女性到了45岁以后，牢记这五件事，助顺利度。。。

　　从自然规律来看，45岁后是人体机能容易出现问题的年龄。从这个年龄开始，人体的新陈代谢开始放缓，同时，免疫力也慢慢降低，对于很多女性而言，这个年龄开始进入更年期了。
　　更年期是女人比较难熬的一个阶段，进入更年期以后，女性会出现各种各样的身体不适，会出现疲劳、头晕、燥热、痛经等症状，同时，处于更年期的女性，非常容易因为一些小事诱发不良情绪，心理方面也会发生比较大的变化，容易烦躁、发怒，注意力不集中等情况，严重时可能会诱发抑郁等精神疾病。
　　因此，更年期是女性健康的关键时期，如果保养得好，就可以避免一些不良症状；如果保养不当，则容易疾病缠身，为健康埋下隐患。
　　女性到了45岁以后，牢记这五件事，助顺利度过更年期，健康下半生！
　　保证充足的睡眠。熬夜可以说是现代人一种非常普遍的现象，这个社会的诱惑实在是太多了，各种夜生活容易让人乐此不疲。因此，早睡的人比较少，而熬夜的人很多，凌晨才睡的现象比比皆是。但是，第二天还得正常上班。
　　这样一来，就会压缩睡眠时间。如果长期睡眠不足，对身体的影响是非常的大。它不仅会加速皮肤老化，更严重的是会降低身体的抵抗能力。
　　对于更年期的女性而言，千万不要熬夜，这样会加重更年期的不适感。因此，最好做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不能少于7个小时，这样身体恢复得更快，更年期的不适感也会大大降低。
　　有些处于更年期的女性，会出现失眠的现象。因此，要适当进行调理。睡觉前可以听听轻音乐，或者冥想10分钟，让身心得到彻底放松。睡觉前不要看一些刺激性的节目，让大脑处于平静的状态，有助于提高睡眠质量。
　　形成健康的饮食习惯。对于更年期的女性来说，如何吃好是一门大学问。进入更年期后，要对饮食进行调整，远离不良的饮食习惯。要多吃新鲜蔬菜水果，多食用优质蛋白质的食物。要少吃高脂肪和烟熏、腌制的食物。
　　此外，由于进入更年期后雌激素减少，非常容易使女性缺钙。所以，要注意补钙。牛奶是一种非常的不错的选择。牛奶当中的钙含量非常高，而且是以脂溶性钙为主，非常易于人体吸收。因此，牛奶是更年期女性补钙的首选食物。常喝牛奶，非常有利于预防骨质疏松。
　　保持情绪稳定。女性在45岁以后，由于生理变化的影响，情绪波动比较大，容易控制不住自己的情绪，甚至出现狂躁和易怒等症状。虽然说这些都是更年期很常见的现象，但是，对女性的健康影响是非常大的。因此，进入更年期后，女性一定要控制好自己的情绪，尽量保持情绪的稳定，这样才有利于平稳地度过更年期。
　　要保持情绪稳定，不妨让自己保持微笑。俗话说笑一笑，十年少。经常微笑的女人，会变得越来越漂亮，看起来更加年轻，也更加健康。每天保持微笑的女人，脸部会出现苹果肌，它能让面部不下垂，更精致。当然，要想保持好心情，光让自己保持微笑是不够的。除了保持微笑，建议女性朋友加强食物的调理。平时可以常喝玫瑰花茶。玫瑰花泡水后花香怡人，让人心旷神怡，而且玫瑰花有非常好的疏肝解郁，调节心情，对抗抑郁的作用。
　　加强运动。在生活中，很多女性是不喜欢运动的，宅在家里的以女性居多。进入更年期后，一定要加强运动，这是女人保持健康非常好的方式。建议每天运动30分钟，每周运动5次以上。
　　运动的项目非常多，但是你要选择一个你喜欢的运动，最好是有氧运动。如果平时工作比较繁忙，可以在家里练习瑜伽也是非常不错的。瑜伽可以放松身心，缓解更年期的不适，非常有利于健康。
　　女人练习瑜伽时，应量力而行，循序渐进。不要刻意追求什么“标准”和“专业”，应以身体舒适为主，一定要避免过度运动，这样容易造成伤害。此外，练习瑜伽时，最好能穿专业瑜伽服，这样练习起来效果更好，而且可以有效保护身体。
　　少喝碳酸饮料，多喝水。生活中，有很多女性喜欢喝碳酸饮料。其实，碳酸饮料对身体是非常不利的。这些饮料中含有大量的糖分，经常饮用也会引起肥胖。特别是这些饮料中含有磷酸盐的成分，非常容易造成体内的钙质流失，对更年期的女性尤为不利。女性一定要养成喝水的习惯，最好是白开水了，温度要控制在接近人体温度。如果感觉白开水不好喝，也可以喝些茶水，但是不要太浓，要多喝淡茶。
　　女性在冬天最好喝点红茶。红茶是全发酵茶，性质温和，经常饮用有助于改善宫寒。非常适合体质属阴，身体怕冷、手脚冰凉和经常痛经的女性。此外，红茶有保养脾胃的作用，适合长期饮用。另外，红茶含有较多的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，对更年期的女性尤其适合。