名老中医偏方（三十五）

　　附录
　　起居卫生
　　一、家庭怎样消毒
　　家中如有人患了肝炎、痢疾、流脑、乙脑、性病及肺结核、红眼病等传染病，就需要进行全面消毒。
　　所谓消毒是指用物理、化学或生物的方法，来杀灭或消除致病微生物，以达到切断传播途径，控制流行的目的。以下是常用的家庭简易消毒方法：
　　食具消毒：一般用水煮沸1520分钟。若是乙肝病人用过的，则需延长至30分钟。也可用0。5过氧乙酸溶液浸泡20分钟，或0。5新洁尔灭溶液浸泡30分钟。对于塑料餐具与砧板等，需用75的酒精棉球擦拭。
　　衣物清毒：凡属棉制品可用水煮沸20分钟，或用0。1过氧乙酸溶液浸泡60分钟，也可用25来苏水溶液浸泡12小时，然后用清水洗净。对皮制及丝织物，可用福尔马林溶液熏蒸，或放在日光下暴晒46小时。
　　家具消毒：用3的来苏水溶液、5漂白粉溶液，或0。2过氧乙酸溶液喷洒拖擦。
　　便器消毒：用1漂白粉上清液，或0。5过氧乙酸溶液浸泡3060分钟。
　　书籍消毒：放在日光暴晒，或同福尔马林熏蒸。
　　空气消毒：多由流感、白喉、流脑、肺结核等污染所致，需关闭门窗，打开柜门、抽屉等，取食醋按每平方米10毫升置容器内，放在炉上文火慢慢煮沸，约蒸30分钟，也可用0。5过氧乙酸溶液喷雾。
　　二、男人也要有用水的习惯
　　用水是医学名词，俗称洗屁股。女性一般有洗下身的习惯，男性阴部也易溢分泌物和积污垢，老年人患痔疮者较多，痔漏溢液，均被衣裤吸收水分，不易挥发，便给霉菌和蛲虫造成了良好的繁殖环境，易患龟头炎、肛门炎、肛门裂、阴茎癌等疾病，所以要经常洗。常洗也利于性生活卫生，可避免将细菌带入妻子阴道。否则如将细菌带入妻子阴道内将引起阴道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、尿路感染等症。另外，洗时要先洗阴茎，后洗肛门。每晚坚持热水坐浴或温水洗肛门，可促进局部血液循环，有利于防治痔疮。因此，男人也要养成每晚必用水的好习惯。洗时要设专用盆和毛巾。毛巾要常晒或用开水清毒。
　　三、不卫生的卫生习惯
　　在日常生活中，人们的一些有悖卫生的卫生习惯，时有所见：
　　有的认为卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸也用于擦餐具、水果、甚至小孩擦嘴等等。化验表明，许多卫生纸未经消毒或消毒不彻底，含有大量细菌，并不卫生。
　　人们认为自来水是生水，因而是不卫生的。于是，凡是用自来水洗过的餐具，水果都要用抹布擦干。实验表明，这擦拭是不卫生的，它将抹布上的细菌带给了洗净的物品、食品。目前，我国城乡使用的自来水，大都经过消毒处理，经自来水洗刷后，只要自然晾干，基本上是干净的。
　　有的人手洗得很干净，但擦手的毛巾或手帕却很脏，饭前洗了手，但又去拿其他东西或数钱钞、饭票，于是，说干净的手又被污染了。
　　四、餐桌不宜使用塑料布
　　塑料布大部是聚乙烯制品。聚乙烯树脂本身没有毒，但游离单体氯乙稀却是有毒的物质，还有酚醛塑料和脲醛塑料，它们是由醛类、酚类和氨基化合物化合而成的，所含的游离酚也是有毒物质。另外，在这些塑料的添加剂中，还含有铅及各种杂环类有害物质。由于塑料餐桌布直接与碗、筷、汤匙以及食物接触，有毒物质就会通过口腔进入人体，一部分转移到血液中，从而引起慢性中毒，导致贫血、心绞痛、中毒性肝炎等疾病。
　　五、家用砧板应常消毒
　　我们每天在砧板（即菜板）上切肉、切菜之后，必然会有一些食物的残渣和水迹遗留在砧板上，厨房内一般都比较温暖，这种砧板就成了细菌大量繁殖生长的温床，因此，砧板应经常进行消毒，具体方法如下：
　　1、洗烫清毒。先用清水冲洗、刷、刮，再用硬刷子刷洗干净，这样，细菌可以减少一半以上，如果再用开水烫洗一遍，残存在砧板上的细菌基本上都会被杀死。
　　2、撒盐消毒。用过的砧板，先用菜刀刮净板面上的残渣遗物，再用清水或热水洗刷干净、晾干，每隔34天往砧板面上撒一层细盐，这样即能抑制细菌生长，又可防止砧板干裂。
　　3、阳光消毒。将用过的砧板洗刷干净，然后浸入每1公斤配以5的新洁尔灭4001000毫升的清水中1015分钟；也可以把砧板放入1千克溶有12片漂白精片（每片含氯量0。2克）的清水中浸泡510分钟。
　　六、卫生纸勿当餐巾纸
　　时下不少人把卫生纸当餐巾纸使用，其实这种做法是不科学的。
