秋季吃什么水果这三种水果最最棒

　　必吃的三大水果：
　　降压、抗癌、通便
　　苹果降压、抗癌、养护血管
　　苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：
　　1。整肠道
　　苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
　　2。降血脂
　　苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
　　3。抗癌症
　　果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
　　4。降血压
　　苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
　　苹果是饭前吃还是饭后吃呢？
　　研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
　　15分钟吃完一个苹果最好
　　吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
　　哪些人适合吃苹果？
　　一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
　　适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
　　适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
　　适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
　　适应肥胖人食用，有益于减肥。
　　香蕉防控高血压、脑卒中、通便
　　据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。
　　香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？
　　1、防治高血压
　　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
　　2、预防和缓解便秘
　　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
　　3、吃香蕉可以缓解郁闷
　　香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
　　此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
　　给您推荐一个香蕉皮的小秘方：
　　香蕉煮水，让你一觉到天明
　　你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。