降血压的好方法高血压的罪魁祸首不是盐

　　降血压的好方法
　　现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
　　你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！
　　很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
　　钠从哪里来？
　　除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
　　我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
　　钠含量高的食物清单
　　除了食盐之外，钠含量高的食物有：
　　腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
　　番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
　　零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
　　乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。
　　海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。
　　发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。
　　汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。
　　香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。
　　沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
　　酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
　　有效降血压的5种食物
　　绞股蓝
　　“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
　　山楂
　　山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
　　玉米须
　　玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
　　苦荞
　　苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的210倍。
　　辣木籽
　　辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
　　经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
　　特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的治疗效果。
　　辣木籽的食用方法
　　剥外壳食内子（勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。
　　一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，可明显感受到效果。
　　食用辣木籽要咬碎后，用300毫升以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！
　　需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议食用。