带皮的水果和蔬菜
　　水果和蔬菜的皮对健康有益，它们含有丰富的膳食酚，水果和蔬菜还有大量的水溶性膳食纤维，以及多种重要的维生素和矿物质。如蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓、樱桃等水果含有大量膳食酚。
　　燕麦片
　　燕麦片中的葡聚糖是一种膳食纤维。饱和的脂肪酸和胆固醇含量都低，而水溶性的膳食纤维的含量较高，有助于降低心脏病的患病风险。建议购买麦片时，最好是选择原味的，可以按照自己的喜好，增加些自己喜欢的食物，如水果干、碎坚果、肉桂等。
　　豆类
　　大豆、扁豆、花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚，还有丰富的蛋白质和矿物质。而豆子的颜色越深，那么所含的膳食酚就越高，因此建议吃黑豆。
　　红葡萄酒
　　每天喝一杯或两杯葡萄酒对健康是相当有益的，红葡萄酒中的抗氧化剂可以减少心血疾病的患病风险。而它的膳食酚含量也是最高的食物之一，葡萄酒的原料葡萄在酵的过程中经过一系列的化学变化生成了酒精，而膳食酚在酒精中的溶解度比在水中的要高，所以葡萄制成的果汁，膳食纤维更高。

中国尿疗协会尿疗法尿疗治病你敢尝试吗提出尿疗方法的人名叫保亚夫，他说喝尿能够治疗骨折、口腔溃疡、便秘、外伤等问题。包括割过肺的肺癌患者，接受尿疗法能够长出新肺。而尿疗法备受争议，遭到很多医学家的反对，但尿疗支持者……饮食健康：廉价转基因玉米被退运如何辨别转基因玉米廉价转基因玉米被退运如何辨别转基因玉米据有关部门统计，全国出入境检验检疫机构共在125。2万吨进口美国玉米及其制品中，检出未被批准进口的MIR162转基因成分，质检总局已……向四种颜色看齐教你怎么缓解焦虑情绪1。蓝色蓝色如同大海和天空，能给人一片平和、恬静、高远的感觉。在蓝色的环境下工作还能提高效率，因此许多办公桌都会用蓝色。另外蓝色还能改善记忆、安抚焦虑的情绪。如果孩子在考……白带异常有异味怎么办妇科疾病橙色预警随着年龄的增长，很多女性会出现白带异常和异味等现象，不太懂这方面的知识就会错过身体发出的警钟。妇科病也就随着而来，想要健康就需要及时关注身体的变化，提早预防疾病到来。一、……一日三餐怎么吃才健康三餐营养巧安排自古以来，吃就是一门学问，不仅涵盖了饮食文化，还包裹了人体所需营养。不同的食物有不同的营养，不同时间段人体的需求也有所不同，到底一日三餐怎么吃健康呢？今天就三餐营养做一些巧妙安……女性健康：小习惯让你的脸部肌肤老化十岁1、任何香皂都会刺激皮肤目前市场上香皂种类很多，其中大多数都含有滋润成分，不象过去那样会令肌肤干燥，许多公司推出的浴皂性质温和，也可以用于清洁脸部。2、你的护肤品应……女性经期注意事项：不正确睡姿导致亚健康睡眠对于女人来说很重要，尤其是在经期的时候，优质的睡眠能缓解不适感，从而减轻经期烦恼。而不争取的睡姿直接影响到经期的健康，所以女性们应该注意了。下面就一起来看看经期哪些睡姿比较……有益菌保护你的肠胃推荐4类养身美食带皮的水果和蔬菜水果和蔬菜的皮对健康有益，它们含有丰富的膳食酚，水果和蔬菜还有大量的水溶性膳食纤维，以及多种重要的维生素和矿物质。如蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓、樱桃等……女人痛经怎么办快速解决止痛需全身总动员缓解女性月经期间痛经状况1、全身总动员：大脑建议：痛经的时候应该调节注意力，看看喜剧放松大脑，痛经可以得到缓解。原因：大脑的紧张程度很可能会影响你“忍痛”的能……牙龈上火肿痛怎么办治疗牙周病的方法牙痛不是病，痛起来要人命。炎热的天气最容易引发上火，牙龈一旦上火就会溃疡、口臭、长脓等问题，严重时就会得牙周病。很多人对牙周病认知普遍低，不知道会造成掉牙，以为是年纪大的关系，……梅西球场上低头疯狂呕吐先要分析原因教你正确止呕方法14日凌晨2014年世界杯总决赛落幕，阿根廷加时赛01憾负德国队，看到梅西在球场上低头狂呕吐的图片，令球迷们心疼不已，对于没能夺冠，是不是因为梅西身体欠佳，球迷们只希望他能快些……乳房保健：女人胸部缩水怎么办找准四大原因女人乳房保健胸部缩水的原因原因一原因：蛋白质不足到了夏季很多MM都想利用控制饮食来起到减肥的效果，不吃油、不进食肉类确实能让你的腰瘦下来，但是也足以让你的胸部缩水又……