身体临近崩溃的10个信号

　　有人说，人体就像一台精密的仪器，每出现一点问题时，身体都会及时发出信号。
　　平时感觉到一点点不舒服，大多数人都觉得是小问题，不放在心上，其实这都是你的身体在向你“求救”。
　　随着年龄增长，很多小的问题如果不及时调理的话，很容易变得越来越严重。
　　正常人一天的小便的次数46次为正常，一般夜间不超过2次。每天正常摄入水分，但还是会有经常起夜、憋不住尿的情况发生，那你就要注意了，这是身体走向衰老的信号。
　　专家研究发现，从50岁左右开始，人们的起夜次数明显增加。膀胱老化大约从40岁开始，到了65岁左右，膀胱就会出现明显的问题。
　　建议：睡前两小时不要大量的饮水，睡前四小时不要喝咖啡、茶等饮料；不要养成憋尿的习惯，尤其是教师、司机的职业人群，有尿意就要及时去卫生间。
　　头晕头疼是大家都有过的现象，大多数人头痛都是暂时的，过一会就恢复了。而血管堵塞引起的头晕、头疼，一般都是突然发作，而且会反复出现，刚开始时也是短暂的一会，但随着病情的加重，间歇性的会转换成持续性的。
　　出现这种情况，多是脑部缺血导致，要引起重视。
　　建议：平时饮食以清淡为宜，少吃咸食，注意控制血糖和血压，最好能戒烟忌酒。
　　有时候紧张，惊恐，疲劳都会造成双手颤抖，因此很多人对此并不在意。双手经常颤抖被称为“特发性震颤”，这种症状的出现有很多种情况。
　　百分之二十左右的中老年人都有类似的情况，但大多数人并不严重，但如果因此影响到了正常生活，就要及时就诊，有可能是帕金森综合征的前兆。
　　建议：平时适当做一些上肢的锻炼，强度不宜过大。年轻人如果经常出现类似的情况，就要试着提升自己的心理素质。
　　随着年龄增长，睡眠质量越来越差，睡眠时间会相应的减少，而且压力也会对睡眠质量造成严重的影响。而且不同的年龄段，都会有不一样的睡眠问题。
　　建议：看淡失眠问题，夜间睡眠不足，可以在白天午休时补回来，或者尝试提早睡觉时间，不要因为睡眠的问题越来越愁。
　　每天适度量运动，能提高睡眠质量，但睡前两小时内进行剧烈运动会适得其反。
　　每天高强度的工作，会对身体产生大量的损耗。久坐不动会导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛感，长时间处于缺少新鲜空气的室内，身体对氧气的需求量会更高。
　　建议：进行深呼吸训练，每天早中晚三次，每次10分钟久有效果，能提高身体的氧含量，缓解压力。
　　最有效的呼吸方法是“吸，停（屏气10～20秒），呼”的形式，每次都尽量深吸，呼气时用力。
　　口渴和饥饿感是我们身体最常反馈的一种信号，一般身体在大量的能量消耗后，口渴和饥饿的感觉会更加强烈，但如果没有剧烈运动或是三餐正常的情况下，还会这样，就要注意是不是自己的血糖出现了问题。
　　建议：每天注意自己的饮水量，要控制在8杯左右，尽量避免不规则的进食，保证三餐正常经行，尤其注意不能不吃早餐。
　　在40岁后，有人会发现自己的牙齿“变长”，这是牙齿发出的预警。通常，牙齿在30岁左右会慢慢发黄，牙釉质变薄；40岁左右牙床萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿会比年轻时变长约6毫米。
　　平时的生活中，牙龈红肿、牙齿松动、牙齿酸疼等，都是牙齿老化的迹象。
　　建议：注意口腔卫生，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，最好一年能洗一次牙。口腔健康状况差，对整个消化系统都有影响。
　　这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随腰疼、脚疼等症状，平时工作量大的人要注意，出现这种情况时不能掉以轻心。
　　建议：劳逸结合，避免过度劳累，少喝酒，少吃刺激性强的食物。
　　感冒时一般伴随的症状大多是嗅觉下降。但没有感冒鼻子就变得不太灵敏，同时还经常咳嗽，这就说明你要注意你的肺了，这是肺功能逐步衰退的标志。
　　建议：注意饮食，控制烟量，最好能戒烟。平时常吃新鲜瓜果和蔬菜，加强身体锻炼。
　　现在的生活越来越便捷，上下楼一般都搭乘电梯。但有些时候，不得不走楼梯时，很多人就感到了力不从心。如果感到心跳加速、心慌，表明心脏功能较弱，如果感到胸闷，一定要尽早抽空去医院。
　　建议：平时做一些简单的运动，比如慢跑和快走，经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。
　　身体的各种表现，都是我们健康状况的反馈，千万不能忽视一点点小问题。
　　不能过度反应，但是也不能病急乱投医，身体出现比较明显的不适时，还是及时前往医院，以医生的诊断为准。