长寿的人，一般都有“三勤四多”，做到其中。。。

　　健康长寿是每个人的追求，也而说起长寿，我们第一想到的就是基因的遗传，其实不然，研究发现，影响长寿最大的因素是人们的生活习惯。
　　平时看似不起眼的小习惯，小动作可能就是会影响人的寿命，而现代人也很重视养生保健，但是长寿绝不是偶然的。
　　经过多年的研究经验，长寿的人都有共同的特征。
　　长寿的人，一般都有三勤，四多，做到其中一点，离长寿就近一步！
　　“三勤”：
　　1、勤梳头
　　日梳三遍头，百病全消除。
　　《内经：素问脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”
　　人体之重要十二经脉，以及几十个穴位都汇聚在头部，经常梳头可促进全身的血液的循环，调节人体的神经细胞，延缓细胞的衰老，有利于提升记忆力，消除疲劳，调节失眠，治疗头痛眼晕等。
　　尤其是中老年人，常梳头可促进睡眠，延缓衰老，预防白发，耳鸣，可防止老年痴呆等疾病的发生。
　　2、勤喝水
　　事实上，人体的老化就是一个丧失水分的过程。
　　水是生命细胞代谢的主要的物质，人体的内在物质80都是水，随着年龄的增长，水分的流失加快，如不及时补充水分，机会加快衰老过程。
　　科学家认为，最理想的水就是温开水，，其生物活性要比自然水高出5倍，可促进人体的新陈代谢，改善身体的免疫功能。
　　每天早起和夜间醒来，最好补充一定的水分，这杯水医学上称为是“救命水”，每两小时就应该喝150毫升左右温热的开水，可预防心脑血管疾病的发生。
　　3、勤泡脚
　　脚称为“人体的第二颗心脏”，常言道：“树老根先死，人老脚先衰”，脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，脚上有人体众多的经络，穴位，血管等。
　　人体内在的器官都会通过脚发射出来，所以长寿的人都有泡脚的养生保健习惯。
　　经常泡脚，按摩可舒筋活络，平衡阴阳，滋生肾水，清肝明目，缓解全身的疲劳等众多有利于健康的作用。
　　而脚底的涌泉穴，也被中医称为是“健身之穴”。
　　“四多”：
　　1、排便多
　　俗话讲：“肠常清，则人长寿”，肠道的健康直接决定的人的体质，人体的免疫力。
　　尤其是中老年人，随着年龄的增长，肠道内的有益菌得减少，80的人都会出现便秘问题，从而引起肠炎，肠息肉等疾病。
　　研究发现，每天正常排便的人可延长寿命510年，所以排便正常的人，多是有长寿的潜质。
　　2、睡眠多
　　美国抗癌协会的调查表明，每天有8小时的睡眠的人，其寿命最长。并且保证每晚上10点到早晨5点的达到“优质的睡眠时间”。
　　每天晚上睡眠不足5小时的人，容易患阿尔茨海默氏症，大脑早衰，老年痴呆，增加早亡的风险。
　　不同年龄阶段最佳的睡眠的时间：
　　1岁以下婴儿：每天16小时；
　　1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时；
　　4～12岁儿童：每天睡10～12小时；
　　13～29岁青年人：每天睡8小时；
　　30～60岁成年人：每天睡7小时；
　　60岁以上老年人：每天睡5。57小时；
　　3、开心多
　　《美国心理学家杂志》报道，30以上的老人都是乐天派，对生活充满希望，有积极的态度面对生活、乐于帮助别人。
　　并且良好的社交身边有一群健康的朋友，也是长寿的条件之一，有人总结影响长寿的第一个因素就是乐观的心态。
　　而医学上认为，人在开心的时候，身体会分泌大量的免疫物质，有利于身体的灭菌，消炎，消除病毒的作用功效。
　　4、运动多
　　每天坚持晕倒半小时的人，其患肥胖的几率降低40；
　　每天坚持运动半小时的人，其患心脑血管疾病的风险降低4倍；
　　每天坚持运动半小时的人，其患抑郁的风险降低38；
　　运动可加速身体的新陈代谢，可延缓衰老，增加心肺的功能，强健肌肉的力量，同时有助于骨骼的健康。
　　每天合理的运动的人，可延长寿命510年。
　　想要健康长寿，也要做好这几件事：
　　1、多喝茶
　　研究显示，长寿的人都有喝茶的习惯，茶本身就有清除垃圾，抗氧化，防衰老的作用。
　　并且常喝茶也可降低胆固醇，甘油三酯，预防心脑血管疾病的发生，每天喝3杯茶的人，可有效的降低冠心病，中风的发生。
　　茶中含有大量的营养物质，有减肥促消化，增加代谢的作用，饮茶也是流传几千年的养生之道。
　　2、咽唾液
　　日咽唾液三百口，一生活到九十九。唾液有，“华池神水”、“金津”、“玉液”等之称。
　　正常成人每天分泌唾液达11。5升，唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质、有机物、氨基酸、钾等物质。
　　常咽唾液，可滋润五脏，强肾补元，溶解细菌，灭杀微生物，并且可清除体内的自由基，有防癌抗癌的作用。
　　唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”。而现代医学也认可唾液杀灭细菌病毒。
　　3、多搓耳
　　肾为先天之根本，肾气，肾精充足，人的元气，和阳气旺盛，有利于人健康长寿。
　　平时保养肾脏，可以常搓耳，常言道“一身之气贯于耳”。耳不仅可补充肾气，也可提升人的整体的气血运行。
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