　　现在市面上销售卫生纸的小摊贩很多，其价格便宜，许多群众一买就是很多。而这些卫生纸原料多为废旧纸、废旧布等，有的消毒不严或根本没有消毒，纸的质量欠佳，拉力差，碎纸屑多，纤维易脱落、粉尘大，很不卫生。而且在搬运、销售中有污染，带有杂菌或大肠杆菌等致病菌。而餐巾纸原材料干净、拉力好，不掉粉尘纤维。经高温消毒而成。而一些高档香湿巾，密封好，内含消毒剂，也具有很强的杀菌力。由此可见，卫生纸和餐巾纸其卫生要求有着很大的不同，故不能把卫生纸当餐巾纸使用。
　　七、牙刷不宜放浴窒
　　专家们提出警告，人们不要把牙刷放在厕所或浴室中。为什儿呢？
　　美国口腔病理学家解释：浴室其实是室内最不卫生的一个地方，当每次厕所冲水的时候，细菌便会散发到浴室中的每一个角落（包括牙刷上）。研究指出，那些湿的牙刷毛，留下一些牙膏和食物的残渣小屑，其实布满了上百万个单位的细菌，这些细菌，足以令人染上胃部不适、头晕呕吐、肺炎等等的毛病。
　　专家们建议：1每当伤风、感冒、流行性疾病初愈的时候，应该及早换上一只新牙刷。2不要和家人用同一只牙刷。3有可能的话，每一次刷完牙，把牙刷放在消毒漱口水中浸一会，然后拿岀来们在通风处吹干。
　　八、不可轻视的污染源一一洗衣粉
　　洗衣粉是由多种有毒有害的化学物质组成的。
　　洗衣粉中的三聚酸纳、硅酸纳、表面活性剂、荧光增白剂等都是有毒有害的物质。三聚磷酸钠对水资源造成的污染十分严重，使江河湖海的含磷量增高，藻类等浮游生物大量繁殖。水的含氧量下降，水质恶化浑浊，鱼虾难以生存。人畜也不宜饮用。即使生存下来的鱼，人们吃起来不仅味不鲜而且有煤油等异味，还会使人中毒。
　　洗衣粉使用的两种活性剂都有毒性，大剂量进入人体会死，即使少量进入人体，长期积累也会透发肝癌等疾病，荧光增白剂也是致癌物，会使皮肤过敏瘙痒，引起皮炎，还影响人的生育能力。
　　九、蹲厕所不宜抽烟
　　有些抽烟人喜欢在蹲厕所时抽烟，以为烟味可驱臭味，其实，这样反而会吸进有害气体，对健康不利。
　　粪便的臭味与香烟冒出有害气体混合后，会产生更多、对人体危害的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有塞物质一起吸入了肺内。因此，不宜在蹲厕所时抽烟。
　　十、使用肥皂两不宜
　　肥皂不宜久存：当温度超过30度C、相对湿度80以上时，肥皂便会产生冒油干的现象。环境潮湿则可引起肥皂水解。气候过于干燥会使肥皂干裂，形成泛碱，即在肥皂表面上生成白霜。这些都能降低肥皂去污力和耐用程度。
　　皂液不宜过浓：肥皂可降低水的表面张力，使泡过的衣服很快浸透，并使衣服上的污垢变成小颗粒脱落，分解在水中并浮在水面上，衣服就干净了。肥皂在水中的最佳浓度是0。20。5，此时表面活力最强，去污力最好。高于或低于此浓度，表面活力下降，去污力减弱。
　　十一、家庭驱虫办法多
　　1在床底下放置一些糖醋蒜头，可防臭虫和跳蚤。
　　2在墙角、桌下放些大蒜，可驱蚊。
　　3将鸡蛋壳炒焦，研末，撒于墙角、床边或碗柜四脚周围等蚂蚁经常出没的地方，可驱蚊灭蚊。
　　4在食柜内放些鲜黄瓜，蟑螂则不敢进去。
　　5在空酒瓶内装进糖水放在室内蚊子多的地方，蚊子闻味即动钻入瓶内沾住或淹死。
　　6在旁内燃干桔皮，可驱蚊。
　　保健
　　一、养生三字经
　　勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
　　勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
　　勤运指，可益智，勤运目，视力好。
　　勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。
　　勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
　　勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。
　　勤咽唾，保津液，足常摩，心肾好。
　　衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
　　亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
　　勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。
　　勤体检，防疾病，都做到，健康保。
　　二、养生十二要
　　1发要常梳。每日用十指干揉、干梳头，有明目祛风、发根稳固之效。
　　2面要常擦。以双掌浴面，可使脸部生光，少起皱纹。
　　3目要常运。两眼经常活动，以防近、远视。
　　4耳要常弹。用手掩耳，使耳活动并轻拍耳部，可防耳鸣、头晕，并益补丹田。
　　5齿要常叩。每日使上下齿叩数十下，达到固齿、坚齿之目的，以利消化。
