寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，希。。。

　　长命百岁，一直以来都是人们所愿。
　　然而，由于各种因素的影响，人的寿命，也长短不一。
　　生活中，不难发现，百岁老人有之，英年早逝者也众多。
　　究其原因，大多数人，没能跨过一些“寿命坎”，半路退出长寿舞台。
　　寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，希望你能一一迈过第一个：血管疾病
　　“人与动脉同寿”，血管健康，与生命健康密切相关。
　　近年来，血管疾病高发，已经成为了剥夺人类健康的“第一杀手”。
　　我国心脑血管疾病人数，已经超过2。9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
　　调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60，女性为55。
　　这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。
　　所以，一定要注意保护好血管，减少其硬化、堵塞等发生病变。
　　如何养护血管？
　　1、饮食清淡，少吃重口味食物
　　高油、高盐、高糖等重口味饮食，会损害血管健康。
　　过多脂质，会沉积在血管壁上，堵塞血管，增加血液黏稠度，易引发血栓。
　　高盐食物，会使血压升高，时刻考验着全身的每一根血管，危害健康。
　　想要血管健康，一定要远离重口味饮食，注意清淡饮食，荤素搭配。
　　2、适当运动
　　懒惰，缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。
　　如果，长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法排出体外，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
　　所以，生活中，一定要注意，切莫太懒，要适当的运动，助力身体健康
　　3、多吃蔬菜
　　吃蔬菜，坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
　　不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。
　　第二个：肝脏疾病中医讲：肝为将军之官、“肝主宣泄，主藏血”。
　　随年龄增长，不良习惯的积累，即使肝脏有强大的自我修复能力，也会“累坏”肝，甚至会引发肝病。
　　再加上不良习惯，酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，严重损害肝脏健康。
　　近年来，酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，越来越多，剥夺人类生命。
　　所以，保护好肝脏，减少其病变，对于生命来说，尤为重要。
　　如何保护肝脏？
　　1、多饮茶，少喝酒，护肝排毒喝酒最伤肝，容易导致酒精性肝损伤，诱发多种肝脏疾病。
　　饮茶，可促进排毒，减少肝脏负担，对肝脏健康，大有益处。
　　所以，生活中，保护肝脏，少喝酒，多饮茶，十分有益。
　　蒲公英根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
　　蒲公英，是“药食两用”小植物，随处可见，其根茎，药用价值高，尤其是保护肝脏健康，十分有益，将其采用发酵工艺，炒制成茶，可降低寒性，适合长期泡水喝。
　　中医认为，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
　　现代药理研究表明，蒲公英根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
　　此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
　　因此，经常用其泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。
　　2、常欢笑，疏解肝郁
　　肝气郁结，会诱发各类肝脏疾病。
　　因此，要注意疏肝解郁，给肝脏减负担，多欢笑，十分有益。
　　肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁。
　　经常欢笑，有利于肝气抒发，可减少肝脏负担，保护肝脏健康。
　　保持一份美丽的心情，对于肝脏来说，十分重要哦。
　　3、保睡眠，促进修复
　　睡眠时，肝脏的血流量，比站立要多40，可以更好的供给肝脏营养及氧气，有利于肝细胞的恢复。
　　每日睡眠不到4小时，免疫功能将降低50，增加各类疾病的风险。
　　第三个：肾脏疾病
　　根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10。8。
　　即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。
　　然而，我国慢性肾脏病的知晓率仅为12。5。
　　很多慢性肾脏病者，发病隐匿，长期处于无症状或者症状不明显的阶段，临床上一旦发现，就有可能已经非常严重了。
　　如何保护肾脏？1、多吃黑
　　中医讲，黑色入肾，吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
　　黑豆，被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身，适合肾虚者。
　　桑葚，有益肾脏健康，可补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
　　黑米，被称为“黑珍珠”，也有益肾脏健康，可滑涩补精、舒筋活血。
　　2、常泡脚
　　经常用热水泡脚，还可通经活络，温补肾阳。
　　用3840左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。
　　坚持泡脚，可以对肾起到一定的好处，补肾强肾，大有益处。
　　泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
　　第四个：肺部疾病
　　近年来，我国肺癌，发病率、死亡率，双率第一。
　　不论是吸烟，还是被动吸烟、长期接触厨房油烟、大气污染等，都会损害肺部健康。
　　肺部疾病，夺走了许多人的生命。
　　如何保护肺部？
　　1、多饮茶，润肺促排毒
　　肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。
　　老虎姜茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
　　老虎姜，归于肺经，性质平和，补阴作用强。
　　既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
　　老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
　　所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。
　　2、多食白，滋补肺脏
　　中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。
　　莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
　　山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
　　百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。
　　白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。
　　3、常大笑，可宣肺
　　常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。
　　大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
　　第五个：癌症
　　癌症，是让人谈及色变的重大疾病。
　　据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的研究发现：
　　30岁以前癌症发病水平相对较低；
　　40岁左右开始快速上升；
　　80岁84岁年龄组达到癌症发病高峰。
　　因此，40岁后，一定要注意癌症这道坎。
　　如何预防癌症？
　　1、戒烟酒
　　吸烟、喝酒，是导致多种癌症高发的主要诱因之一。
　　大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。
　　而吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系，30的癌症都与吸烟相关。
　　因此，戒烟戒酒，势在必行。
　　2、防肥胖
　　肥胖，可能会增加62子宫癌风险，也会增加31的胆囊癌风险和25的肾癌风险。
　　所以，生活中，要注意控制体重，预防肥胖。