健康时报 作为具备医学专业知识的医生，他们自己有哪些独到的“健康经”呢？健康时报小编为您挖出不少健康秘诀。 眼科专家 北京协和医院眼科副主任医师闵寒毅 1、放个鱼缸润眼睛 眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。鱼缸的开口可选大一点的，鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。 2、别用太白的纸 当光照射到纸张上，表面反射光波进入到人眼在视网膜上成像。如果纸张太白，反光就会越强，会对视网膜的光感受器细胞等产生损伤，时间长了会造成不可逆视力下降。浅黄色或浅绿色的纸张，在感光时反射率低，能很好地保护孩子的眼睛和视力。 血管外科专家 北京朝阳医院血管外科主任张望德 3、多给血管做体操 不管是因为什么原因要长时间坐着，都不要忘记给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在1020厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。 4、久站穿双减压弹力袜 售货员、老师，孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群，甚至医生和护士，是静脉曲张的高发人群。不过，我有个绝招，做手术时我会穿着高弹力袜，能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还能够治病呢。 口腔科专家 北京口腔医院牙周黏膜科副主任医师生张华 5、粗细粮搭配来护齿 张医生保护牙齿的独门秘诀是：吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙。如果没有条件做到这些，就是舌头也能部分清洁牙齿。 6、舔舔牙齿也清洁 为防止牙齿“上色”，如果不能及时用清水漱口，用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡。建议喜欢喝茶的朋友，不妨也试试这种方法。 解放军第306医院全军口腔疾病诊治中心主任刘彦 7、随身带包牙线 我自己的护牙心得中最重要的一条，也是对我的牙齿贡献最大的就要数牙线了，我随身总会带上一包，可以随时使用。很多人吃完饭拿牙签剔牙，这是不对的，要把牙签换成牙线，减少了牙签对于牙齿的刺激，同时清洁的更彻底。 乳腺科专家 解放军305医院乳腺外科副主任医师秦洪真 8、每个周末素食1天 作为一名乳腺外科医生，我保护乳房的方法就是好心情、多运动以及替代方法。比如清淡饮食有助于预防乳腺癌，但是我本人偏爱肉食，于是我就采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时我还会在周末素食1天，而且含激素成分的保健品我是不会吃的。 9、多做扩胸运动 平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，我只能挤出时间运动。比如，有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。 骨科专家 北京中医药大学附属东方医院骨科主任柏立群 10、正走倒走交替来 交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。而倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。 11、塑身保健靠墙站 每天坚持练习靠墙站立，后脑勺、背部、臀部和后脚跟四点贴墙（足跟可稍稍抬起），每次35分钟，每次3组，每日35遍，塑身、保健效果也不错。 外科专家 中山大学附属第六医院大外科主任林锋教授 12、一半癌症来自消化道 “我会每两年做一次胃镜，”林锋强调，消化道肿瘤高发区和高发家庭人群，年龄在40岁以上，均应定期接受内镜检查；如有肿瘤家族史、生活习惯不规律、或出现上腹部疼痛、突然消瘦等症状的人群应尽早进行内镜检查，早发现、早诊断、早治疗。 临床心理科专家 北京回龙观医院心理治疗病房主任郭蓄芳 13、笑一笑放松心情 五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1、2左右，但你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。 