运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。
　　由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利。非运动员参加激烈对抗性体育运动，应在一个月前开始锻炼，逐步加大运动量。老年人爱爬山，但运动时心跳每分钟超过“170年龄”，就要注意了。如果这一数字再上升就有危险了。另外，在天气剧烈变化时，也不要风雨无阻地去运动。患了感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎、麻疹等疾病后，要休息一段时间后再锻炼。不吸烟，平衡膳食，鱼、鸡、牛奶、大豆、青菜都要平均吃。避免精神过度紧张，突然间进入冷的环境里，要注意保暖。控制体重十分必要，体重每超过5公斤，心脏的负担就增加10。如果能注意到以上这些预防措施，猝死并非不可避免。
　　科学运动应该注意循序渐进，因人而异，根据身体实际状况适当调整运动项目、运动量。有的人很久不运动，某天心血来潮突然“暴动”，最容易出事。随着年龄的增加，身体各个器官的功能也有变化，此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目。有时身体太累，就不要坚持平时的运动量，以避免使机体负担过重，如果身体状态不佳还坚持大运动量，将对身体有害而无益。

仙人掌能防多少辐射如果电子产品是越来越多，我们基本上每天都和辐射打交道，这使我们很多人都很担心，经常被辐射对自己的伤害是不是很大，尤其是孕妇。我们很多人都想出很多防辐射的方法，最多的就是种植仙人……常用纸巾健康隐患大揭秘现在在哪我们都能够看到纸巾，不管是吃饭、洗脸还是上厕所都会用到它，但是大家对于纸巾的认识有多少呢？我们买纸巾的时候是颜色越白越好呢，还是越贵越好的呢？哪些纸巾对人体有害呢？湿纸……饮水机冷热水兑着喝会中毒吗水是我们日常生活中非常重要的一部分，每天都要用到水，但是大家知道喝水也会中毒吗？如果想了解具体情况的话，那就跟小编一起去下面的文章中进行一番详细的了解吧，希望你能正确认识喝水。……简易判断感冒还是鼻过敏现在是秋季，我们明显感觉到天气变冷了，于是感冒就成了家常便饭了，感冒最常见的症状就是流鼻涕，鼻子不舒服，但是这些症状也不一定就是感冒也有可能是鼻子过敏，尤其是家长不要看到孩子鼻……多种慢性病与午睡过长有关很多人都有午睡的习惯，因为工作压力太大，所以中午小小的睡上一会不但对身体好，而且还能缓解工作疲劳，让下午的工作更容易进行。但是大家知道吗？午睡过久也会对身体有危害的，一些慢性疾……每天的身体保健从早晨开始俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”可想而知，早晨的时间对我们有多么重要，那么大家知道如何利用好早上的时间来进行身体保健吗？下面就让小编来给大家介绍一下每天的身体保健从早晨……50个“奇葩”的百岁秘方每个人都想活的久一点，因为还有太多事情没有做，那么怎么才能活得久呢？这跟生活习惯、饮食习惯和心态有着密不可分的关系。那么今天小编就来给大家介绍50个长寿的小秘方，虽然这些秘方有……维生素e的妙用用对了想不美都不行维生素e的妙用维生素E的作用：1、祛斑。维生素E可具有抑止过氧化脂质生成的作用，能祛除脸部黄褐斑抑止酪氨酸酶活性，从而减少和消除黑色素。还能去除痘……“大便”讲方法“小便”有新说每个人每天都会上厕所，大便、小便都是少不了的，但是当自己连大小便都出现问题的话，那就一定要注意了，尤其是男性朋友们。那您知道男性大小便的不同观点是怎样的吗？您知道生活中的哪些坏……八种匪夷所思罕见病随着科技的发展，生活水平的提高，人们的压力是越来越大，有的来自与社会，有的来自于人与人之间，有的来自于自己的心理，长时间出现精神压力会让很多适应不了的人精神失常的，那您知道世界……这样用手机伤身致命手机现在成了我们很多人身边不可缺少的东西，有的人只要手机不在身边就会觉得浑身不舒服，甚至还患上手机强迫症。但是大家知道吗，手机我们也要正确的使用，不然后果是不堪设想的，会对我们……女人干什么事最不划算女性自古以来就是受保护的群体，相比于男性来说她们是非常的脆弱的，所以我们必须要关注女性问题。但是，我们女性自己也要关心自己，不要总是做一些不划算的事情，比如，一辈子力争当女强人……