泱泱中国，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方、觅仙果、炼金丹结果无一人能逃过死亡的劫数。
　　尽管如此，人类也积累了丰富的养生经验，使寿命不断提高。概括起来有如下“十字诀”，只要你身体力行，将对自己的健康大有裨益。
　　“一”贯知足：《内经》中讲：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”百味人生，要允许残缺的存在。知足常乐才会自在逍遥，莫要辜负了生命的行程，否则会在嫉妒和羡慕中迷失自我。
　　“二”目远眺：每天远眺四方，有益于增强视力、防治近视。自然呼吸，两目平视前方，注视远方约12分钟后，闭目休息一会，再远看，如此反复多次，可持续15分钟。
　　“三”餐有节：早吃好，午吃饱，晚吃少。注重膳食营养搭配均衡的同时，宜吃低脂肪、高蛋白、富含维生素的食物，不吃过于油腻、过咸过辣的食物。
　　“四”季不懒：日常生活中要尽量多动、少坐，达到每天6千～1万步的身体活动量，可以促进人体血液循环和新陈代谢。
　　“五”谷皆食：《中国居民膳食指南》中提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。
　　“六”欲不张：欲节则养精气，纵欲伤身。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。
　　“七”分忍让：容忍与让人并不是要求人们毫无原则地忍让，而是指在小事上讲风格，大事上讲原则。在重大的原则问题上，要寸步不让，据理力争，更需要有忍的风度与聪明才智。
　　“八”方交友：缺少朋友或长期人际交往不良的人，体内应激激素皮质醇的水平往往过高，长期下去会损害健康。这也解释了为何孤独的人罹患心血管疾病的风险更高。生活已经很累了，不要再勉强自己，多结交一些相处舒服让你更好的朋友。
　　“九（酒）”薄烟戒：吸烟和过量饮酒是心脑血管疾病和癌症频发的根本原因，每年有上千万人因为心脑血管疾病和癌症去世，所以平时力求戒烟戒酒，以免危害身体。
　　“十”分坦荡：心胸坦荡，性格乐观开朗，神经内分泌调节系统就会处于最佳水平，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，更易于健康长寿。

痛风的症状及预防痛风症状具体表现在哪痛风的症状及预防痛风是一种代谢系统功能紊乱所致的疾病，以尿酸增高为显著标志之一。最近几年来，随着生活质量的提高，痛风患者的人数和发病率都有逐渐增高的趋势。特别是对于中老年……pola护眼丸怎么吃护眼神器可不是滴眼液pola护眼丸怎么吃它的主要用法用量是每天一次，一次两粒，温水送服，无需咀嚼。一般是建议服用六个月的，据说可以让眼睛减龄7岁左右。pola护眼丸主要营养物质维……吃无花果的禁忌事项有哪些？吃无花果有什么好处？无花果比起苹果香蕉之类的水果是比较少见，当然其价格也不低。无花果的口感甘甜、营养价值也非常高，备受人们的青睐，那么吃无花果有什么注意的呢？吃无花果的禁忌事项有哪些？下面一起来详……一分钟心跳多少正常，日常我们该如何保护心脏健康心脏是我们人体中最为重要的器官之一，而心脏的每一次跳动都是在为全身提供血液，那么一分钟心跳多少正常呢？日常我们又该如何保护心脏健康呢？下面一起来了解下。一分钟心跳多少正常……过年饮食注意事项，过年期间饮食上怎么吃才健康？春节是我国传统的佳节，家家户户都很重视，为了庆祝节日，饮食方面自然会偏大鱼大肉，但长期这样饮食是不利于健康的，所以想要过个好年，你得掌握好过年饮食注意事项，一起来看看吧。……睡觉时身体突然抖一下的原因，如何避免睡觉时抽动？相信很多人都遇到过这样一种情况，入睡明明好好的，身体也没有动，但身体突然抖一下的，这是因为什么呢？是不是患了某种疾病呢？一起来看看。睡觉时身体突然抖一下的原因1、缺……女性的最佳生育年龄多少岁，哪些原因导致女性生育下降？女性的生育能力并不是一直处于一个黄金期，随着时间的变化，女性的生育能力也会随之改变，女性若想健康生育避免一些不必要的麻烦，那么最好选择最佳生育年龄孕育宝宝，那么女性最佳生育年龄……孩子咳嗽老不好怎么办，孩子如何防治咳嗽？（图文）呼吸道疾病是孩子常患的疾病，而咳嗽是孩子最常见的症状。咳嗽起来很难受，那么孩子咳嗽老不好怎么办呢？家长们还如何做好护理工作呢？孩子咳嗽老不好怎么办如果孩子咳嗽已超过……脾胃不好过年过节该怎么办，脾胃虚弱怎么调理呢？脾胃不好的人饮食毫无乐趣可言，这吃了也不舒服，那吃了也舒服，在过年过节该怎么办呢？脾胃不好的根本无福消受大餐呀，那么脾胃虚弱怎么调理呢？从现在开始，你养成以下好习惯。脾胃……立春后吃哪些食物好，为大家推荐关于春季的饮食调理“立春”就是春天正式来临，自然界万物也开始复苏，阳气初生。同样，春季也是各种传染疾病泛滥的时间，所以日常注意调理，尤其是饮食方面，避免“病从口入”，那么立春后饮食适宜什么呢？下……汤圆吃多了胃部不舒服怎么办，汤圆导致胃不舒服怎么办？过年期间，汤圆是餐桌上必不可少的传统食物，象征着团团圆圆，美满幸福。但汤圆比起米饭来说更不易消化，吃多会导致胃不舒服，那么汤圆吃多了胃部不舒服怎么办呢？一起来看看。汤圆吃……过年高血压适合吃什么，高血压患者饮食上要注意什么？过年期间，餐桌上都是大鱼大肉，对高血压患者来说并不友好，那么过年高血压适合吃什么呢？饮食上要注意什么呢？过年高血压适合吃什么1、多吃鱼类过年期间餐桌上最少不了……