阳气不足五种“伤阳”生活毁了你

　　我们每一个都存在阳气，如果你没有阳气那是一件非常可怕的事情，在生活中我们经常会遇到缺少阳气的情况，那么到底是哪些情况造成的阳气受损呢？今天360常识网小编和大家一起去寻找一下阳气，让你的阳气回归吧，让我们这个夏季过好。
　　根据专家的解说，阳气需要养，但是不能伤，所以在这个炎热的夏季我们也要注意保养自己的阳气，不少人在夏季容易出现上呼吸道感染以及肺部炎症，跟阳气受损有一定关系。
　　中医认为“肺为娇脏，不耐寒热”，身体受寒或饮食寒凉容易损阳伤肺，易致感冒、咳嗽、哮喘等，因此在夏季要特别避免以下容易损阳伤肺的生活方式。
　　1。贪凉伤阳。如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席等。
　　2。爱喝冷饮伤阳。如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。
　　3。常饮凉茶伤阳。夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。
　　4。出汗过多伤阳。中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。
　　5。经常晚睡。比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。
　　如何知道自己是不是阳虚
　　阳气伤损之后会导致阳虚，那么阳虚都有哪些表现呢？世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副秘书长胡木明介绍说，一般来讲，畏寒怕冷、四肢不温是阳虚最主要的症状，大便中夹杂未消化食物而且不成形也可能是阳虚。食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”（消化），直接从肠道排出后就不容易成形。
　　根据阳虚在脏腑的表现，大概可以分为以下几类。比如心阳虚的人容易出现心悸心慌，心胸憋闷、疼痛，失眠多梦，心神不宁；肝阳虚的人会出现头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁；脾阳虚的人会出现食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸；肾阳虚的人会出现腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退；肺阳虚的人会出现咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言。
　　人体正常体温体温偏低是阳气不足
　　人体正常体味范围是3637（腋窝），如果你的体温低于这个范围，在中医看来是阳气不足的表现。下面我们来看看关于体温的介绍。
　　人体的体温是判断身体正常与否的一个标准，体温过高过低都是不正常的，一般情况下，女性的体温会比男性体温稍微高一些，从中医来看，如果体温偏低的话说明你阳气不足，需要养阳气。
　　人体正常体温
　　人的正常体温为3637（腋窝）。专家提出了更精确的范围：理想体温是36。536。8。体温在24小时内略有波动，凌晨26时体温最低，午后16时最高，波动一般不超过1。
　　恒定的体温让我们能够在不同温度的环境下生存，但不同人群的体温略有差异。儿童体温略高，可达36。837；婴儿和老人的体温较低。特别是早产儿，由于体温调节机制发育还不完善，体温易受环境影响。女性的平均体温比男性高约0。3，还会随月经周期而发生变动。正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温一般为36。2；排卵后，体温急剧上升，增幅可达0。30。6，使基础体温升至36。7左右。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0。7，产热量少13。
　　中医更多从阳气的角度来阐述体温
　　阳气是人体抵御外邪的能力，阳气足则人体各项功能状态饱满，阳气虚则功能状态低下。阳气不足的人体温会偏低一点，一般在35。536之间。阳气与大自然息息相关，也就是常说的天人相应，比如冬天就要讲究潜藏阳气，否则来年容易生病。
　　36是健康警戒线
　　一天中，体温最低的凌晨时段，往往也是死亡高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒，也容易发生在这个时段。下午体温较高，也是身心状况最佳的时候，以下几种体温奥秘与健康尤其密切。
　　3637：免疫力最强
　　正常的体温意味着基础代谢率正常，血液中充满新鲜氧气和养分，能提升白细胞的功能，有助于抵抗病毒、细菌的入侵，增强免疫力。有资料显示，体温下降1，基础代谢下降12左右，免疫力会下降30左右。
　　低于36：身体出现危险信号
　　体温低于36时，身体就会颤抖以产生热能，且伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。现代女性中，由于压力增加、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素，畏寒症患者增多。体温下降造成血液循环不良，白细胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。