先运动60分钟
　　从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟
　　只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟
　　要让心功能维持最佳状态，一周3天，每次至少要连续做30分钟的中度运动耐力运动每周做47天有助于维持心肺和循环系统的健康，并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运动弹性运动每周做47天有助于筋骨自如、肌肉放松。

关于急腹症有什么急救措施急腹症是指一组以急发腹痛为主要表现的腹部外科疾病，种类很多，表现多样，但有一个共同的特点，即变化大，进展快，若延误时间就会给病人带来严重的后果，故要引起重视。第一，在作出……急产产妇怎么协助生产正常分娩一般为第1、2、3产程。当产妇处于第二产程期间时，子宫口巳完全开大，胎膜破裂，羊水流出，由于胎头下降，压迫直肠，产妇此时有排便感。这种情况下，婴儿娩出在即，初产妇约12……关于耳外伤应该如何紧急处理耳廓暴露于头颅两侧，易遭外伤。常见的耳廓外伤有挫伤、切伤、咬伤、撕裂伤、冻伤和烧伤。鼓膜外伤常见的原因是挖耳（火柴杆、发夹和毛线针等）和外耳道压力急剧变化（如炮震、高位跳水、打……卵巢怎么保养卵巢保养分四个阶段第一时期，儿童期女性从儿童期就应该开始注重卵巢的保养。儿童非常容易受到伤害，所以这个时期需要家长给她们更多的保护和关爱，避免让儿童误食避孕药、增塑剂等物质，以免对卵……冠心病人运动有什么原则学会运动自我监护，应成为冠心病患者“入门”运动疗法的基础课程。“体力活动缺乏是导致冠心病的‘独立危险因素’，改变这个因素是每个患者都能做到而且花费极少的干预措施，能起到药……骨盆骨折应该如何处理骨盆骨折的发生率在所有骨折中占13，单纯的骨盆骨折不常见，骨折常合并广泛的软组织损伤以及器官损伤，骨折断端渗血可导致有效循环血量骤降，引发失血性休克。据统计，骨盆骨折的死亡率可……突发脑溢血应该如何急救突发脑溢血怎样急救？脑溢血，又称脑出血，是脑实质内血管破裂出血。发生脑出血的最常见原因就是高血压，凡患有高血压、动脉硬化的病人都是脑溢血的高危人群。中山大学孙逸仙纪念医院……头部外伤应该怎么急救据资料介绍，在交通事故死亡者中，头部外伤占半数以上，而且60～70死于伤后24小时以内。掌握一定的急救知识，有很大的可能使受伤者转危为安。急救措施1。发现受伤者，应……断肢患者急救有什么注意事项1。止血指压法上肢止血：上肢止血时在锁骨上离凹陷处向下向后模到博动的锁骨下动脉，用拇指按压。前臂出血，在上臂肱二头肌中断内侧压迫肱动脉。手掌部出血，压迫手腕内外侧的尺、桡……脊柱损伤应该如何急救胸腰椎损伤时，伤者往往会觉得腰背部疼痛，肌肉痉挛，不能直立，翻身困难，感觉腰部软弱无力；颈椎损伤时，伤者自觉头、颈部疼痛，不能活动，常用两手扶住头部。如无其他损伤，伤者的意识大……怎么保护脚部健康方法根据最近的报道指出小孩子穿鞋是否合脚也直接影响着宝宝的健康成长，人人都知道在我们的脚上有多个穴位，所以穿一双合脚的鞋对我们的身体健康很重要，以下就让我们来看一个小实例吧！……急性腰扭伤应该如何急救急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。二、主症疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。出……