柿子的营养成分表
　　热量（大卡）71钾（毫克）151维生素C（毫克）30
　　磷（毫克）23维生素A（微克）20镁（毫克）19
　　碳水化合物（克）17。1钙（毫克）9膳食纤维（克）1。4
　　维生素E（毫克）1。12蛋白质（克）0。7烟酸（毫克）0。3
　　铁（毫克）0。2胡萝卜素（微克）0。12脂肪（克）0。1
　　锌（毫克）0。08铜（毫克）0。06维生素B1（毫克）0。02
　　维生素B2（毫克）0。02
　　柿子的营养价值
　　柿子中营养成分的种类比较多，而且各项营养成分的含量都比较高，其中维生素C的含量比普通水果要高出一至两倍，一个柿子就能达到一个人一天所需要的维生素C摄取量的一半。柿子中糖分的含量也很高，高达15，而且柿子中的糖分大多是由简单的单糖和双糖所构成，这些糖分很容易被分解吸收，可以达到增加血糖的功效，所以糖尿病人不适合食用柿子。
　　此外，柿子中还含有丰富的果胶成分，果胶是可溶于水的膳食纤维，可以保持人体肠道内正常的菌群生长，有润肠通便的效果，适合大便秘结的患者食用。还有柿子中的碘含量也很高，缺碘性甲状腺肿大的患者很适合食用柿子来为身体补碘。
　　不过柿子中也有作用不那么有利的营养成分，例如柿子中含有的鞣酸，鞣酸进入胃里会和胃酸发生沉淀反应，生成难以被消化的凝块，凝块如果不能被排出而滞留在胃中就会形成肾结石，阻塞肠道，引起腹痛腹泻、恶心呕吐等症状。柿子中还含有单宁，单宁在胃中会吸收食物上的钙、铁、锌、镁等矿物质，以至于这些矿物质不能被身体吸收，容易引起矿物质缺乏。
　　综上所述，柿子虽然营养丰富但是也不可多吃，只要食用量适当，就不会引起身体不适。一天吃一个柿子对身体百利无害。

秋季养生小常识教你健康过秋饮食方面1、注意去火，防止热能过剩秋天气温变凉，而体内热能还没有下降，外凉内热，体内热能不宜散发，这时就会出现一系列上火的症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎……阿司匹林的作用与功效阿司匹林的作用与功效1、去头屑把两片阿斯匹林捣碎放入洗发水中，使用这种混合洗发水洗头后，头屑会逐渐减少。2、治疗粉刺将片剂的阿司匹林捣碎成粉末，之后用清……柿子里面黑点的是什么柿子中黑点的由来柿子里的黑点能吃吗可以吃。我们常发现的柿子里的黑点其实是柿子中已经退化的种子，是可以吃的，并不是柿子的霉点。大多存在于野生柿子里，人工培育的柿子现在基本已经没有出现……橘子的营养价值吃橘子的六大好处橘子的营养价值橘皮清新口气新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道……手脚冰凉怎么调理6招让你暖起来增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而特质有助于造血，因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不……柿子的营养价值是什么看看柿子的营养成分表柿子的营养成分表热量（大卡）71钾（毫克）151维生素C（毫克）30磷（毫克）23维生素A（微克）20镁（毫克）19碳水化合物（克）17。1钙（毫克）9膳食纤……手脚冰凉是怎么回事警惕或许是疾病信号人体自我保护机制手脚冰凉通常不是病，我们的皮肤下有温度感受器，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当感受器受到寒冷刺激时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重……板栗不能和什么一起吃看看板栗的饮食禁忌板栗不能和什么一起吃1、板栗不能和什么一起吃牛肉板栗和牛肉一起吃会难以消化吸收，呕吐。板栗是不能和牛肉一起同吃的，因为牛肉中的微量金属元素会与板栗中的维生素C……手脚冰凉吃什么好秋冬季五类食物为女人暖身辛辣食物手脚冰凉可吃这些辛辣食物缓解，如辣椒、胡椒、生姜、洋葱等，具体原理表现为：1、辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥……柿子醋的功效与作用柿子醋能喝还能洗脸柿子醋的功效与作用1、解毒灭菌一般的食用醋本身就有比较强效的杀菌作用，醋的酸度越高，杀菌能力越强。所以可以用柿子醋来清洗顽固皮廯或者泡脚治疗脚气，都可以看到神奇的效……失眠吃什么食物好推荐食疗法助你快速睡眠失眠吃什么食物1、牛奶牛奶中色氨酸能抑制大脑兴奋，还能使人产生疲倦感，睡前喝一杯牛奶有安眠的作用，使人快速入睡。2、莲子莲子有养心安神的作用，心烦多梦而……板栗吃多了会怎样便秘？腹胀？发胖？板栗吃多了会怎样1、栗子吃多了会便秘正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，消化不良，严重的会导致……