五脏有“5怕”，最好一个也别占，做好4个字。。。

　　五脏，堪称寿命之源，五脏安和，则寿命长！
　　可见，日常养护五脏，尤为重要。
　　想要保护五脏，首先，就要避开不良习惯，减少五脏压力，起到事半功倍的效果。
　　五脏有“5怕”，最好一个也别占
　　心怕“悲”
　　悲伤，可以说是心脏的天敌。
　　不良情绪，对于心脏健康影响，十分巨大。
　　生活中，经常悲春伤秋，心情抑郁的人，心脏多少都会出现一些问题。
　　所以，要记住，心情好，心脏才会好，良好的心态，胜过服用任何良药。
　　肝怕“酒”
　　对于肝脏来说，最怕的就是“喝酒”。
　　因为，国人对酒，有着很深的情感，生活中，不论是亲朋好友，还是同事伙伴儿，在一起，难免要喝上几杯。
　　奈何，很多人，经常是喝着喝着就多了。
　　酒精，对于肝脏的有着巨大的毒害作用。
　　因此，保护肝脏，首先，要注意远离酒精，尽量少喝酒，切莫贪杯。
　　脾怕“冷”
　　脾胃和，则眠安，能眠者，能食能长生。
　　脾胃，对于健康，尤为重要。
　　而其对温度，最为敏感，喜温怕寒冷。
　　不论是，寒冷的天气，还是生冷的海鲜，冰镇的饮料等，一切生冷之物，对于脾胃来说，都是负担。
　　所以，生活中，注意养护脾胃，一定要管住嘴，切莫贪食。
　　肺怕“气”
　　肺，主一身之气，然而，也最怕“气”。
　　烟草然后的烟气，最伤肺，是导致肺癌高发的主要因素。
　　厨房的油烟气，伤肺没商量，也是导致很多不吸烟女性肺癌高发的原因。
　　污染的大气，对于肺部也有一定的危害。
　　因此，保护肺部，尽量远离这些“有害气体”。
　　肾怕“咸”
　　人体的肾脏，最害怕咸。
　　也就是说，吃得过咸，则严重损害肾脏功能。
　　饮食中，约95的盐分，需要通过肾脏来代谢。
　　一旦，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退。
　　所以，生活中，一定要清淡饮食，切莫贪食“重口味”。
　　做好“4个字”，五脏安，寿命长
　　第一字“茶”
　　饮茶，是很好的养生之道，可延年益寿。
　　对于五脏来说，经常饮茶，可促进其排毒，减少其压力，更有益健康。
　　想要调养五脏，不妨自己动手，做点草药茶，将药与茶，完美结合，日常泡水代茶饮，有诸多益处。
　　泡一杯人参百合玉竹茶，调养五脏，促睡眠，益健康。
　　将用人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞，分别烘干后，磨碎后，搭配在一起，做成茶饮，泡水喝，即可。
　　人参，相信很多人对其并陌生，被称为“百草之王”，主补五脏，滋阴补生，扶正固本。
　　百合，更是十分常见，其入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
　　玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，其味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
　　蒲公英，随处可见，却具有很高的药用价值，被收录到《药典》，其入肝、胃二经，可护肝排毒，防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。
　　苦荞，一种常见的粗粮，有“三降食物”之称，可健脾益胃，宽肠磨积滞，还有益心血管健康。
　　搭配在一起，泡水喝，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是日常养生代茶饮的不错选择。
　　第二字“色”
　　中医认为，五色入五脏，食五色食物，可滋养五脏，促健康。
　　因此，学会用不同颜色食物，来调养五脏，也是简单有效的方式之一。
　　红色入心，多吃红色食物，可补血、补心、抗衰老，有益心脏健康。
　　红豆，有“心之谷”之称，是养心红色食物中的代表。
　　此外，西红柿，葡萄柚、大红枣、樱桃等，也都是不错的选择。
　　绿色入肝，多食绿色食物，有利于肝气抒发，舒缓肝郁，还可促进肝脏排毒。
　　绿豆，被称为“肝之谷”，经常吃点绿豆，有益肝脏健康。
　　此外，西兰花、空心菜、芦笋、菠菜、蒲公英、荠荠菜等，都是不错的护肝绿色食物选择。
　　黄色入脾，经常吃一些黄色食物，可健脾养胃。
　　黄小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气等，都是不错的选择。
　　白色入肺，吃一些白色食物，可滋润肺部，有益肺部健康。
　　白萝卜、银耳、雪梨、百合、莲子等，都是不错的选择。
　　黑色入肾，吃黑色食物，可滋补肾脏健康。
　　黑豆，有“肾之谷”之称，经常吃一点，可补肾强身。
　　此外，黑芝麻、黑米、桑葚等，也都是不错的选择。
　　第三字“穴”
　　中医讲，穴位按摩，对于五脏健康，尤为重要。
　　穴位按摩，简单易行，长期坚持，可增强五脏功能。
　　养心，按膻中穴
　　膻中穴，为气会，又称上气海，用掌根轻轻揉动该穴，可增强心脏功能。
　　护肝，按期门穴
　　期门穴，是肝的经气聚集之处，经常按揉，可增强肝脏功能。
　　健脾，按中脘穴
　　中脘，位于脐上4寸处，经常按揉，可健脾和胃、理气止痛，增强脾胃功能。
　　养肺，敲肺俞穴
　　肺俞穴，可宣肺理气、养阴清肺，为止咳要穴，经常敲击，能强化肺功能。
　　强肾，按涌泉穴
　　肾出于涌泉，涌泉者足心也，经常按揉涌泉穴，可强肾促排毒。
　　第四字“动”
　　动手，拍一拍
　　掌心相对，大拇指与其它四指分开，手掌对手掌，手指对手指，相互拍打。
　　经常这样拍拍手，可疏通经络，促进心脏健康。
　　动腿，蝴蝶式
　　双腿弯曲，脚心相对，双膝有节奏向地板振动，尽量往地上贴。
　　经常这样做一做，有助于疏通肝经，强肝气，有助肝脏健康。
　　动手臂，单举
　　左手翻掌，经过胸前往上举，右手翻掌，向右胯旁下按，两腿站直，把整个身体拉伸开，反复重复即可。
　　经常练习，可健脾和胃。
　　动腹部，深呼吸
　　吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，一吸一呼。
　　经常联系，可吐故纳新，扩充肺部，调养肺功能。
　　动手掌，搓一搓
　　两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。
　　经常搓一搓，有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。
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