3个吃饭的习惯，比挨饿还“伤胃”，不想让胃。。。

　　对于胃病来说，大家都不陌生，特别是我们的父辈，以前由于物质匮乏，人们的胃里经常空空如也，时间一长就会饿出胃病。不过现在社会物质非常丰富，饿肚子的情况几乎没有了，也就是说因为贫困饿肚子引起的胃病几乎不存在了。但是，吃饭过程中的一些坏习惯引起的胃病却越来越多。
　　3个吃饭的习惯，比挨饿还“伤胃”，不想让胃受伤，再喜欢也要改！
　　吃饭时不专心
　　很多人为了赶时间，一边走路一边吃早餐，或者边吃饭边看书或是看电视、手机。这种情况非常普遍。可能很多人认为，吃饭不专心与胃病之间并没有什么联系，最多就是容易形成做事不专心的习惯，不会影响健康。其实，吃饭时不专心，长期如此的话，会导致比较严重的胃病。
　　这主要是和食物的消化原理有关。食物的消化必须保证胃部有充足的血液。吃饭时如果处于运动状态，流向四肢的血液就会增多；如果处于看书等状态，流向大脑的血液就会增多。血液的总量是固定的，其它部位增多，意味着流向胃病的血液就会增少。这样，就会影响胃部正常的消化及吸收，容易引起消化不良，严重时可能诱发胃炎、胃下垂。
　　吃饭时不专心，还有一个不好的影响就是容易吃多。由于分心于其它的事情，对食物的摄入不敏感，大脑不能及时发出吃饱的信号，这样就容易吃得太多、吃得过饱，会加重肠胃的负担。同时，还容易引起肥胖，不利于体重的控制。
　　吃得太烫
　　食物刚出锅时温度是非常高的，汤类可能达到90以上，最低也可能达到7080。这样的温度远远超过人体消化道粘膜和胃部所能耐受的温度。人体消化道粘膜是非常娇嫩的，温度如果超过50，就会被烫伤。如果长期如此，消化道黏膜和胃就容易发生病变。
　　因此，平时不要吃太烫的食物，特别是不要吃超过50的食物，这样对整个消化系统都是一种保护。在吃火锅等食物的时候，刚捞出来的食物不要直接送到嘴里，可以放一个碟子在旁边，捞出来的食物先在碟子里面放一放，等温度凉下来以后再进食。
　　吃得太快
　　很多人吃饭特别快，别人刚刚吃到一半，他一顿饭都吃完了。可能很多人觉得这很好，节省时间。其实，这是一种非常伤胃的习惯。吃得太快，食物没有经过牙齿的充分咀嚼和研磨，也没有和唾液进行充分的混合就进入了胃部，这样非常不利于食物的消化和吸收，同时也增加了胃的负担。
　　因此，在吃饭的时候每口饭都需要咀嚼1020次，这样不仅可以让舌头充分感受到食物的味道，还能够让食物尽可能嚼碎，防止食物由于过大而划伤食道，还可以让唾液充分与食物混合，帮助食物进行消化。
　　不想得胃病，一定要改掉上面几个吃饭的习惯，同时，还要记住这几点：
　　早上起床喝杯温水
　　35～40之间的温水，是人体胃肠道感觉最舒服的温度。早上起床后喝杯温开水，能够帮助肠胃道减负，清洗肠胃，为下面的进食创造条件。而且，温开水能缓解便秘，帮助吸收早餐中的营养物质。现在进入秋天，天气一天比一天冷，建议大家能早点备好保温壸，这样就能时刻喝到温开水了。
　　常吃养胃的食物
　　板栗仁。板栗是一种高营养、高能量，而且有进补作用的食物，它可以为人体提供充足的热量，维持人体功能的正常运转。最重要的是，板栗有非常好的健脾养胃功效，常吃可以提高肠胃的功能，提高人体消化能力。
　　板栗还可以增强人体的免疫力，提高人体的御寒能力，进入深秋，天气转凉以后，很多人体内的气血不足，这时也可以多吃些板栗仁。特别是那些肠胃不好、经常有反酸、腹泻症状的人群，多吃板栗仁，情况会慢慢好转，只要坚持，一定可以帮助调理好肠胃。
　　小米。这是一种公认的养胃食物，它能健脾暖胃，对胃病有非常好的改善作用。平时胃很好，没有胃病的人，也可以多喝一些小米粥，对胃进行养护，可以起到预防胃病的作用。而且小米粥酥软可口，不会加重肠胃的负担，特别适合养胃，对肠胃功能不好的小孩子和中老年人也特别适宜。
　　南瓜。它虽然很常见，也不值钱，但是它是养胃的佳品。南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃部，减少食物对胃的刺激。此外，南瓜还有利于排便和排毒，还可以减肥和预防便秘。如果平时应酬喝多了酒，也可以喝碗南瓜汤来醒酒，减少酒对肠胃的刺激。
　　坚果类。坚果类的零食也是非常养胃的。花生是我们日常生活中最常见的一种坚果，它有补脾、和胃的功效。花生煮熟了吃或是把花生熬成粥，不仅能够养胃，而且还能够补血。此外，核桃也是生活中不错的养胃食物，不仅健胃开胃，而且能够缓解胃部疼痛。
　　适当运动
　　运动能够提高人体整体的身体素质，提高人体的免疫力。运动对于养胃的意义在于，它可以增加肠胃的蠕动，提高人体的消化能力，而且可以预防食物在胃部的堆积，减少胃胀。运动养胃不需要太激烈的运动方式，可以采用慢跑、快走等，并且要循序渐进，长期坚持。