如何尽可能舒服地呕吐

　　在本文中：舒适地呕吐呕吐可能严重的迹象在呕吐之前抑制反胃5参考
　　没有人喜欢呕吐，但有时候却是不可避免的。呕吐是身体对有害物质摄入或肠胃的刺激而做出的自然反应。大部分情况下，呕吐是无规律并且无害的。阅读这篇指南，帮助你舒服吐出胃里的东西。
　　方法
　　1：舒适地呕吐
　　1：找一个地方来吐。如果你在家，那么厕所、洗涤槽和垃圾桶都是最好的选择。洗涤槽也不是“真的”很好，因为如果你的呕吐物特大块，你可能必须把自己的呕吐物从排水管中捞出来。
　　如果你在外面，尽量远离人群以及他们的物件。没有什么比一个陌生醉鬼走过来吐了你的车身一地更让人愤怒。尝试找一个森林或者没有人的地方。你可以在这些区域的一个开阔地呕吐。
　　2：确保你真的需要吐。有些人会感到一阵阵恶心，但不是真的确定自己需要吐。在这种情况下，呕吐可能不会舒服，因为没有必要。有些人知道自己准备吐或许因为他们喝了太多酒要净化肠胃是必然的。寻找以下迹象，看看你或者别人是不是准备吐：
　　双唇变白，没有一点颜色。
　　开始流汗，感觉特别热。
　　开始流口水，比平常的口水咸。
　　胃部特别不舒服。
　　晕眩，反感移动。
　　3：尝试抑制反胃，及时吐出来。要抑制身体的呕吐反应，有几个事情是你可以尝试做的。在你强迫自己吐之前，试试以下方法：
　　喝一点干净、甜甜的液体，如汽水或果汁（不建议喝橙汁和葡萄柚汁，因为这些太酸了）。
　　在座位上或撑起的躺椅上休息。活动可能会让你更加反胃导致呕吐。
　　4：让你的身体呕吐或者自己催吐。如果你时间足够，你的身体会自己吐出来，但如果你只想快点结束，使用以下催吐法：
　　药物，如吐根糖浆，或盐者食盐和芥末水，，能够喝下去催吐。
　　用你的手指刺激小舌。用一只或两只手指，放在嘴部底，尝试触碰小舌，也就是喉咙底部一块小小悬垂的皮。
　　看别人吐。看另外一个人呕吐会增加你想要吐的欲望。虽然很难自发吐出来，但看到别人做这个事情可以催吐，在网上看视频也可能有效。
　　5：尽量吐在目标上。现在，你确定自己需要吐，准确度就是下一个目标。当呕吐的感觉袭上，把嘴靠近马桶或者容器，防止洒出来或者溢出。如果你在外面，你离地面越近，就越不会产生飞溅。
　　6：喝点水。吐完后要喝点水。水会冲走嘴里的酸味。而且，要是再次呕吐，你的胃里也不至于是空的；空腹呕吐可能会非常痛苦。
　　方法
　　2：呕吐可能严重的迹象
　　1：要知道，大部分呕吐是正常的，但有些则代表了重大的医学问题。一个引起呕吐非常普遍的原因就是“胃肠炎”，也就是肠胃道的发炎，虽然痛，但并非严重。
　　2：如果你的情况如下，咨询医生或护士：
　　如果反胃持续了好几天，有可能是怀孕了。
　　私人治疗不见效，你怀疑是脱水，或者一个已知的身体伤害出现了，导致呕吐。
　　呕吐持续时间超过一天，或者伴随腹泻超过24小时。
　　对于婴儿来说，呕吐超过几个小时，腹泻和脱水的迹象出现，发烧超过37。8度，或者小孩6个小时没有小便。
　　对于6岁以上的小孩，呕吐超过24小时，伴随腹泻24小时以上，有脱水迹象，发烧超过38。9度，或者6个小时没有小便。
　　3：如果你的情况如下，马上寻找医学治疗：
　　你在呕吐物中看到有血（呈现大红色或者“咖啡渣”）
　　严重头痛或者脖子僵硬。
　　你感觉嗜睡、混沌或者警觉性降低。
　　你感到严重的腹痛。
　　你的体温超过38。9度。
　　呼吸或脉冲加快。
　　4：如果你觉得自己可能饮食失调，如暴食症，咨询专家。暴食症让你在吃完之后有呕吐的冲动，从而控制体重。有暴食症的人在段时间吃很多食物（大吃大喝），然后想办法摆脱吃进去的食物（通便）。患暴食症需进行心理辅导的治疗，是可以医治的。
　　方法
　　3：在呕吐之前抑制反胃
　　1：谨慎、始终如一以及按比例进食。我们都知道吃错东西，或者吃得太多会引起呕吐。但我们“如何”吃东西也很关键。
　　全天吃小餐而不是间或好几顿大餐。
　　慢慢吃，吞下去之前咀嚼你的食物。
　　避免吃很难消化的食物，如奶制品、辛辣的、酸性、油脂或油炸食物。
　　如果你觉得味觉不佳，吃冷的或者室内温度的食物而不是温热的东西。
　　2：吃完饭后喝足够的水，恰当休息。给你的身体适当的时间和姿势来消化食物，也许在最开始的时候就帮助你抑制反胃的感觉。
　　在餐食之间喝东西（最好就是水）而不是进餐时喝，保持每天喝68杯水，即每杯227毫升。
　　如果你吃完饭后决定休息或坐下，你的头部至少比脚步高0。3米。
　　活动可能会让你更反胃。如果你觉得会引起自己呕吐，就不要用力过度或者参与费力的身体活动。
　　小提示
　　如果你留长头发，最好就用橡皮筋或夹子扎起来，这样你就不会吐到头发。
　　如果你在外面，尝试在草地上吐而不要在路面。这样飞溅区更小。
　　有些人吐的时候喜欢有人在身边，有些人则不喜欢，如果你喜欢，可以请一位朋友、家人或者配偶过来帮帮你。但是，这也许不是一个好主意，因为有些人有一种“感应呕吐“，看到听到别人吐也会导致他们呕吐。
　　如果你没有橡皮筋或发夹在旁边，把你的头发握在背后，或者让别人帮你抓住头发。
　　如果你准备要吐，弯下腰来，深呼吸，尽量不要惊慌，因为你不会舒服。
　　在你吐的时候塞住鼻子。这样能防止呕吐物或胃酸经过你的鼻子进入鼻翼。
　　如果你不塞住鼻子，呕吐物会从你的鼻子出来，擦鼻子也很难弄干净。
　　当你第一次呕吐，过一会注意自己呕吐之前发生了什么事。这样下一次你吐的时候，就不会感到惊讶了，因为你知道先兆是什么。
　　不要强迫自己吐，放轻松，不要惊慌。
　　如果你在外面吐，弯下45度是很好的角度，因为呕吐物会在溅起之前离你更远，也不用你费什么力气。
　　旁边放个垃圾袋，比如沃尔玛的购物袋，以防你赶不及跑去厕所。
　　尽量要有人在你身边。
　　警告你身边的人你准备吐，这样就不会是一个不愉快的惊讶了。
　　如果你使用垃圾桶，把呕吐物倒进马桶里冲掉。更简单。
　　当你在别人旁边吐，不要感到尴尬，每个人都有这样的时候。
　　大部分时间来说，呕吐是一件好事情；这可能意味着你不应该吃那个棉花糖、喝那杯多余的饮料或者不应该再跑1公里。
　　有些人讨厌有人在身边，厉声对任何触碰他们的人说话，并且让人走开。
　　警告
　　避免吐在地毯、垫毯或者家具上，因为它们的表面更有可能被沾污。