据悉，60岁以上的老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5。5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
　　建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

睡眠长短决定寿命你知道自己该睡多久吗据悉，60岁以上的老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5。5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。……白薯是红薯吗白薯是红薯的一个品种白薯是红薯吗白薯其实就是红薯的一个品种。红薯又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，只不过由于品种不同，有一种红薯的块茎表皮是白色，因而生活中人们习惯称之为白薯，就像鸡……烤白薯烤箱做法在家轻松自制美味烤白薯烤白薯烤箱做法1、把地瓜洗干净，擦干或自然沥干表面的水。建议选那种中等偏小，长条形状的，这样的好熟。2、把沥干好的地瓜放在烤架上摆好，然后放进烤箱中。烤箱是属于烤盘……肺寒咳嗽吃什么药肺寒咳嗽的两味中成药方肺寒咳嗽的中药方一方剂：炙麻黄6克，北杏15克，蝉蜕5克，射丁10克，百部15克，桔梗15克，僵蚕10克，紫菀20克，川贝10克，陈皮2克，半夏15克，高良姜10克，细辛……月经第五天能泡温泉吗月经干净三天后才可泡温泉月经第五天能泡温泉吗不能。可能有人月经周期短，到第五天就快没了，或已经没了，可这样也是不行的。等完全没了再去泡吧。必须要在月经彻底干净后再进行泡温泉，最起码在月经干净后三……过敏性鼻炎的症状过敏性鼻炎的症状1、鼻痒：是本病主要的先发症状，除鼻痒外，咽喉，眼，耳，气管等处也可以有发痒症状。2、鼻出血：常打喷涕后流出少量鼻血或鼻涕带血丝。3、嗅觉减退……过敏性鼻炎洗鼻子有用吗可用生理盐水洗鼻过敏性鼻炎洗鼻子有用吗有用。鼻腔很容易成为人们的一个卫生死角，由于方法不当而不能全面彻底清除鼻腔中的有害物质，不少病毒、灰尘很可能在鼻腔中躲藏，从而引发感冒、充血、……泡温泉怎么泡的泡温泉的完整步骤泡温泉的完整步骤1、卸妆泡温泉前，比如有化妆的女生一定记得要先确实、仔细地清除彩妆。泡温泉前的卸妆，是泡汤的基础礼仪，更是美肤首要。泡汤前，千万不要害怕麻烦，因为，……泡温泉可以戴金项链吗泡温泉最好别佩戴饰品泡温泉可以戴金项链吗泡温泉一般理论上是可以戴金项链及一些金首饰的，因为黄金是惰性金属，而温泉水是碱性的，不会和泉水发生反应的。不过，泡温泉最好别戴金项链。泡温泉为什……温泉蛋能吃吗有病菌吗温泉蛋怎么做温泉蛋能吃吗有病菌吗能吃，没有病菌的。研究表明，67的热水39秒就可以杀死蛋壳表面的沙门氏菌，而一般烹煮温泉蛋时间大约15分钟以上，因此完全能杀死沙门氏菌，因此，温泉蛋是……过敏性鼻炎物理疗法常用的方法就是清洗鼻腔了过敏性鼻炎物理疗法1：洗鼻洗鼻器是一种用于清洗鼻腔的工具，用洗鼻器冲洗鼻腔，对于缓解鼻炎有很大的作用。它通常借用一定压力将生理盐水送入鼻孔，流经鼻前庭、鼻道绕经鼻咽部，或……过敏性鼻炎喷剂喷剂对鼻炎的治疗是有帮助的鼻子不通气可用薄荷通吸入剂薄荷通吸入剂的成分是薄荷脑，樟脑，冰片，水杨酸甲酯，桉油。用于散风开窍。为感冒鼻塞的辅助用药。薄荷通吸入剂的用法用量：打开旋盖，用鼻吸入。薄荷通……