长期抽烟的人要多吃富含胡萝卜素的碱性食物
　　富含胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。一般情况下，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含胡萝卜素越丰富。
　　胡萝卜素主要来源：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，另外，葵花子中也含有胡罗卜素。
　　长期抽烟的人要多吃含硒丰富的食物
　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物。
　　蛋类的食物：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
　　肉类的食物：猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。
　　鱼虾类的食物：鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。
　　豆类的食物：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
　　谷类的食物：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
　　蔬菜类的食物：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。
　　水果类的食物：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
　　长期抽烟的人要多吃降低或抑制胆固醇合成的食物
　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上应少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，冬季养生更应该要多吃一些降低或抑制胆固醇合成的食物。

身体缺水的危害身体缺水可能会引起这些疾病身体缺水会引起头晕身体缺水时，眼球会向内供水。液体流失过多，眼内压升高，对身体的直接影响就是头晕、头疼。这时不要去按摩太阳穴，首先喝一杯水，此外还可以往眼睛里滴一点眼药水……身体缺水怎么补水最快的速度身体缺水怎么补水：喝水1、6：30早上起来第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2、8：30喝第二杯水……改善睡眠的方法如何改善睡眠质量改善睡眠的方法1：散步晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。改善睡眠的方法……蛋白粉副作用蛋白粉吃多了会有什么危害呢蛋白粉副作用1：肠胃功能减弱长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。……支气管炎和肺炎的区别支气管炎和肺炎一样吗支气管炎和肺炎一样吗支气管炎和肺炎是两种完全不一样的疾病，支气管炎并不是肺炎。支气管炎是一个慢性的疾病类型，因为剩下的支气管分泌物的产生，患者会造成支气管炎，若是没……风油精滴肚脐有什么用竟对夏日腹痛腹泻有奇效风油精滴肚脐有什么用1、治腹痛腹痛的时候，可涂点风油精在肚脐眼周围，能有效缓解。肚脐眼离腹腔最近，风油精中含有的樟脑和薄荷脑可以使处于扩张状态的毛细血管从扩张状态转……蛋白粉热水泡还是温水蛋白粉最好是低温水解蛋白粉热水泡还是温水温水。蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，……春天汗蒸好吗春天汗蒸的好处有哪些春天汗蒸好吗春天湿气重，温度适宜，常令人犯困，做事无精打采，而汗蒸的远红外线可以有效修复受损细胞，增进细胞活性，暖体活血、唤醒身体活力，快速摆脱困乏，增强身体活力，让身体……长期抽烟的人如何清肺这6类食物要多吃长期抽烟的人要多吃富含胡萝卜素的碱性食物富含胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。一般情况下，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含胡萝卜素……鱼腥草怎么去腥味5招巧除鱼腥草的腥味热水白醋浸泡去腥味这是一种最简单常见的方法，同时也是一种最高效的方法。方法：用一锅热水，等到水烧开，倒往锅里入点白醋，然后放点盐，最后放入鱼腥草焯一下，大概2分钟左……老年人怎么预防中风预防中风这11点需做到老年人怎么预防中风1、及时治疗可能引起中风的疾病比如高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等，这些都是可能引起中风的疾病。其中，高血……蛋白粉哪个牌子好一起来看看健身达人的推荐吧MutantPro100（乳清蛋白）口味评价：Mutant的广告语是：ITSALLABOUTTHETASTE。购买Mutant一个理由就够了口味！推荐口味：香草味（……