女人要保持年轻有活力，生活中坚持这几个小。。。

　　在我们的身边，有很多女性为了保持年轻漂亮，往往不惜花重金，有的购买昂贵的化妆品，有的长期服用各种保健食品，还有的甚至去整容。对她们来说，只要能够保持年轻，只要有效果，花多少钱都值。
　　我们不得不承认，美丽是需要成本来维持的。在金钱的支撑下，我们看到很多女人确实貌美如花，看起来年轻又漂亮。但是，对于那些经济条件不是很好的女人来说，难道就不能保持年轻漂亮吗？
　　当然不是！在这件事情上，老天是非常公平的，虽然没有金钱作为支撑，但是女人同样可以实现年轻漂亮。生活中若能坚持这几个小习惯，让你既可以少花钱甚至不花钱，又可以让你变得越来越年轻，而且充满生机和活力。
　　女人要保持年轻有活力，生活中坚持这几个小习惯，慢慢就会有惊喜！
　　多喝水，最好不喝饮料
　　都说女人是水做的，这句话是真的呢。人体70都是水。平时多喝水，除了能够补充人体所必要的水分，促进新陈代谢之外，还能够帮助消化，稀释血液。对于女人而言，充足的水分还有润泽肌肤、美容养颜等功效。
　　因此，女人想要自己的皮肤水水嫩嫩的，就一定要多喝水。当然，这里所说的水，是用热水壶烧的白开水，而不是很多女人都爱喝的各种饮料。
　　一些身材好，身体健康的女人，在生活中一般都保持着比较好的饮食习惯，其中之一就是不喝饮料。饮料中都含有大量的糖分和各种添加剂，喝多了不仅会引起发胖，而且会给身体带来多种负担，让身体的皮肤也出现各种问题，甚至容易长出皱纹。所以，女人一定要少喝饮料，最好是不喝饮料。
　　坚持运动
　　现在，久坐成为了办公室白领和学生的一个通病，每天做得最多、最久的事情就是坐着。很多人由于上班时很累，下班以后因为劳累就直接睡觉或是躺在沙发上休息。长期这样久坐，缺少运动，女人就容易发胖，形成水桶腰、大肚腩，不仅失去了身材，也容易丢掉健康。
　　“运动就是女人最好的护肤品”，这句话相信很多人都听过。事实也是这样，运动之后的女人，往往看起来容光焕发。这是因为运动可以增强人体的心肺功能，加快血液循环，给皮肤提供充足的营养和水分，让皮肤更有弹性和生命力。
　　同时，运动还会加快人体的新陈代谢，达到排毒的效果，因此，让女人的脸色看起来更加红润，就算素颜也不怕。
　　所以，女性朋友不要老是坐着，有时间的话一定要运动起来。运动是最廉价，效果最好的养生办法。运动的种类很多，跑步、跳绳、快走、爬楼梯、打羽毛球、做瑜伽等等，都是非常不错的选择。
　　只要坚持下来，你就会发现自己不仅身材越来越好了，而且从内到外散发出青春的光彩，和同龄的女人相比，你一定是看起更年轻的那个。有一点要特别提醒一下，在运动时，一定要换上运动衣，同时换上舒服一点的运动鞋。
　　美美地睡个好觉
　　再贵的化妆品也顶不上好好地睡一觉。“美容觉”可不是空穴来风。充足的睡眠能够延缓细胞的衰老，而且还能够促进细胞的排毒。那些睡眠不足的女人，皮肤老化的速度要快10倍以上，这个是多少化妆品都没有办法弥补的。
　　所以，女人不要长期熬夜，在晚上11点之前就要上床睡觉，这样能够保持体内激素稳定，毒素能够更好的代谢，皮肤自然就好，身体自然就健康。所以，女人想美美的，年轻又漂亮，啥也别说了，好好地睡觉吧！如果实在没有办法，晚上睡眠有所欠缺，那么，中午抓紧时间小憩20分钟，也是非常不错的！
　　一年四季都要坚持防晒
　　很多女人不知道太阳对皮肤的伤害，太阳中的紫外线是造成皮肤衰老的一个重要原因。皮肤如果长期受到紫外线照射，色素就容易沉淀，会产生色斑，甚至提前长出皱纹。所以，女人一定要做好防晒工作。
　　很多女人认为，秋冬的太阳比较弱，不需要防晒。其实，冬天和秋天的紫外线同样非常强，所以，不管是什么时候，都要注意防晒哦。冬天晒太阳是件非常惬意的事情，但是每次晒太阳不要超过30分钟，而且最好涂抹防晒霜。
　　少吃甜食
　　甜食是很多女人的最爱，吃甜食不仅可以满足女人的口欲，而且让女人的心情变得更加愉悦。但是，在甜食中含有非常大量的糖分，这些糖分会加速细胞的老化，长期大量吃甜食，会让女人看起来更加显老。
　　而且，体内多余的糖分会转变成脂肪，让女人变得非常肥胖。对于女人来说，一胖毁所有，不仅与好身材无缘，而且与年轻漂亮无分。所以，女人一定要控制糖分的摄入，少吃甜食。
　　每天喝杯牛奶
　　牛奶是一种高营养的物质。同时，它还有美容养颜的作用，长期饮用可以使皮肤变得更加光滑、滋润、有光泽。牛奶中含有大量的优质蛋白、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，它们能够滋润肌肤，使皮肤变得更加光滑柔嫩。
　　牛奶中还含有丰富的钙，每100克牛奶中大概含110毫克的钙，所以，牛奶是人体钙质的重要来源。因此，女人常喝牛奶，可以补充骨骼中钙含量的不足，防止出现钙流失，解决骨质疏松的困扰，让女人更加有活力，看起来更加靓丽。