男人想长寿，要坚持“四五六七”，助力晚年。。。

　　从全世界人口的寿命来看，男人的寿命，普遍比女人偏短，原因何在？
　　其实，并非三言两语能够说清楚，女人相对于男人，有很多好的养生习惯，如注意卫生、有健康意识、很少烟酒、爱吃水果，喜欢喝水等等。
　　这些好的习惯，对健康的影响非常大！
　　那么，男人想要健康长寿，应该如何做呢？
　　男人想长寿，要坚持“四五六七”，助力晚年少生病，更健康！
　　坚持“四五六七”，即四少，五多，长寿六字诀，饮食七分饱
　　四少：
　　1、少油
　　临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。
　　日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
　　一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！
　　2、少盐
　　正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。
　　摄入过多盐分，会导致体内钠的增多，进而会使血压升高，增加血压的压力。
　　长此以往，不仅会损害心脏、肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。
　　3、少烟
　　烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。
　　所以，最好能做到戒烟，如不能，也请尽量少抽烟！
　　4、少酒
　　酒的主要成分是酒精，约95以上的酒精成分在肝脏内代谢，酒精有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用。
　　可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等。
　　所以，日常生活中，酒一定要少喝，能不喝最好就不喝。
　　五多：
　　1、多喝茶
　　俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。
　　茶叶含有与人体健康密切相关的成份，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。
　　白鼓丁洛神花茶，既可以排肝毒，清肝热；也有消炎，抗衰老的作用。
　　对于男人：两者搭配可护肝
　　白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，其跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
　　现代科学证实，白鼓丁可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
　　洛神花，含有酚类色素、多酚类化合物，都可保护肝脏健康。可清除自由基，保护肝细胞活性，减少脂肪变性和纤维化损伤。
　　对于女人：两者搭配可养颜
　　白鼓丁，有着“天然抗生素”之称，它在一定程度上可以代替抗生素，对于预防改善妇科炎症，十分有益。
　　洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。
　　2、多吃蔬菜
　　相关报道指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年！
　　这是因为，蒸煮等烹饪方式，会消耗掉蔬菜中30的抗氧化剂，而抗氧化剂，就是抗衰老的东西。
　　所以，每天坚持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康。
　　3、多运动
　　即使上了岁数，也不要放弃运动。
　　对于中老年人而言，运动可以适度、适量地进行，可以根据自身情况，来合理制定运动项目。
　　建议45岁以后的人们，可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。
　　过于剧烈的运动，容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。
　　4、多笑
　　笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
　　笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
　　笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力。。。
　　开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
　　5、多用大脑
　　人的大脑是，用则进，不用则退。
　　现在人们想了解一些东西，从互联网上一查就能查到，不需要太用脑。
　　但经常不用脑，会使大脑功能退化，分析判断能力降低，容易出现反应迟钝、懒散、记忆力减退等表现，更容易使老年痴呆症提前。
　　长寿六字诀：
　　这是古代名医孙思邈都推崇的长寿秘诀，每日练习，可利用呼吸调动脏腑，抵抗疾病的侵袭，防止衰老。
　　1、嘘：护肝
　　唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用来拉“扁”，槽牙上下平对，中间留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边也留空隙。
　　发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
　　作用：养肝明目，缓解肝虚，肝火旺引起的眼干、头痛及消化不良等症。
　　2、呵：补心
　　口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；舌尖轻顶下齿，下颚放松。
　　作用：提神醒脑，养心补心。改善心火引起的咽喉痛，心烦不安等症。
　　3、呼：养脾
　　撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。
　　作用：多年呼字可提高食欲，保护肠胃，还能缓解腹胀，腹泻等症。
　　4、呬：益肺
　　两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶期缝隙发音。
　　作用：养肺润肺，增补肺气，缓解伤风，咳嗽，背痛怕冷等症。
　　5、吹：强肾
　　撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。
　　作用：强身补肾，对腰膝酸软，盗汗，子宫虚寒等有一定的防治作用。
　　6、嘻：理三焦
　　发生吐气时，舌尖情抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。
　　作用：防治由三焦不畅引起的眩晕耳鸣，喉痛，胸腹闷胀等症；
　　另外，对爱发脾气，心情郁闷的人，以及更年期女性有良好的缓解作用。
　　饮食七分饱：
　　古语有言，若想小儿安，三分饥与寒，这个道理不仅适用于育儿，对成人养生也有内在道理！
　　每顿饭不吃太饱、甚至太撑，不容易加重肠胃负担，使人更加轻松，还可以更好的保持身材、控制体重。
　　有的人说，“吃得太饱了，撑得走不动道了”，这就是摄入食物太多对人造成的负担，不但体力下降，还更让容易导致血液黏稠，增加患“三高症”的风险。
　　上面所讲“四五六七”的长寿法则您记住了吗？有养生意识，并且不断的实践，身体才会更健康！