无论男女，坚持三个养生技巧，让你身体比别。。。

　　很多年轻人对这个问题会嗤之以鼻，我这么年轻，没事养什么生呢，这个很正常，可能大多数人都会这么认为，最多也就认为年轻人应该多锻炼锻炼。总以为养生是老人的事情。
　　现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
　　生命短暂。时间宝贵；做有效果的养生、有质量的养生，保持生命健康活力。健康长寿。
　　随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。
　　但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。
　　药补不如食补
　　我们常说是药三分毒哦，再药补也难以延年益寿。
　　饮食太过精细、太过专一反而不利于健康，什么都吃些，做到不挑食，每周建议做一两顿粗粮吃，多食蔬菜水果，补充膳食纤维。
　　食补不如动补
　　吃的再好，不动起来，也难以吸收好，等同白吃。
　　建议大家每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时就行了。这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。
　　好心态胜过任何
　　“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”恬淡虚无的心境也是长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药。
　　现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。
　　三个小日常，教你健康养生，少生病
　　一；热水洗脚，如吃补药
　　最佳泡脚时间
　　睡前温水泡脚最好。首先，泡脚的时间太长了。正确泡脚的时间应该在20分钟以内，温度太高了。正确泡脚的温度应该在30度左右。
　　如果要使用中药泡脚的话，应该去医院搭配合适自己的药包，这样自己泡脚的好处会更多，也不会出现一些意外事故。
　　二、日光不照临，医生便上门。
　　晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
　　此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　三；养生在动，动过则损
　　运动的最佳时间
　　冬季中老年人建议在阳光充足的下午散步，半小时为宜，但不可过量。
　　慢运动还有益于心理调节：锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。
　　科学地、合理地安排自己的运动时间、项目、运动量等等。
　　尽管人们已经认识到运动养生的重要性，但对如何进行运动养生的问题很多人还不是十分清楚，科学地、合理地安排自己的运动时间、项目、运动量等等，提高运动养生的科学性。
　　美国研究所有数据表明，之所以人会患有疾病，很多原因都是不爱喝水造成。日常生活中，一定要养成喝水的好习惯，增加体内水分摄入。
　　人体中，水的含量约占65，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。
　　但是很多人都不喜欢喝水，觉得白开水不好喝，
　　因此，喝水的时候，在水中加上些许小植物，不仅能让白开水更好喝，而且还有降压、排毒、养颜，预防心血管疾病的功效。
　　生命之果泡水改善血液粘稠、防血栓
　　研究发现，生命之果中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是目前人们严重缺乏的微量元素，缺乏则易诱发慢性血管病。
　　SOD被称为血管清道夫，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
　　槲皮素开启并扩张冠状动脉，软化血管；
　　鞣花酸有类疫苗功能，可平衡脂质、防血栓的形成的是；
　　水杨酸可减少血小板凝结、防血栓，类阿司匹林的是。
　　因此，泡服生命之果有明显的清血管效果，是脑中风重要的非药物治疗手段。
　　建议，每日610颗生命之果，可扩张软化、扩张血管、防血栓，从而在一定程度上达到预防心血管疾病的作用。
　　有研究显示，人体每天需要补充的水量为1500到2000毫升，大约为8杯水的量，只有每天补充足够的水分，人体的代谢才能正常进行，
　　否则，久而久之，身体会出现各种问题。