1000位长寿老人案例总结，立刻停止9个在“作。。。

　　在物质充裕，文化需求得到满足的社会，人们朝着生活品质方面发展，开始追求身心健康，影响健康的因素很多，一些具体的影响寿命因素的“实用派”生活健康管理建议，1000位长寿老人案例总结的小经验，在这里分享一下：
　　长时间久坐
　　久坐的问题就是缺少运动，运动与营养和睡眠被称为健康三大基石，缺少运动的身体体质是弱的，并且久坐缺少运动，直接带来的最常见的问题是痔疮、肥胖、大肚囊、免疫力减退等。
　　经常熬夜，睡眠时间不足7小时人类正常睡眠时间要保证7个小时，多了不宜，但是少了一定有害。身体是一个能量场，在有限的时间得不到恢复，不能维持能量场的正常储蓄，势必会透支身体能量，久而久之势必影响身体健康。
　　喜欢吃过咸食物
　　低盐少糖是现代健康管理的重要精神，如果盐吃太多，就是身体钠含量超标，伤肾、引发血管变窄，对身体的影响是点点滴滴的，口味重了也容易引发慢性咽炎，并且带来负面伤害是不可逆的，在饮食上一定要注意不要太重口味哦。
　　不喜欢吃水果
　　水果中的维生素是人体必需的物质，尽管一些物质在其他事物中含有，但是水果对于身体的食物功能其他食物无法代替，水果饮食是正常饮食的一部分。由于各种原因，一些人的水果摄取不够，会导致各种问题，当然这种问题是潜移默化的，短期内并不明显。
　　嗜酒如命
　　酒是粮食精，越喝越年轻。听上去很有道理，事实是这不过是喝酒人的借口而已，酒精的麻醉作用使大脑兴奋，有上瘾可能，不是一般人能扛过去诱惑的。爱喝酒的人会越来越爱，量上也会越来越大。凡事成瘾是人类心理难以跨越的鸿沟。
　　很胖的胖子
　　各种原因会导致肥胖，没有哪一个胖子是一口吃出来的，说白了还是吃得多，但是吃得多并不是错，归根结底是因为吃得多、消耗的少，收大于支，久而久之就积累了脂肪。
　　适度的脂肪对人体是必须的，但是肥胖是在正常体重后，出现超重，超重也就罢了，但是比超重还重，那就是肥胖问题。根据MBI值评估，如果自己是超重就自我注意运动，把收支平衡起来，不能继续任之发展，等到肥胖了去处理就比较棘手。
　　抽烟
　　抽烟的危害已经写在了烟盒上，但是你指望烟民自己戒烟，几乎不可能，烟草这东西，里面的尼古丁带来的快感有让人上瘾的能力，戒烟靠意志力或许能行。现在在公共场合已经禁止抽烟了，但是已经抽烟的烟民还是有特殊空间可以抽。
　　暴脾气
　　怒伤肝？别指望了，暴脾气，动不动发火，这样的怒必定会伤及五脏六腑。并且这种伤害于无形，完全是内伤，由内而外，影响身体，影响性格，影响气场。爱发怒的人，身体不好，性格自然不好，气场也会越来越差，这是必然。
　　刷牙不彻底
　　刷牙不彻底的危害很大，龋齿、牙周炎等牙齿问题会让牙齿早早脱落掉，如你所知，牙齿对人体而言的作用不言而喻，如果没有牙齿的咀嚼，人体获取的食物能量会大大降低，即使饮用流质食物，对于身体而言少了一个重要的环节，身体的吸收就会大打折扣。
　　我们现代人提倡每天早晚刷牙的良好习惯，也是为了养护牙齿，维护健康。齿活牙膏专家表示，在这个牙齿问题繁多，之所以牙龈萎缩、红肿等问题，龋齿、牙石等问题的出现，就是因为一部分人不注重牙齿平时的养护。
　　身体的健康不是一蹴而就，是点点滴滴的积累。想要有一个健康长寿的身体，就必须注意以上9点，不做影响健康的行为，不要超越健康管理的红线，认真吃饭、好好睡觉、细心刷牙、摒弃不良习惯。