科技越来越发达，人却越来越少动。尤其对于常常坐办公室工作和常常开会的人来说，便秘、腰椎不适、颈椎弯曲等等“健康杀手”似乎变得越来越明目张胆。
　　在韩国，有人出了一本书，名叫《行走革命530》。书中强调，只要坚持每周行走5天，每天行走30分钟（即“530”的由来），就能降低心肌梗死、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率，而且还能治疗关节炎、高血压及忧郁症。需要大家注意的是，行走不属于剧烈的运动，但却是很有效果的运动，而且是有利身心健康的完善运动形式。
　　为什么非要运动30分钟？一天走30分钟，既不给身体造成负担，又能达到运动效果。因为体内脂肪是在行走20分钟后开始燃烧的，所以每天至少要走2030分钟，才能有效果。
　　著名心脑血管病专家胡大一教授，可以说是步行运动的“明星”。在一些大会会后集体合影时，他总是利用摄影师召集人和调整队列的时候，在不远处快步行走。每次上楼，别人坐电梯，他走楼梯；出门在外，别人打车，他坐地铁。他把别人站着不动、坐着不动的时间都“走”掉了。
　　其实，世界上有不少名人对“走”钟爱有加。据韩国这本书讲，西方医学鼻祖希波克拉底曾说，行走是人类最好的补药。美国前总统罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘，艾森豪威尔则通过行走使心脏病得到痊愈，而肯尼迪更是个“行走狂”，一周走了80公里，而韩国现代集团已故会长郑周永先生，每天早上上班都是以步代车，他每天坚持步行50分钟完成从家到公司3公里的路程，以锻炼身体。
　　除了每天保证30分钟的运动时间外，对于步行运动，还有人提出一天能走10000步效果就更好了。可是，这对于体力较差的人来说不太适合。因为把10000步如果换算成距离，相当于要走67公里。对于走得慢一些的人来说，恐怕需要2个小时左右，这对于异常繁忙的现代人来说绝对不是一件容易的事情。所以，行走30分钟应该是比较符合实际情况的选择。而研究表明，行走超过30分钟对腰或腿关节造成异常的危险较大，也容易感到疲劳。
　　每天30分钟的行走，不仅男女老少都能做到，而且还可以促进新陈代谢，起到减肥作用。另外，对心脏病和脑中风的预防、治疗也很有益处。但理论归理论，重要的是实践，只要抽出时间，问题就很简单。比如开会时，利用会间休息的间隙，不妨到会场外去走上几圈。现在就让我们实施“530”计划吧！（人民政协报韩林涛）

出现这6种舌相一定要及时就医古人会说“行为不正经，舌头短三分”，古人把舌头和一个人的品德联系到一起，实在是有点不靠谱，舌头长在嘴里，是长是短都是父母给的，这和人品有什么相干呢？但是，一个人的舌头虽然不能反……原来是这些东西在损害我们的身体健康我们人类在生活的时候是需要摄入许多的物质，而这些物质有些是对我们的身体有益的，有些是对我们身体有害的，但是你知道吗？即使是有益的东西在我们的身体之中堆积多了也会对我们的身体造成……喝茶对人身体有什么好处它可降低心脑血管发病率喝茶对人身体有什么好处茶能减低心脑血管发病和死亡风险最新的一项研究报道，日本研究者从1994年起对某地4万多名40岁至79岁中老年人进行跟踪调查发现，与一天喝茶不到……夏天脚臭怎么办夏天去除脚臭的妙招我们都知道很多人一脱鞋子就传出了浓浓的臭味让人不禁紧皱眉头，也让患者十分的尴尬。尤其是到了夏天，脚臭更让人忍耐到了极限，那么夏天脚臭应该怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。……防止衰老你必须要趁早做的事爱美的人最怕别人在她们前面说“老”字，但是“衰老”也是每个人不得不面对的问题，人的一生，从出生到死亡，生老病死，如此反复。当然，衰老是可以延缓的，不管是爱美的还是不爱美的人，都……一辈子应该有的“健康计划表”人活一世最重要的其实就是健康，健康无疑是人们最大的财富，只有保证自己身心的健康才能享受人生的精彩。但很可惜的是现在真正能被认为是完全健康的人很少，很多人不是身有隐疾，就是处于亚……阳气不足五种“伤阳”生活毁了你我们每一个都存在阳气，如果你没有阳气那是一件非常可怕的事情，在生活中我们经常会遇到缺少阳气的情况，那么到底是哪些情况造成的阳气受损呢？今天360常识网小编和大家一起去寻找一下阳……保养卵巢的最好方法有哪些方法卵巢，是每一位女性朋友关注的。卵巢的健康直接的影响女性身体的健康。为此我们需要好好的保养卵巢，那么大家都知道卵巢怎么保养吗？下面就让小编带着大家一起来看看关于卵巢的保养方法吧。……夏天如何减肥夏天有哪些减肥方法又是一年夏天，炎炎夏日让人产生懒散的感觉。也有很多人因为夏天而迫切的希望能够减肥成功。那么夏天应该如何减肥呢？减肥的方法有哪些呢？又有哪些注意事项呢？下面就让小编给大家介绍一下……生活做到这5步健康其实很简单在生活之中总是会有着许多让我们的身体健康受到伤害的生活方式或者就是有着会让我们受到伤害的物品，我们的身体因为受到这样的生活方式或者是物品的伤害就会导致我们的身体变差容易患上许多……养生做好“天地人”让健康一路绿灯我们追求养生其实就是追求健康“趋吉避害”其实这是人的天性而已，但是在我们追求养生的道路上却是充满了荆棘，有时甚至会将我们伤害的遍体凌伤，而我们在追求养生道路上面养生时机是必不可……这3个“段位”过不好多半活不过50岁在我们的一生中，生活的每一天中，有几个非常重要“段位”，即“年龄段”与“时间段”，关乎着我们的健康与生命。如果这几个“段位”过好，或保养得当，便会长命百岁，若这几个段位常常发出……