45岁后，进入健康滑铁卢，想要长寿，谨记“4。。。

　　45岁后，身体进入特殊时间段，身体往往在这个年龄以后往往进入了易病阶段，如果不能做好防护，那么小问题就会逐渐积累、显现，逐渐形成大的健康问题。
　　并且，不单单是从身体上，心理上这个年龄段往往也承受着很大的压力，这时候大部分人都是“上有老，下有小”的状态，生活压力很大，这就加速了各种健康问题的出现。
　　所以45岁以后的人，一定要注意生活习惯的改变，为健康打下坚实的基础。
　　45岁后，进入健康滑铁卢，想要长寿，谨记“4勤”：
　　1、勤喝水
　　人体想要正常的进行代谢和运行，离不开水分的参与，所以，想要保持健康，养成主动饮水的习惯非常重要。
　　喝水可以冲刷胃肠道，防止便秘，还可以稀释血液，预防血液粘稠。
　　尤其是早上起床后，建议喝一杯温水，因为经过一晚上的睡眠以后，身体中流失了大量的水分，此时喝一杯水，可以润滑肠道、冲刷肝肾毒素。
　　并且要注意的是，喝水最好选择温开水，里面可以适当的加点蜂蜜，柠檬等，但是不建议选择喝一些饮料或合成果汁。
　　2、勤泡脚
　　人老脚先衰，百病始于足，这充分说明了脚部的健康对人体的健康十分重要，晚上在睡前，用热水泡脚，可以驱除寒冷，还能够温补肾阳，十分有利于健康。
　　并且，泡脚的时候水位最好没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。并且泡脚的水温以38～45，泡约20分钟为宜。
　　并且还要谨记一点，泡脚的水温不能太高，这样会增加发生心脑血管的可能性。
　　3、勤劳动
　　随着年纪的增长，虽然各方面的机能都有所减退，但是人不能太闲，如果长期的缺少运动，只会加速疾病的发生。
　　俗话说“生命在于运动”，但是目前随着社会的发展，大部分人的工作都需要长期的面对电脑，这样长期久坐，对健康有害无利。
　　所以建议，就算退休以后，也要在能力范围内适当的运动，可以做做家务，或者是打打太极，都是不错的。并且运动还可以预防老年痴呆。
　　4、勤晒太阳
　　人到45岁以后，体内的钙质会大量的流失，造成骨质疏松的问题，此时，除了建议补充一些钙制品，还要多晒太阳。
　　晒太阳，可以加速身体中维生素D的合成，还可以促进钙质的吸收，并且晒太阳，还保护，利于延长寿命。
　　晒太阳的时候，这几个部位可以多晒一晒，背部、双腿和头顶。
　　45岁后，进入健康滑铁卢，想要长寿，谨记“3防”：
　　一、防三高
　　到了45岁以后，心脑血管问题是最为常见的，尤其是三高，高血压，高血脂，高血糖。
　　研究发现，在中老年人当中80以上都会出现不同程度的三高问题。并且由三高会引起多种的并发症。
　　因此，人到中年，一定要预防三高。
　　二、防肝硬化
　　肝脏疾病，是一种临床常见的问题，这是一种一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。
　　虽然肝硬化听起来没有那么可怕，可实际上对人体健康的危害极大。
　　肝硬化不仅难以治愈，还会发生多种并发症，所以往往病人都会苦不堪言。
　　三、防便秘
　　便秘虽然不是一种疾病，只是身体表现出来的一种症状，但是实际上，长期的便秘会对身体造成多种不良的影响。
　　一方面会导致身体中毒素积累，无法排除，另一方面还会造成胃肠道疾病，严重影响人体健康。
　　45岁后，进入健康滑铁卢，想要长寿，谨记“1远离”远离易怒：
　　现在人生活压力越来越大，人们多数都比较暴躁，但是这种情绪，会导致肝气郁结，影响气血的通畅，甚至产生气滞血瘀。
　　长期如此，会造成多种疾病发生，日常一定要注意调整自己的情绪，适当的选择一些发泄的途径，喜怒不要起伏过大。
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