掌握人体修复密匙积极帮助自我修复

　　【九牧林医家导读】我们知道，不少动物都有修复或再生躯体器官的能力，作为万物之灵的人类，到底有没有这种奇妙的功能呢？答案是有的。美国健康杂志刊出《人体具有神奇的自我修复功能》文章，研究证实人体一些器官，总是持续不断地更新，美国科学家与医学专家称之为“维护性再生”，如果有一类人能证明人体自愈系统确实存在的话，那应该是百岁老人。
　　本博揭示了人体神奇的自我修复秘密与如何掌握自我修复密钥，如何帮助身体重要器官进行积极修复，让自己变得更健康！
　　一、人体能否自我修复，秘密在哪里？
　　我们都知道，不少动物都有修复或再生躯体器官的能力，作为万物之灵的人类，到底有没有这种奇妙的功能呢？答案是肯定有的。
　　人体有自我修复更新能力
　　手指不小心被割伤后，要不了几天，伤口就自行愈合；手指甲或脚趾甲断裂了，也会渐渐长出来。
　　骨头，别看又硬又脆也有自行愈合的能力。若一旦发生骨折，断裂处会形成一种软组织，把断裂的两端暂时接合起来，然后，软组织再逐步转化成致密坚实的骨组织，使骨头恢复原来的形状和大小。
　　海外有报道，有位少年不幸从自行车上摔下来，造成头颅与脊椎骨断离，头耷拉下来了，幸运是脊髓毫无损伤。医生们凭借高超的医疗技术，用金属把头部和脊椎骨连接起来，并移植了骨细胞，后来这少年终于康复了。
　　人体的血管，也有修复和再生能力。人体血管破裂后，医生在显微镜下，把它们缝在一起，过一段时间，新生的组织和细胞会在断裂处长出来，重新把血管接通。
　　近年来，世界各地器官移植发展迅速，心脏移植、肾脏移植等成功的消息，不断传来。如果人体的基本组织皮肤、骨、神经、血管等没有再生能力，那器官移植便成了“纸上谈兵”。
　　当然，人体的修复或再生能力是有限的。如，牙齿由于经常使用而不断磨损。恒牙是伴随着生命一起走向尽头。如果牙齿磨损了，却无法自行修复。
　　人体的内脏也能修复与更新
　　每个人的内脏，也会悄悄地在进行修复与更新，只是平常我们并没有察觉到而已。
　　肝脏快速更新最突出。饮酒，会对肝脏有所损害，若经常饮酒者，要一星期滴酒不沾，就可使肝脏恢复正常功能。当肝细胞坏死，手术把患病的小叶肝切除，只要肝小叶网状支架完整，从肝小叶周边区再生的肝细胞就可沿支架延伸，恢复正常结构变得和原来一样大小。
　　人体肠壁的绒毛表面，覆盖着许多细胞。这些细胞由于与肠内腐蚀物和废弃物不断接触，仅生存一个星期便寿终正寝了，成为人体内“寿命”最短的细胞。幸好人体中有一种主细胞，本身虽没有特殊功能，却能以比正常细胞快得多的速度进行分裂，产生具有特殊功能的细胞。这些细胞会取代已损耗的肠内壁细胞，使人体的肠道能承担繁重的消化和吸收任务。
　　人体通过锻炼可促进再生
　　主细胞成了人体中当之无愧的“救难者”。在人体的许多部位，细胞本身无法自行分裂，都需要借助主细胞才能修复更新。这些细胞为什么不能自行分裂呢？
　　原因多种多样：有的因细胞核已被破坏，如皮肤表层的细胞；有的因细胞核已消失，如血液中的红细胞；也有的因细胞原生质的负荷过重，妨碍了细胞分裂，如肌肉细胞。
　　脑组织的情况较特殊。那里脑细胞纵横交错，交织成网，既无细胞分裂的场所，又无主细胞来补充遭受破坏的细胞。好在1000亿个脑细胞能满足人们一生的需要。过去人们一直以为，许多脑细胞会随着正常的老化过程而死亡。其实，脑细胞只会因水分的消失而萎缩，数量却不会减少。
　　人体在45岁左右负责运动功能的脑细胞便开始缩小，而且会失去原来体积的35；而负责感官功能如视觉、听觉、嗅觉和触觉的脑细胞却依然故我，毫无变化。
　　经研究发现，因为随着年龄增长，人的体力活动逐渐减少，而感觉器官的使用却依然不减，于是与运动无关的脑细胞萎缩，与运动有关的脑细胞却基本维持原状。可见经常用脑和锻炼是至关重要的。
　　脑部以外的神经细胞与脑细胞不同，一般能自行再生。如，神经切断后，两端会以每天1毫米的速度生长，最后重新连在一起。
　　人体内的骨头需要一定的负荷。长期卧床养病的人，会感到自己的骨头在逐渐软化，这由于新生骨细胞减少的缘故。宇航员生活在太空无重力的状况下，几星期后也会发生这种情况。反之经常运动和从事体力活动的人，会促使新生骨细胞的产生。
　　动物修复的功能从何而来
　　长期以来，人类对于自己体内修复功能竟然一无所知。
　　直到不久前欧美科学家才发现，人体内每天都遭受着紫外线、射线和化学物质和污染的伤害，而却能借助自身的修复系统，以惊人速度使这一切恢复正常。
　　人体的修复功能，起源于漫长的进化过程。但动物的修复或再生能力，远胜于人类。如砍断了水螅的头，又会再长出一个。把水螅“千刀万剐”切成许多小段，结果每一段都长成一个完整的水螅。然而，生物在进化过程中，再生能力是在逐渐退化的。这是为什么呢？
　　纵观动物进化的历程，我们知道，高等脊椎动物并不需要身体的所有部位都能完全再生，因为对于不会遭受破坏的器官来说，再生多此一举！自然界中当器官无法免遭伤害时，再生固然是一大发明；然而，更胜一筹的是，器官完全不受伤害，也就无须依赖再生能力。
　　在动物进化过程中，每种动物的再生能力都各有利弊。在这方面，多数动物和人类一样，采取了一个折衷的方案，就是把再生能力局限在某些特定的部位。
　　二、人体具有神奇的自我修复功能
　　美国健康杂志刊出《人体具有神奇的自我修复功能》文章，研究证实人体一些器官，总是持续不断地更新，美国科学家与医学专家称之为“维护性再生”；如果在人类中能证明人体自愈系统确实存在的话，应该就是百岁的老人。
　　肾脏：人类的肾脏，具有很强的自我修复能力。肾脏损伤后，成熟肾脏细胞，会在受损区域分化成需要修复的类型细胞。
　　若想促进肾脏的修复，平常就要多吃一些黑色的食物。如，黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。
　　皮肤：皮肤出现过敏，或是湿疹皮炎等受损症状时，会通过自身的屏障防御机制来自我修复。
