透气速干的面料，中间层的衣服可根据气温选择抓绒或者薄羽绒的衣服，最外层穿上防风的衣服，选择户外专门跑步的夹克，既暖和又很轻便，非常方便跑步，也不会感觉寒冷。
　　冬天怎么跑步：路线
　　冬天里，南北两地可能有很大的区别，北方可能是冰冻世界，路面上也会结冰，所以跑步的人一定要注意避开结冰的路面，以防摔伤，南方虽然路面结冰的机会少，但也不代表不会，所以应当提前关注路面霜冻情况。再者就是选择熟悉也合适的道路，上下坡不要太多，最好是平坦的道路。
　　冬天怎么跑步：热身
　　在冬天跑步前，必须要先做好热身运动，因为天气寒冷，人的整个循环系统启动会变慢，肌肉和关节在热身不够充分的条件下，突然进行大幅度的运动，会更容易出现伤痛。热身运动可以提前让身体调整状态，调动各个“部门”做好准备，迅速反应。热身运动包括一些腿脚拉伸、跑跳、高抬腿等动作，可以快速让身体迅速暖和起来。

冬天瘦身汤一星期7个汤喝出细腿小蛮腰冬天瘦身汤1：高纤维蔬菜汤材料：番茄2个，高丽菜1卷，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1饭碗，盐、胡椒粉。做法：将所有蔬菜洗干净后切成小块，在锅内倒入清水，煮开后加入所有……喝水多了有什么坏处当心你喝水的习惯害了你未满6个月的婴儿婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准，一旦宝宝摄入水分过多，肾脏将无法及时排出体内的过多水分，容易造成低血钠，引起水中毒。一般来说，还……冬天怎么让衣服速干冬天干衣服的小妙招冬天可以使用冰箱让衣服速干将湿衣服放到冰箱里冻几个小时，冻住了以后再拿出来化开，这样就会很容易干了，但是这种方式并不太推荐，因为此方法出来的衣服干了以后会有很多褶皱，除非……补脑健脑食物有哪些十一种补脑健脑食物推荐十一种补脑健脑食物推荐大脑是人体最重要的器官之一，生活中有很多因素会导致大脑早衰，因此要注意脑部保健，补脑健脑可以吃哪些食物呢？1鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质……冬天怎么跑步冬天跑步的5个point冬天怎么跑步：穿着冬天任何人都要以保暖为主，这对于跑步的人也是一样的，在保证暖和的基础上，再来考虑轻便、舒适的问题。户外运动者有一个穿衣原则：外层防风、中间层形成空气保暖……眼睛有红血丝是怎么回事引起红血丝的原因眼睛有红血丝是怎么回事眼睛出现红血丝的原因有很多中，除了自身原因以外，外在因素也是红血丝形成的原因之一。那么究竟是什么造成红血丝的呢？眼睛红血丝的形成原因……冬天怎么让手暖和冬天暖和手的小妙招冬天让手暖和可以搓搓手冬天让手快速发热的方式就是两只手互搓，用嘴巴对着手手哈气，这应该是我们大多数人都会做的动作，然后快速放入衣服口袋里，要保暖好一会儿呢！冬天让手……冬天怎么提高基础代谢运动是最不可缺少的冬天提高基础代谢要保证充足睡眠充足的睡眠可以帮助缓解我们人体的大脑、身体的疲劳感，也会提高人体的代谢能力，让身体内部各个器官都趋向更健康的、正常的工作，而若是睡眠不足，那……蜂蜜与蔬菜汁搭配大全七种蜂蜜蔬菜汁搭配方法蜂蜜与蔬菜汁搭配大全鲜榨蔬菜汁越来越受现代人的欢迎，早晨喝一杯新鲜蔬菜汁是一种不错的健康选择。在蔬菜汁中加入适量的蜂蜜，不仅可以调味而且保健作用更好。蜂蜜……秋季吃红薯的好处六大吃红薯的好处介绍六大吃红薯的好处介绍秋天进补吃什么最好？很多人在进补的时候都会选择红薯。大家都知道红薯不但好吃而且营养价值丰富。红薯是一种极为常见的食物，但是它能够有效预防便秘，提高免疫……食物营养搭配大全十九种食物搭配方案食物混合营养搭配大全每种食物都有独特的营养价值，如果搭配正确，营养则可以达到最大化，对身体也越有益处。下面我们来看看哪些食物搭配可以达到营养最大化。1、海……养胃补血营养粥食谱滋阴润燥又养颜养胃补血营养粥食谱1、黄芪鸡汁粥原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮……