睡眠是人生中最重要的一件事，人生的三分之一都是在床上度过的吗，所以睡眠的好坏决定了我们身体的健康，一个好的睡眠才能给予你一个好的精神面貌。相信这是很多人都希望的事情，但是有一本分因为生活工作的压力导致的睡眠不好，这该怎么没办呢？ 一个好的睡眠可以让学习、工作以及生活都是充满着乐趣，但是长期失眠确是带来了更多的健康问题。 睡眠胜过任何保健品 你知道最好的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。 睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。 睡眠有利心脏健康 根据相关研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，研究结果表明，在一周有超过3次以上并且有30分钟的睡眠的话，那么他们患有心脏病的几率就会减少37。里外像一高血压、糖尿病等，这些都是和睡眠有着息息相关的联系的。 睡得好，能让你更聪明 在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。 睡眠可以减压 研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。 中医揭秘：好好睡觉等于治病良药还能延长寿命 睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。 去医院的时候，总是听见一声叮嘱患者要好好的休息，适当的多睡，补充睡眠对于身体健康的恢复是有很大的帮助的，睡眠是一味好药。 俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者每天要保证78个小时的睡眠，老年人可适当减少至67个小时；对心脑血管患者来说，中午小睡3060分钟，可以减少脑出血发生的几率。 深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。 睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的57倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。 360常识网温馨提示，高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌，而使人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重等亚健康状态。 睡眠不好如何调理 适当放松自己 人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3。5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。 不要太计较睡眠的量 睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。 养成良好饮食习惯 晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 创造良好的睡眠环境 制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为69厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。 结语：睡眠对于我们的身体健康真的是太重要的，所以在平时大家一定要注意睡眠的质量，平时饮食要合理，不要暴饮暴食，尽量不要熬夜加班，合理的休息，平时也可以进行适当的锻炼，千万不要靠一些药物去缓解自己的失眠，这样对身体的伤害更大。
吃什么能止咳化痰润肺真的比吃药强多了吃什么能止咳化痰润肺最近春夏交替，温度忽高忽低，一不注意就感冒咳嗽的，看似小病，一旦得上，也真是折磨人！今天就来教大家一招，食补对抗流感病毒，省下……黄桃罐头上火还是降火黄桃和桃子的区别黄桃罐头上火还是降火吃多了就会上火。黄桃是很美味的，而且营养价值也是比较高的，它是热性水果，吃多了，人体会血热，从而出现上火、便秘等症状。想要避免吃黄桃上火，……杨梅和桃子能一起吃吗杨梅和葡萄能一起吃吗杨梅和桃子能一起吃吗杨梅和桃子能一起吃。杨梅含丰富的蛋白质、脂肪、果胶、铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等营养物质，桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素……红李子上火吗李子和桃子能一起吃吗红李子上火吗吃李子不上火。李子性平，味酸，从中医的角度来看，李子是属于平性的食物，平性食物不会引起上火，并且，李子还具有清肝作用，能败肝火，对肝火引起的上火有一定的……李子和桃子一起吃好不好李子和杨梅可以一起吃吗李子和桃子一起吃好不好李子和桃子不建议一起吃。桃子营养丰富，富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。桃子吃多了容易拉肚子，而且李子是促进……吃桃子会胀气吗桃子吃多了会肚子疼吗吃桃子会胀气吗吃桃子吃多了是会胀气的。我国著名医学家李时珍曾说过：“生桃多食，会令人膨胀及生疮疖，有损无益。”桃子虽然性温，可是一次性吃多了就会让人容易有饱腹感，尤……粽子和芒果能一起吃吗粽子和桃子能一起吃吗粽子和芒果能一起吃吗没问题啊，泰国菜里不是有个糯米饭，上面有芒果的，只要都不要吃过量就好了。糯米胀气，不容易消化。吃粽子搭配水果也可以解腻、助消化，但搭配什么样的水……吃桃子可以喝啤酒吗桃子和巧克力能一起吃吗吃桃子可以喝啤酒吗喝啤酒后能吃桃，没有不良反应。桃子适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用。适宜低血钾和缺铁性贫血者食用。适宜肺病、肝病、水肿患者食用。适宜胃纳欠香、消化……桃子放冰箱保存好还是常温保存好桃子常温下能放多久桃子放冰箱保存好还是常温保存好1、桃子最好还是放常温保存桃子还是以常温保存为主。桃还是在常温下保存最能保持其香甜的味道。这时，桃中的果糖仍会发生作用，而且会有蔗糖的……桃子洗了怎么保存桃子洗了可以放冰箱吗桃子洗了怎么保存1、冰箱贮藏保鲜将经过预冷处理的桃子晾干水分后，用塑料袋包装，放入冰箱贮藏，温度控制在0，相对湿度控制在85～90，贮藏期可达1个月。2、气调……桃子和绿豆能一起吃吗桃子不能和什么一起吃桃子和绿豆能一起吃吗桃子和绿豆能一起吃。桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸及大量的水分，绿豆含蛋白质（主要是球蛋……立即见效的止咳小偏方这10个方法分享给大家立即见效的止咳小偏方近来，气温变化较大容易咳嗽感冒，现将10个小偏方与大家分享，希望大家最好还是当心身体呀，别感冒了！萝卜葱白治风寒咳嗽做法：萝卜1个，……