饭后半小时是“养生黄金期”！
　　常做就能长寿一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。
　　饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时，分别适合做些什么？
　　饭后漱口
　　吃完饭后，口腔跟牙齿缝隙里都会留有咀嚼后的食物残渣，如不及时清除，久而久之就会留下牙菌斑。漱口有助于清洁口腔内的有害细菌以及废物，可以预防牙齿疾病，比如龋齿、牙周病等。
　　直接用清水漱口即可，也可以选用口香糖或者茶水。千万不要让食物残留在口腔内过夜。
　　敲打小腿外侧
　　早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，最重要的一个穴位足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
　　按摩膝盖
　　从中医理论上讲，早晨79点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
　　饭后轻轻按摩腹部
　　唐代大医学家孙思邈就曾经提出，在吃过饭之后用手摸腹部几百次，同时叩齿三十六下，只要能做到这些就可以保障好的胃口，同时还可以治疗多种病症。如果吃饱了就躺床的话，反而会滋生多种疾病，严重的还会导致胃食管反流病。
　　按摩：具体的做法是用手掌心按摩腹部，以肚脐为中心，慢慢的轻轻的顺时针跟逆时针旋转各二十圈。
　　饭后半小时慢走，不要急于睡觉
　　如果刚吃完饭就睡觉，不利于消化，躺下后会使食物滞留。但如果吃完之后就剧烈运动，反而会影响消化系统的吸收。
　　所以，在饭后半小时选择慢走，则会有利于肠胃的蠕动，促进消化，不至于胃下垂。

好消息：8种情况不需戴口罩！但7种情况要防。。。戴口罩，是防范新型冠状病毒最直接、最有效的方式。近2个月以来，大家都自觉在家隔离，出门时也自觉戴上口罩。随着复工复产的推进，大家戴口罩的时间也越来越长。这个时候，大家最希望的就……生活中你必须要注意的10个食品安全小常识在购买食品的时候，最担心出现食品安全问题，有一点问题对于一个家庭来说，就非常的严重了，所以，在购买食品的时候，这10个安全小常识你一定要记住，千万不要踩雷了，给家人多做一份健康……甲状腺有结节，4物要忌口，宁愿挨饿，也别自。。。甲状腺是我们身体非常重要的内分泌器官，它虽然“不起眼”，但是对于维持身体的正常运转也起着至关重要的作用，可是，很多人对这个器官并不是很重视，生活中的一些不良习惯也使甲状腺出现了……醋泡花生的功效花生泡醋有什么好处醋泡花生的功效醋泡花生有什么功效？“三高”人士不妨多吃醋泡花生，有助调理心血管疾病。花生泡醋有什么功效？你知道吗，其实醋泡花生对调理高……与长寿有关的两个因子长寿是人人向往，而影响因素却是很多，比如遗传，命运，个人修养，环境，偶然等等。这里只谈两个，一是代谢率，一是修养。代谢率影响寿命，其中科学道理很复杂。但观察一下动物界就知……越懒越健康，原来60岁后休息才是最好的锻炼！1“懒一点”的人，不会太勉强自己做高强度运动，反而会选择轻松的“运动”，这样其实更有利于我们中老年人的身体健康。午睡20分钟利于心脏健康多项研究表明，午……嗜欲深者天机浅，规律只在一个“欲”字！嗜欲深者天机浅，是庄子的话，这是很重要的一句话。字面意思是，沉迷于欲望的人，天机比较浅，没有深层次的智慧。这个深层次的智慧，用现在流行的话说，就是高维智慧。天是高维。一切……寿命短的女人，走路会有6个“信号”，你若都。。。能够健康长寿，相信每个人都不会拒绝，尤其是女性，不仅希望能活的时间长一点，还希望能活的年轻一点。而想要长寿，除了拥有长寿基因外，自身的保养很重要。日常生活中，不少女人喜欢没事的……O型血又强大了，新冠肺炎感染率最低O型血的朋友们应该自行庆祝一下，你们或许离新冠肺炎更远一步。南方科技大学、上海交大、武汉中南医院、武汉金银潭医院等8家单位的最新研究发现，新冠肺炎易感性与血型有关。……寿命“短”的男人，多半有“3大2白”的症状。。。相信很多人都追求长寿体质，希望保持年轻的状态，但是在现在生活中，随着生活节奏的加快，对于很多年轻人来说，由于生理构造以及生活习惯的等因素的影响，从而导致自身的寿命受到了一定的影……春分将至，吃三菜，喝二茶，做好6件事，全年。。。春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归；时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。3月20日，就是春分时节。春分，是二十四节气之首，语意即春季的一半。这一天白天和黑夜等长，均为……“假打鼾”呼吸法，帮你快速缓解紧张和疲劳有一本讲修道的奇书《呼吸之间李谨伯谈静坐与修大道》。这本书是丹道高人李谨伯先生数十年修道方法的真传，指导人们如何具体修道，以达到健康长寿、开发潜能、生发智慧，最终提高生活品质的……