亚健康是现代人经常挂在嘴边的一个词，算不上常用，但是也不少见。很多人即使明白自己身体并非完全健康，也仍然不愿意花时间去调理，而更多的人是以为自己没有毛病，所以轻飘飘地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡，想要自己身体好，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的征兆。
　　来看看十大亚健康表现吧，不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。
　　12点以后睡觉
　　中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过1130，否则反而比较清醒，不易入睡了。
　　指甲有白点
　　中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
　　指甲有竖纹
　　指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
　　脸色不好有色斑
　　脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
　　体重突然下降
　　如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
　　想吃辣的东西
　　人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
　　很少吃主食
　　为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
　　总感觉口干
　　总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
　　总觉得疲惫
　　疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
　　经常手脚冰冷
　　说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

小知识：什么人不需要吃碘盐？1：非缺碘地区的居民不需食用加碘盐。像山东菏泽地区的一些县，属于高碘地区，已经取消了强制补碘；还有以海鲜为主食的渔民，据计算，日摄入海鱼750克以上的人群，就不需要再补碘了。……如何判断耳鸣还是脑鸣？患者：近一年，也不知是耳鸣还是脑鸣，并伴有右肢有疼痛和麻木感，挺严重的，困扰着我及家人，请问这是什么病？如何判断耳鸣还是脑鸣？主要根据以下四点：1、部位：……脑鸣的危险脑鸣是指延脑的耳蜗神经核至大脑皮质听觉中枢的整个通道的任何一个部位的病变所致的耳鸣，病人感觉在脑内鸣响。以自觉脑内如虫蛀鸣响为主要表现的脑神疾病，多因脑髓空虚，或因火郁，痰湿阻……中国人从哪里来？这三个中国男人恐怕是地球。。。人们对于“我是谁，从哪里来”这个“终极命题”总是有着执念。近年来，“基因检测”逐渐成为备受瞩目的话题，普通人甚至在淘宝上就能购买到简单的“基因检测”服务。通过检测DNA，……深呼吸，到底可以有多深？没有做不到，只有想不到。之所以做不到，是因为你没有想到。想到了，你才可能去做，坚持去做，才可能做到。这意思是说，任何事物，它都没有极限。之所以你认为有极限，是你自己的想法局限了……心理学人物关系归纳图，心理学家关系图，心理。。。【图解】心理学人物关系理论归纳法时间：2020040515：01：37贡献者：yidianzhidao。com导读：教育心理学框架图（第1页）心理学看恋人……皮肤上的疾病征兆1。蜘蛛痣皮肤表层血管向四周放射，如同长出了许多细足，形如蜘蛛。通常出现在胸腹部。多见于孕妇，属正常生理现象。另外，在肝炎患者身上也可出现。2。……老年人要迈开腿，常做这5种运动，远离老年痴。。。大家都知道生命在于运动，经常运动对身体好，但是在老年人该不该运动这个问题上却有两种声音，有的人认为老年人应该少运动，运动可能造成关节疼痛，还可使机体免疫功能受到损害，影响健康。……睡前经常做这5件事，收获到的好处是“增寿”。。。睡眠是人生中极其重要的事情。如果把人比作一辆汽车，那么，睡眠就是汽油。车子没油了，必须加满油才能跑；而人必须睡好觉，才能让身体恢复能量，第二天才有精力进行工作和生活。睡眠就是为……红豆薏米粥可以放盐吗红豆薏米放盐还是放糖红豆薏米粥可以放盐吗当然可以。红豆薏米粥味道清淡，直接食用不是那么好吃，放盐可以提升口感和味道。因此红豆薏米粥中可以添加盐调味。另外，红豆薏米可以祛湿，可促进体内水……转给父母老人的养心之道光明网040107：51讲究养心之道，注意心理调节，保持精神愉快，是健康长寿的活化剂。研究发现，约有80的老年性疾病与各种精神因素的刺激有关。养心，您可以从以下几个方面做……夫妻分床睡，说明男人衰老了？其实这两处“。。。夫妻分床睡，预示男人开始衰老了吗？在我们农村，有很多爷爷奶奶辈的，到了一定年纪之后，都会分床睡，以前不明白，都说“老来伴，老来伴”，为什么又要分床睡呢？这是因为男人到了一定年纪……