也许我们听过这样的话，“一天一苹果，医生远离我”。这句话是说苹果的营养价值很高，含有多种维生素和抗氧化剂。水果和蔬菜还有很多价值尚未被人们注意。比如，美国公共卫生杂志的一项研究发现，水果和蔬菜可以帮助人们改善心理健康。当你感到心情不好时，可以尝试以下9种食物。
　　1红薯
　　红薯，尤其是烤红薯，香味扑鼻，勾魂摄魄，老远闻到让人把持不住。美味的红薯可以增加血清素水平，让你陶醉在红薯香味的同时，身心也能平静下来。
　　2柑橘
　　柑橘富含叶酸，也叫维生素B9，是一种即时的心情助推器。研究发现，抑郁症与低水平叶酸之间存在联系。补充叶酸有助于抵抗抑郁症。如果你不是孕妇的话，我们提倡从天然食物中补充叶酸。
　　3香蕉
　　香蕉不仅美味而且富含多种和心情有关的营养素。比如钾，可以提高脑功能并改善记忆；其次是维生素B6，可以增加血清素水平，让身体保持平静；还有色氨酸，可以让心情保持快乐。
　　4牛油果
　　牛油果富含B族维生素和钾，这种组合可以增加血清素水平，并且可以降低血压，这可以让你保持镇定和平静。
　　5菠菜
　　深绿色蔬菜富含叶酸和维生素B，可以影响大脑对情绪的控制，让你更容易控制心情。
　　6芦笋
　　芦笋含血清素，叶酸和酶，可以调节心情，促进新陈代谢，净化血液，还可以解酒。是的，芦笋可以减轻人体对酒精的反应，保肝护肝。这个季节正是芦笋最嫩的时候。
　　7浆果
　　什么是浆果？你可以从字面意思理解一下。即柔软多汁的肉质果。比如葡萄、猕猴桃、草莓等。浆果提高了葡萄糖的摄入，这可以降低嗜睡、精神功能受损、易怒等情况的发生。
　　8大辣椒
　　大辣椒富含维生素C，可以帮助降低激素皮质醇水平，这是一种压力激素，人在面临显著压力时这种激素的分泌会增多。黄椒、红椒、青椒都是可以的。炒菜时加一些即可。
　　9小番茄
　　小番茄富含番茄红素，这是一种脂溶性植物营养素，它可以阻止和抑郁症相关的炎症反应的发生。

解读胃痉挛患者的饮食禁忌！医生提示，得了胃痉挛病，饮食上需要多加注意。从健康饮食的角度考虑，出现胃痉挛，有一些饮食是不能吃的。究竟，胃痉挛患者的饮食禁忌都有哪些？接下来，小编我就为你具体介绍，胃痉挛不能……吃螃蟹时不能点什么食物？尽管我们已经进入了冬季，但是，市场上的螃蟹还是很肥美。很多朋友都爱吃螃蟹，但是，并不了解吃螃蟹里的讲究。健康饮食专家提示，我们在吃螃蟹的时候，有一些食物是不能点的，下文介绍了具……解读痔疮患者的饮食禁忌！俗话说“十人九痔”。在面对痔疮这个问题上，不少人都栽了跟头。痔疮让人难受，坐立难安。我们在治疗痔疮时，除了要根据医嘱来治外，还需要注意饮食的调理。下面，介绍了一些痔疮患者的饮食……针对胆息肉患者的饮食禁忌！胆息肉，是一种内科疾病，严重的胆息肉，会使病人感到疼痛。健康饮食专家提示，在治疗胆息肉期间，病人需要注意饮食的健康搭配，如果饮食不当，就可能加重病情。针对胆息肉患者来说，什么饮……分析肾结石患者的饮食禁忌！肾结石，是一种常见的内科疾病。如果你的肾结石很严重，就需要通过手术来治疗。手术成功的肾结石患者，在日常饮食中也需要注意诸多禁忌，有一些食物是不能吃的。下文具体介绍了，肾结石患者……这些“坏”习惯竟然有益健康！某些所谓的“坏”习惯，并非一点不可取，只要把握好“火候”，不仅不会损害健康，还可提高脑力、预防疾病。下面就为大家来具体的介绍一下。吃巧克力，保护心脏。研究证明，尽管吃巧克……这9种食物是调节心情的好手心情差吃一点效果不错！也许我们听过这样的话，“一天一苹果，医生远离我”。这句话是说苹果的营养价值很高，含有多种维生素和抗氧化剂。水果和蔬菜还有很多价值尚未被人们注意。比如，美国公共卫生杂志的一项研究……什么人不能吃竹笋？相关人群一定要谨慎竹笋虽然是非常好的美食，对人体健康有很多好处，但并不是每个人都可以吃的，比如胃溃疡的人就不能吃，那些身体比较虚弱的人也不能吃竹笋，年龄特别小的孩子也不能吃。胃溃疡等胃肠道……巴旦木的禁忌这样说你懂了吗虽说巴旦木的营养价值极高，但是不能和狗肉、板栗、猪肝等这些食物一起食用，否则的话不仅营养会流失，还会造成腹痛、胃痛等一些不良症状。一、巴旦木不能和什么一起吃1、巴旦……竹笋和什么不能一起吃？今后请记住这些知识如果你是一个喜欢吃竹笋的人，那么这些知识就必须要牢记了，因为竹笋不能和很多食物一起吃，这样吃了可能会有不良的化学反应产生，最终给身体健康带来危害。1、羊肝竹笋与羊肝……竹笋的做法与禁忌这些常识一定要明白竹笋是非常好的食材，对人体健康很有好处，其吃法有很多，比如凉拌竹笋就很好。但并不是每一个人都适合吃竹笋的，大家菜吃竹笋之前一定要懂得相关禁忌。一、凉拌竹笋的做法1。……毒生姜有何坏处？这些常识要牢记生活中有的生姜是有毒的，大家称之为毒生姜，这种生姜可千万不能乱吃，吃了之后会有很多坏处，有的影响还特别严重，尤其是孕妇一定要避免吃毒生姜，否则后果不堪设想。1。可能诱发孕……