《超实用全民养生指南》，88个好习惯。。。

　　下面88个生活好习惯，供你参考，比去年多做一条也是进步，多做很多条。。。。。。简直就是改头换面！
　　愿你认真对待新的一天。
　　45。保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。
　　46。每半年到一年洗一次牙。
　　47。做饭一定要开抽油烟机。
　　48。切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。
　　49。抹布用过后及时、彻底清洗，每周用沸水煮15分钟消毒，一到三个月更换一次。
　　50。白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。
　　51。做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。
　　52。少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜，咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素。
　　53。不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。但可以空腹吃早饭。
　　54。饭前便后要洗手，用洗手液或肥皂，认真搓洗。
　　55。需要长期服药的朋友，准备一个小药盒，设置服药提醒。
　　56。不要随意服用消炎药。
　　57。预防性的输液通血管，不仅无用还有风险，尤其要提醒家里的老人注意这一点。
　　58。音频设备的音量最好不要超过最大音量的60。入耳式或头戴式耳机可以听清较低音量的声音，但要选择质量好的，保护娇弱的耳膜。
　　59。许多保健品广告都会以养生节目的形式出现。看上去越神奇，越可能是忽悠。
　　60。如果家里养宠物了，一定给宠物打预防针。
　　61。遛狗要拴绳，安全你、我和狗
　　62。注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过5就建议涂抹防晒霜。选SPF大于15的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量。
　　63。定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查。
　　64。去医院复查的时候，带上之前的检查报告单，记下近期用药的药名。
　　65。注意清洁和保湿，做好这两件事，就足够解决很多皮肤问题。
　　66。洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂。
　　67。巧用加湿器，保持室内适宜湿度。
　　68。头皮也需要防晒，夏天出门必备遮阳帽或遮阳伞，洗头时不要抓挠头皮，吹头时电吹风不要开到最热的一档。头发对颜值的重要性，别等失去了才知道。
　　69。有些人外表光鲜亮丽，背后却不勤换内裤。每天都要换内裤！
　　70。丁字裤不要每天穿，关键时刻再发挥作用。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的。
　　71。换下的衣服，及时清洗，不要泡在水里几天都不管，尤其是内衣裤和袜子。
　　72。睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。
　　73。睡觉时，仰卧最好，侧卧也行，腰痛的话，腰下面可以垫一个小枕头。
　　74。选一个舒适的枕头，一个拳头高，1。5倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。
　　75。睡觉打呼严重的话，记得去医院看看。
　　76。戴安全套时，先用手捏住顶端的储精囊，排出空气，否则可能导致套套在使用时破裂。
　　77。安全期不安全，谁信谁喜当爹。
　　78。自慰是一种正常的生理行为，它对性生活有积极的影响，注意前后清洁就好了。
　　79。别熬夜，睡不够、睡不好，不仅没精神，还容易胖。每天保证睡够7～9小时。
　　80。戒烟！如果你愿意承受吸烟的危害，想一想你的家人朋友。90的肺癌都和吸烟有关。
　　81。不要总眯眼睛，否则容易加深鱼尾纹。近视远视看不清，记得配眼镜。
　　82。如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下，确实有可能让头发越来越少。面对脱发，想开点是有好处的。
　　83。如果自己和家人有慢性病，多了解相关知识，对常见问题和出现紧急状况该怎么处理，心里有数。
　　84。保有对生活的热情，保持如孩子般对世界的好奇心。
　　85。如果怀疑自己是抑郁症患者，不要害怕去三甲医院的精神科寻求专业诊断和治疗。
　　86。适当的压力不是坏事儿，把压力当坏事儿才是坏事儿。
　　87。多抱抱你的家人、爱人、朋友，可以有效缓解压力。