茄子怎么做才好吃茄子的功效与作用是什么

　　茄子怎么做才好吃
　　【食材】
　　长茄子两个、螺丝椒四个、小西红柿十多个、生抽10克、蚝油5克、香醋5克、芝麻香油少许、盐少许、大蒜三瓣、生姜一小块、豆豉5克、熟芝麻少许
　　【制作步骤】
　　1、准备好原材料。
　　2、将茄子破开。
　　3、将辣椒拍一拍。
　　4、将茄子、辣椒和小西红柿放进烤盘，放入烤箱中层，上下火，200度，烤20分钟左右。
　　5、将烤好的茄子、辣椒、小西红柿装入捣蒜的容器中，加入切碎的姜蒜末、加入生抽、蚝油、香醋、芝麻香油、豆豉、少许盐，混合捣碎。
　　6、撒上点葱花、切碎的朝天椒装饰，表面再撒点熟芝麻即可。
　　二、剁椒蒸茄子
　　【食材】
　　茄子一根、红椒一个、生姜一块、大蒜两个、剁椒适量、油少许、生抽适量、蚝油少许、蒸鱼豉油少许
　　【制作步骤】
　　1、放入蒸箱蒸8分钟左右。
　　2、红椒切成颗粒，微微有点辣，怕辣的可以改为红柿子椒。
　　3、调一个汁儿，三勺凉开水、两勺生抽、一勺蚝油、半勺蒸鱼豉油，搅拌均匀。
　　4、锅里加入少许油，倒入红椒丁、剁椒、姜蒜末，翻炒均匀。
　　5、将蒸熟的茄子用手撕成条，蒸好后手撕的比直接切好再蒸的味道更好哟，码放整齐后淋入调好的汁儿。
　　6、盛上做好的剁椒红椒碎，撒上葱花，吃的时候拌一拌，可下饭啦！
　　三、盘龙茄子
　　【食材】
　　长茄子一个、猪肉60克、生姜一块、大蒜两瓣、小米辣4个、豆瓣酱10克、油适量、生抽5克、蚝油3克
　　【制作步骤】
　　1、切盘龙茄子和切蓑衣黄瓜一样的手法，选择比较直的长茄子更好切，先竖着切片，不切断，也就是刀和茄子成90度。
　　2、然后将茄子掉头，斜着切不切断，刀和茄子成45度。猪肉剁成末，生姜、大蒜切成末，豆瓣酱剁细，小米辣切成小段。
　　3、将茄子蒸十几分钟。
　　4、锅里加入适量油，爆香姜蒜末、小米辣，下入豆瓣酱炒出红油，下入肉末翻炒，加入少许生抽、蚝油，翻炒均匀。
　　5、加入适量开水，放入蒸过的茄子，烧至汤汁浓稠。
　　6、出锅装盘，撒上葱花即可。
　　四、肉末蒸茄子
　　【食材】
　　长茄子两个、猪肉80克、泡椒三个、泡姜两块、豆瓣酱适量
　　【制作步骤】
　　1、准备好原材料。
　　2、茄子切成小段后然后打上花刀。
　　3、猪肉剁成肉末。
　　4、豆瓣酱剁细，泡椒和泡椒切成末。
　　5、锅里加入适量油，加入豆瓣酱炒出红油。
　　6、加入泡椒末、泡姜末、肉末，翻炒。
　　7、将茄子放在下面，炒好的肉末码放到上面。
　　8、放入蒸汽炉里蒸半小时左右即可。
　　9、成品图。
　　五、茄鱼
　　【食材】
　　长茄子一根、青红柿子椒各一块、鸡蛋一个、红薯淀粉适量、生姜一块、大蒜三瓣、小葱葱头部分适量、泡椒一个、红油豆瓣酱10克、生抽10克、蚝油5克、香醋3克、盐适量、油适量
　　【制作步骤】
　　1、茄子破开切成段，打花刀，全部切好的茄子，有点类似鱼鳞的样子，所以叫做茄鱼。在茄子表面均匀撒上一点盐。
　　2、生姜、大蒜、小葱葱头部分，都切成末，泡椒也切成末，红油豆瓣酱剁细。
　　3、青红柿子椒切成菱形块。
　　4、碗里加入适量红薯淀粉，打入鸡蛋，加入适量盐、少许生抽，喜欢五香味道的还可以加点五香粉，充分搅拌均匀成糊状，然后放入茄子，等十来分钟后，茄子会出水变软，炸之前将茄子在糊里充分裹匀。
　　5、锅里油温烧到五成热时下入茄子油炸，炸到金黄后捞出控油。
　　6、调一个碗汁儿备用，半碗水里加入10克生抽、5克蚝油、香醋3克、5克淀粉，搅拌均匀。
　　7、锅里加入适量油爆香葱姜蒜末，加入红油豆瓣酱翻炒，加入青红柿子椒炒变色。
　　8、加入炸好的茄子，倒入提前调好的碗汁儿，翻炒均匀。
　　9、完成，真的一吃就停不下来哦。
　　茄子的功效与作用是什么
　　茄子的主要功效与作用是润肠通便、利水消肿、辅助降低血脂、补充营养等。
　　1。润肠通便。茄子中含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入人体胃肠道后，可以吸收大量的水分，软化粪便，刺激胃肠蠕动，从而起到润肠通便的效果，对于缓解便秘有一定的帮助。
　　2。利水消肿。茄子富含丰富的钾，食用茄子可以促进尿液的排出，起到利水消肿的作用。可以辅助缓解一些不适症状，尤其是因为小便不畅或者小便少所导致的腹水、四肢水肿的人群效果更佳。
　　3。辅助降低血脂。茄子还含有水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。这些生物碱进入人体后，可以帮助机体调节血脂，起到辅助降低血脂的作用。
　　4。补充营养。茄子中含有各种营养物质，例如脂肪、蛋白质、钙、铁、磷、碳水化合物等，人体食用之后，可以补充所需的各种营养物质，有利于生长发育。