如何远离高血压
　　随着生活水平的提高，患有高血压的人越来越多了，那么我们该如何远离高血压呢，下面小编为大家介绍远离高血压的方法，欢迎大家阅读。
　　如何远离高血压
　　1、保持愉悦的心情。
　　情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。
　　2、适当运动促减肥。
　　经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。
　　3、生活起居有规律。
　　根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
　　4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。
　　高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的。食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。
　　5、多食蔬菜水果。
　　多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。
　　6、少吃刺激食物。
　　如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
　　7、限制食盐的摄入量。
　　食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。
　　8、每日定时排便。
　　帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。

爱抖腿是不是有病确实有种病症状是抖腿现在很多的上班族一坐就是一整天，坐着这这就会招来一些坏的习惯，比如说爱抖腿、爱跷二郎腿等。那您知道确实有种病症状是抖腿吗？您知道抖腿的好处有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有感上……破除补血的6大错误传言女人的终身事业除了减肥就是补血，平时也肯定也看过很多关于补血的文章，对于补血吃什么？有哪些注意事项？补血的食物分别都有哪些？你心里肯定也有所了解，但对于那些所谓的补血传言你知道……活的小龙虾什么颜色小龙虾煮熟后为什么变红活的小龙虾什么颜色年轻的活的小龙虾一般以青色居多。脱壳的龙虾颜色鲜嫩，未脱壳的龙虾相对壳比较暗淡。而让龙虾壳呈现颜色的关键是一种名叫虾青素的物质，这是一种存在于甲壳纲动物……阳虚怎么治夏天正是治阳虚的好时候夏季易伤阳气夏季在五行属心，心属火。《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生主要是养阳。夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空……十件小事千万别对医生隐瞒藏着掖着现在的很多的人去看病的时候说话都是比较的含蓄，对自己的情况说的都是模模糊糊，没有说到医生那就老实交代自己的怎么了有哪些不舒服，其实这样是会危及自己的健康的。那您知道哪些事情应该……癌细胞以什么为食物癌症病人吃什么好在科技如此发达的今天，有些人还是会谈癌色变，还有些人总是抱着癌症离自己很远的心态来看待癌症，但事实上癌症真的离我们很过吗？面对癌症我们要有一个正确、健康的心态，不想患你首先要知……从出生季节看你易得什么病不管是哪一个季节都会出现这样或者哪样的疾病，而且都是成季节性出现的，您知道人类出生季节决定患有什么病吗？您知道秋季皮肤干燥怎么办吗？不知道没关系，今天小编就为您介绍一下有关秋季……9个自杀迹象需警惕九大自杀前细节对于身心健康的人他想不明白人为什么要自杀，你要知道想自杀的人并不是一时起意，这也是经过不断挣扎后最后才下定决心的，在此期间他会有些反常的举动，今天小编就给大家分析九种自杀迹象你……八种错误方法使用手机会危害生命现在的人们越来越离不开手机，几乎是人手一台，当你开心的使用手机的同时你是否有想过手机辐射的危害性呢？不正确的使用手机会给我们的身体健康带来很大的隐患，今天就让我们一起来看看手机……炒菜时四个坏习惯或致癌炒菜那可是我们日常中最常见的一种烹饪方法，也是每个人多多少少都需要掌握的技巧，如果你个家庭主妇的话，那你一定要知道炒菜的小技巧与用什么锅最好？今天360常识网小编就带大家一起具……这些坏习惯偷走我们的听力随着科技的发展，社会的进步，人们的生活水平也不断的提高，但是人们还是存在这样或者那样的坏习惯，有一些的坏习惯是会影响我们的听力的，您知道哪些习惯影响我们的听力吗？您知道如何预防……如何预防高度近视？什么是高度近视什么是高度近视近视按程度分，近视度数大于600度（儿童400度）的屈光不正叫高度近视。因近视度数进行性增加，眼底视网膜脉络膜病变逐年加重，从而产生许多严重的并发症。……