不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是OFFICE先生的经典健身宝典。
　　早起
　　春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：
　　A慢跑气功。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
　　B跳绳做操。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

每天走路多活三年据美联社日前报道，最近刊登在《内科学》期刊上的两项研究显示，经常运动的人可能会增加3年寿命，并且他们的心脏也会受益颇多，而运动方法也非常简单，只要每天慢走半……关注身体的十四个预警最近，你的身体是不是出现了一些看似不起眼的变化？此时你需要警惕，有些轻微的不舒服症状可能预示着一些重大疾病。1。视力减退……走出30岁男人的健康困境也许你不相信，男性从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2。从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，甚至听力也开始下降，另外脱发、发胖等症状，都是身体机能及健康状况开始滑坡的……酸奶喝太多的可怕后果酸奶一直是那些对牛奶过敏的人的保健圣品，大家都认为这些东西吃了有百利而无一害，记者以前也经常把酸奶当饭吃，对酸奶中的益生菌也颇具好感。但是，营养师称：如果摄取菌群过多，也会破坏……每天个拥抱神采焕发心理学的研究表明，拥抱和触摸有利于心理健康。那些经常被触摸和拥抱的人心理素质要比缺乏这些的人健康很多，在英语的谚语里也有“每天需要3个拥抱才能活下去，另外3个拥抱才能神采焕发”……夫妻常牵手更长寿本报综合消息日本科研人员对世界长寿老人的调查报告表明，生活中爱牵手的夫妻更长寿。日本厚生省的一个人口调查结果对此予以证明：离婚、丧偶者与和睦美满、经常牵手的夫妻相比，女性……六大症状显示营养缺乏缺不缺营养，这是很多人关心却不容易判断的问题，其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。信号：头发干燥、变细、易断、脱发nbs……香肠怎么做好吃又简单这样有星级大厨的味道香肠怎么做好吃又简单各地的香肠制作工艺都不相同，其中最为著名的是广式和川味香肠。现在虽然不是做香肠的好时候，但任何时候都是吃香肠的好时候！1。川味香肠食材：肥……每天30分钟“走”掉疾病科技越来越发达，人却越来越少动。尤其对于常常坐办公室工作和常常开会的人来说，便秘、腰椎不适、颈椎弯曲等等“健康杀手”似乎变得越来越明目张胆。在韩国，有人出了一本书，名叫《……开车爱打瞌睡小心有病开车打瞌睡居然有病？和人聊天睡着了也是病？半夜尿床患病？中山大学附属第二医院呼吸内科副主任江山平教授提醒，这些都可能是一种叫做“睡眠呼吸暂停综合征”的疾病，每天全球有3000人……屁对其他人的身体有害放屁对多数人来说，是每天都会发生的生理现象，也是在公众场合避之惟恐不及的尴尬，深怕自己遭旁人白眼。但是一位澳洲科学家最近更发现放屁的另一个坏处，原来它对其他人的身体有……为OFFICE先生提供一个早中晚健身宝典不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是OFFICE先生的经典健身宝典。……