　　因此问题皮肤的护理，主要是围绕皮肤屏障功能的保护和修复来进行的。平时，涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。
　　骨骼：发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞，就会被自动启动，它对骨头修复发挥着关键作用。
　　许多专家建议，每天要吃一次菠菜或西兰花等绿色蔬菜，摄入足够的维生素K，有助于锁定骨细胞。在骨折发生6周后，应适当活动，以刺激骨细胞，加速骨骼修复。
　　血管：当血管由于血栓而变窄时，人体可自我扩张血管增加血流量。
　　哈佛大学科学家表示，首先，应该少吃动物肝脏等坏胆固醇含量较高、妨碍血管自我修复的食物，保持血管“清洁”。其次，应该增加跑步、游泳、篮球等加快体内血液流动的运动。
　　肝脏：肝脏，即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。
　　美国医科专家表示，谷胱甘肽不仅有去毒作用，而且对肝脏再生至关重要。另外，饮酒者除了禁酒外，最好补充叶酸和B族维生素。
　　肺脏：烟雾等严重污染，会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。
　　美国呼吸健康专家指出，胡萝卜、红薯和芒果中含有的视黄酸有助于肺脏修复，每天摄入量不应低于900毫克。
　　肠道：酗酒及过量食肉，也会导致肠道内壁组织受损。然而，肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。
　　美国医学家表示，适当多吃粗粮有助于加速肠道自我更新，建议每天摄入2530克膳食纤维，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。
　　大脑：年纪越大，越感觉脑子不够用。美国医学家研究发现，人的大脑在青春期就停止产生神经元，即你在上高中时，大脑细胞已开始走下坡路。
　　但是不要绝望。美国医学家研究发现，每天至少锻炼30分钟，每周23天，有助于刺激大脑中两个主要区域的神经元生成，让你的大脑变年轻。
　　三、掌握人体修复密匙，积极帮助自我修复
　　人类通过漫长的进化，就如一台非常精密仪器，人体具备许多神奇的自我修复功能。
　　人体自我修复需要营养素
　　人体器官总是持续不断地更新，称之为维护性再生，一旦受到损伤，只要保持营养素充足，科学作息和活动，这些器官就会积极地进行自我修复。
　　人体自我修复在每个人身上都曾发生过，可以想想自己手上到现在划过多少次口子？留下了多少伤疤？这些伤口怎么好的。为什么会留下伤疤？其实，如果营养素充足，受伤后修复过程就会比较完整，几乎看不到伤疤，如果体内营养素严重缺乏，修复过程就来得缓慢，甚至无法正常进行，导致留下伤疤。
　　世界上不管什么东西坏了，都要用其所组成的原料来修复，只要科学搭配人体所需要的营养素，很多大病小病都可以不治而愈，这就是人体自我修复的奥秘！
　　我国唐时中医《皇帝内经太素》书上曾写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，这个就是营养素用在不同地方的道理！
　　人体自我修复需要掌握时间表
　　7：009：00小肠活跃时期
　　应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
　　10：0012：00心脏运作的黄金时段
　　心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
　　12：0013：00全身器官总动员
　　12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
　　13：0014：00人体的第二个低潮阶段
　　血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
　　14：0016：00感觉器官很敏锐
　　人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。
　　17：0018：00运动的最佳时段
　　人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。
　　18：0020：00情绪极不稳定
　　晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
　　20：0021：00反应很敏捷
　　晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
　　21：0023：00免疫系统（淋巴）排毒时间
　　血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。
　　23：001：00肝脏排毒时间
　　除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
　　24：004：00脊椎造血时段
　　必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。
　　1：003：00胆腑的排毒
　　凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。
　　3：005：00肺腑的排毒
　　此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　5：007：00大肠的排毒
　　血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。