睡前操之跪式
　　像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
　　睡前操之剪刀脚式
　　平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
　　睡前操之躺卧式
　　可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环，长期坐办公室的女性一定要做啊，可以消除水肿和肿胀。
　　睡前操之抱膝式
　　如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。
　　睡前操之脚踝式
　　很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。

早搏是什么意思给我们的身体带来了哪些危害过早搏动简称早搏。是指异位起搏点发出的过早冲动引起的心脏搏动，为最常见的心律失常。可发生在窦性或异位性（如心房颤动）心律的基础上。可偶发或频发，可以不规则或规则地在每一个或每数……睡觉的时候老是打鼾有什么简单的解决办法打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，……刷牙出血是怎么回事是哪些原因导致的刷牙时出现出血现象很常见，因此也很容易被人们忽略，但是这可不是小事情，需要我们谨慎起来。其实，刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病。因为当我们有牙周疾病时，牙龈就会水出现肿，牙龈……夏天盖什么被子好夏被的选择有讲究蚕丝被蚕丝是纯天然动物蛋白纤维，具有非常高的吸湿、透气性，被人们称为“纤维皇后”。蚕丝被刚盖上身时会有冰凉的感觉，可以让皮肤自由地排汗，分泌，保持皮肤清洁，令人倍感舒适，……白头发还能变黑头发吗试试这些小偏方现在不止老人会有白头发，就连年轻人也都长出白头发了，白头发分为先天性和后天性。先天性的是家族遗传白发，后天性分为老年白发和少年白发。相信很多人明明是青春时期，却出现不少白发。那……夏天吃什么蔬菜好这九类蔬菜不能不吃夏天吃荠菜明目利肝李时珍在《本草纲目》说：“荠菜粥明目利肝。”故凡是体质衰弱，头昏目暗，慢性肾炎、气虚浮肿、二便出血的老年人，经常服食荠菜粥，是颇有裨益的。荠菜的吃法多种……湿气重的表现这六个方面的症状你注意了吗湿气重之头部的表现如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。湿……黄秋葵有哪些功效与作用它真的可以补肾吗提到黄秋葵，也许大家比较陌生，不过说起“植物伟哥”大家应该知晓了吧。黄秋葵不仅是一道美味的保健菜肴，同时黄秋葵也具有食疗的功效！那么，黄秋葵具体有哪些功效与作用呢？大伙儿一起往……甲沟炎是怎么引起的最好的疗法是什么患者应要在甲沟炎没起脓时，就要采取必要的治疗方法，可以选用抗细菌药物，以及消炎等。如果到了炎症比较严重是，应到医院做引流，把脓液排除，才能治愈。刚刚出现甲沟炎的时候，往往……不停打嗝怎么办六个妙招帮你有效止嗝人为什么会打嗝打嗝是因为颈椎、胸隔、肠胃其中一个部位的神经受到刺激，引起横隔膜性收缩，一般受到寒冷刺激、吃太饱、吃饭过快、吃太多干硬食物等都可能出現暂时性的打嗝。大……睡前做什么有助于睡眠睡前操帮你有个好睡眠睡前操之跪式像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。……支气管炎是怎么引起的严重吗吃什么药好支气管炎最典型的症状就是咳嗽，特别会受气候的影响，导致病情，时重时轻，一般在晨起时咳嗽会比较明显。那么我们一起来了解下吧！咳嗽：长期、反复、逐渐加重的咳嗽是本病的突出表现……