　　6舌要抵颚。以舌尖轻抵上颚，使生津液。
　　7、津要数咽。将所生津液咽下，一日数次，有利消化。
　　8浊要常清。大小便均用力排出，不使积累，以免膀胱、直肠发生病变。
　　9、腹要常擦。每天经常用手掌按正反时针方向磨擦腹部，能使腹部脂肪消散，加强腹肌力量，可防治胃下垂。
　　10肛要常提。每天将肛门收缩数十下，免生痔疮，收缩括约肌，不生便秘。
　　11肢节要常摇。四肢常活动，血液流通顺畅。
　　12皮肤要常摩。常以手掌在身体各处作干浴，能运行气血，使肌肤生辉。
　　以上十二要如能经常运用，会产生一定效果。如从中年开始，收效更加显著。从老年开始也不算迟。
　　三、保健最佳时间
　　睡眠的最佳时间：人体的生物钟在22至23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是2122时。
　　用脑的最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐渐减弱。
　　饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化分泌，促进食欲。
　　散步减肥的最佳时间：饮后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，有利于减肥。
　　竹茶的最佳时间：生活中许多人都习惯餐后立即饮茶，其实，这不科学。因为，餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后1小时后为饮茶的最佳时间。
　　吃水果的最佳时间：饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，引起腹泻，故餐后需待1小时后再吃水果。
　　刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
　　开窗通气的最佳时间：每天上午911点、下午24点开窗透气效果最好。此时气温升高，逆流层现象也已消失，大气层的有害气体逐渐散去。
　　四、24小时健康自测
　　起床时盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因。
　　口臭：常常口臭，可能是胃病。
　　洗脸时脸色带黄：若一早身体疲倦，不排除是黄疸；眼晴的颜色改变，充血，呈黄色，马上看医生。
　　刷牙时牙龈出血：如果牙龈健康，是不会出血的。
　　读报时眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青光眼。手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森病。无法阅读：该向心理医生请教了。
　　上楼梯时心跳加速而必须停下来休息：心脏功能较弱。
　　工作时健忘：可能是动脉硬化。
　　常打瞌睡：不要以为是睡眠不足，应找出根本原因。
　　口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病。
　　背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病。
　　单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
　　淋浴后头发容易脱落：头发养分不足或是激素分泌异常。
　　黑痣变大：有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。
　　皮肤上出现红斑：若不是因为磨擦所致，可能是肝病的前兆。
　　剪指甲时指甲反翘：贫血，营养不良。指甲变白：一般是半透明，但肾脏病人为白色。指甲呈半剥落状态：常与糖尿病有关。
　　睡眠时打鼾：若十分严重可能是鼻子有问题。噩梦不断：每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳。脚抽筋：若经常因脚抽筋而惊醒可能是动脉硬化。
　　五、癌症的蛛丝马迹
　　头发一一质地和外表突然变待很差。
　　眼睛一一视力退化，目光变待呆滞而模糊。
　　舌头一一味蕾受影响，味觉出现异常。
　　手臂一一经常冷冰冰，伤口愈合缓慢。
　　指甲一一突然变软，破裂剥落。
　　皮肤一一色泽变得灰暗。
　　胸部一一出现肿块，触摸时有痛感。
　　胃部一一食后有不适感，食欲不振。
　　肠道一一排便习惯有异，出现便秘或带血。
　　睾丸一一出现肿块。