红豆减肥怎么吃最好这五款食谱分享给大家

　　红豆减肥怎么吃最好
　　夏季已经到了
　　体重只增不减，
　　还有四月？别做梦了
　　又想瘦又贪嘴，怎么破？
　　不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉
　　简单又美味，边吃边减的feel倍儿爽！
　　“用一颗红豆，换一整年的瘦！”
　　红豆的减肥功效
　　研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。
　　可以吃出来的好身材
　　瘦身红豆冰
　　【用料】红小豆200g
　　【做法】
　　1。红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒
　　2。约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可
　　3。稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取12匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）
　　【小贴士】
　　1。一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
　　2。这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。
　　3。这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。
　　养生甜品山药红豆糕
　　【用料】山药200g，红豆100g，白糖40g，装饰水果樱桃若干
　　【做法】
　　1。山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥
　　2。红豆提前泡水12小时，后蒸熟
　　3。锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。
　　4。出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。
　　5。将山药泥和处理好的红豆混合
　　6。使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。
　　【小贴士】
　　山药和红豆都是滋补上品，把他们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。
　　红豆薏米汤
　　【用料】红豆薏米红枣冰糖
　　【做法】
　　1。红豆洗净浸泡
　　2。薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。
　　3。准备适量红枣洗净。
　　4。红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。
　　5。糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。
　　6。软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。
　　【小贴士】
　　有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。