长期坚持步行的好处
　　走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。
　　走路是最好的长寿药
　　美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
　　不要以为健步行走就是简单的下肢运动。
　　目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位。
　　头脑促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
　　
　　肺部增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
　　
　　背部加强背肌力量，且对背部伤害较小。
　　
　　腿脚行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
　　一周步行三个小时以上，就可以降低3540的罹患心血管疾病风险。
　　一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
　　一周步行小时以上，可以降低20的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50的疗效。
　　1：
　　步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
　　2：
　　步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
　　3：
　　步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
　　4：
　　步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
　　5：
　　在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
　　6：
　　当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
　　7：
　　定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
　　
　　8：
　　步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
　　9：
　　步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
　　10：
　　步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　11：
　　步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
　　12：
　　步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
　　最养生的走路法
　　走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
　　1：
　　正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。

男性突发急性前列腺怎么办一、症状急性前列腺炎，常引起前列腺肥大，肥大的结果，引发的症状是尿急、尿、排尿困、尿频，特别是夜尿增多，每夜3～5次，甚者10次左右。尿频是由膀胱颈粘膜充血刺激引起，后期……女性阴道出血该如何急救？阴道出血有多种原因，与年龄和是否结婚有关。儿童时期的阴道出血，无论有无规律，如有第二性征显着发育如乳房隆起，外阴长毛等，就应考虑是早发月经或性早熟；倘若是19岁的女孩有上述情况……牙齿外伤的急救方法学龄前儿童活动量大，缺乏自我保护意识，在颌面部的外伤中，由于前牙位置软突出，前牙的外伤最常见。如不及时处理或处理不当，可导致颌骨发育异常，牙齿错位，牙髓组织坏死等。通患儿……颈部出血如何快速急救？1。止血如果颈部有大血管出血，应立即用无菌纱布或干净的棉织物填塞止血，然后将健侧的上臂举起，紧贴头部做支架，对颈部进行单侧加压包扎。切不可用纱布环绕颈部加压包扎，否则会压……女性阴道出血是啥原因？如何急救阴道出血有多种原因，与年龄和是否结婚有关。儿童时期的阴道出血，无论有无规律，如有第二性征显着发育如乳房隆起，外阴长毛等，就应考虑是早发月经或性早熟；倘若是19岁的女孩有上述情况……孕妇早期流产该如何处理？要请医生找出流产的原因。一般讲，怀孕8周内发生流产，有80是胚胎发育异常，或卵子和精子都不健全的结果。这种发育异常的胚胎，即使不发生流产而幸存下来，出生后也是染色体异常的携带者……脊柱受伤该如何急救？胸腰椎损伤时，伤者往往会觉得腰背部疼痛，肌肉痉挛，不能直立，翻身困难，感觉腰部软弱无力；颈椎损伤时，伤者自觉头、颈部疼痛，不能活动，常用两手扶住头部。如无其他损伤，伤者的意识大……适合懒人的3款食谱让你边吃边瘦适合懒人的3款食谱人懒又想减肥，这该怎么办呢？为了能让懒人也能减肥，小编就推荐3款懒人减肥食谱，让懒人边吃边减肥！还在等什么？赶紧过来看看吧。声明：图片来源网络，如……推荐急性腹痛的急救方法急腹症是指一组以急发腹痛为主要表现的腹部外科疾病，种类很多，表现多样，但有一个共同的特点，即变化大，进展快，若延误时间就会给病人带来严重的后果，故要引起重视。第一，在作出……骨折的正确急救方法要先止血：因车祸、塌方以及高空坠落等情况造成的骨折患者，在强大的外力作用下还可能会造成其内脏的损伤，如肝脾破裂、脑外伤等。这些都会严重地威胁患者的生命。因此，在现场救助中……咳嗽厉害如何应急原则？家庭应急处理1、咳嗽的病人尽可能避免吸入刺激性气体，如香烟、煤气、汽车废气及氨气、氯气等。2、如果冷空气是咳嗽诱因的话，应戴上口罩，避免吸入冷空气。3、让病人……推荐关节脱位的急救方法救护人如不熟悉脱位的整复技术，不要贸然试行复位，以免增加伤员的痛苦，甚至使组织受伤加重。此时，可固定在原有位置保持安定，局部作冷敷，然后送医疗单位处理。如一般脱位，救护人……