平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。 14、手表换只手戴戒掉抱怨 如果察觉自己在抱怨，就将平时戴的手表、手链或戒指等换到另一只手上，直到可以做到不换动21天为止，这会让您戒掉抱怨的习惯。 皮肤科专家 中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪主任医师 15、唇油配白糖滋润双唇 宋医生发明了“三层护唇法”：即先涂抹一层眼霜，特别是嘴角边的细纹处是重点涂抹部位；之后再涂抹一层唇油，以强化滋润效果；最后再抹一层白糖，边涂抹边按摩，直到白糖完全融化。 眼霜的营养成分较唇膏丰富，而且有除皱功能，而白糖在嘴唇上来回摩擦可帮助去掉死皮，并且安全、有效。这种方法已经坚持了3年，效果非常好，即便是在干燥的季节，也不会出现唇部脱皮、干裂的情况。 16、醪糟加珍珠粉自制面膜 宋医生每周都要做12次面膜，但她的面膜是根据自己的皮肤特性（中性皮肤）配制的。方法是从超市买回袋装的醪糟，用里面的清液加珍珠粉制成面膜，此面膜可以很好地促进血液循环，使皮肤变得非常光润，但敏感性皮肤最好不要用这种面膜，因为醪糟中含酒精成分，会刺激皮肤。使用前，可先在手腕内侧皮肤处做个过敏试验，如有刺痛、红肿等现象最好不用。 解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪 17、不用毛巾擦脸 邹主任从不用毛巾使劲搓擦面部，一是毛巾比较粗糙，反复擦洗脸部容易损伤皮肤；另一方面，毛巾容易孳生细菌，很不卫生，尤其夏季更是如此。 他的方法是用双手将香皂搓揉起泡后再清洗面部，手掌上的皂液在去掉皮肤油污的同时也起到了柔和的按摩作用，可谓一举两得。 儿科专家 上海中医药大学附属龙华医院儿科主任姜之炎 18、让孩子远离凉食 “对于儿科医生来说，是特别反对让孩子吃各种冷食的。”上海中医药大学附属龙华医院儿科主任姜之炎说。 即使是夏季，孩子也应远离冷饮，因为小儿脏腑娇嫩，形气未充，消化机能尚未发育完善，进食冷饮会伤脾胃。只有温热的食物才能养护胃气，促进孩子生长。 营养科专家 北京友谊医院营养科营养师顾中一 19、善用家用电器烹饪 在电饭煲里放上豆类、大米，加上水，定好时间，第二天起来就有可口的杂粮粥；用煮蛋器可以轻松方便地煮好鸡蛋，我还用它来煮过大闸蟹，味道也是不错的；电蒸锅用来蒸菜，能够最大限度的保留住食材中的营养成分。不过在烹饪过程中，一定要记住“少油，少盐，少糖”，避免营养过剩。 20、先吃主食 从吃饭到有饱的感觉是一个固定的时间，而狼吞虎咽的人肯定要比细嚼慢咽的人摄入了更多食物。”改变狼吞虎咽，可以先从改变进食顺序开始。人们常边吃菜边吃主食，因主食更易让人有饱腹感，如先吃些主食，然后再正常饮食，你就能更快地感到吃饱了。
燃脂咖啡真的可以减肥吗咖啡有没有减肥的功效燃脂咖啡真的可以减肥吗燃脂咖啡是指没有任何添加剂的黑咖啡，喝了以后对减肥有一定帮助。燃脂咖啡含有丰富的纤维素以及咖啡因，热量很低，一杯100克的热量不到3千卡，饮用……蘑菇做法大全家常多款美味蘑菇家常做法蘑菇做法大全家常蘑菇为高蛋白、高维生素的营养鲜菌类，中医谓之“益肠胃、化痰、理气。”合而为汤，鲜美可口，润肠、健胃。且男女老少皆宜。坊间有一种说法，叫“吃四条腿的不……咖啡可以减肥是真的吗纯黑咖啡真的可以减肥吗咖啡可以减肥是真的吗如果喝的是纯咖啡一般真能减肥，如果喝的是加糖的咖啡一般就不能减肥。1、纯咖啡：纯咖啡是不加任何修饰的咖啡，口味比较苦，喝了之后能够增加饱腹……咖啡减肥法什么时候喝效果最好咖啡减肥的原理是什么咖啡减肥法什么时候喝效果最好一般情况下，减脂咖啡在上午或者下午饮用，时间最佳。通常咖啡中含有丰富的咖啡因，适量的喝咖啡可以活跃脑细胞，可以起到提升新陈代谢、提神醒脑……咖啡减肥是真的吗咖啡减肥产品对人身体有害吗咖啡减肥是真的吗咖啡是有减肥的效果的，咖啡能减肥主要是因为咖啡里含奎尼内酯和绿原酸为主要的溶脂因子，这种溶脂因子浓度越高，减肥效果越明显，这种溶脂因子对人体的耐受力有一定……咖啡减肥的正确方法是什么？咖啡减肥的正确方法是什么？一般来说喝咖啡是不利于减肥的。因为咖啡中含有大量的糖，摄入过多的糖有可能在体内转化成脂肪，从而增加体重，本身咖啡中也含有脂质，所以有可能导致血脂……诺如病毒高发期温馨提醒诺如病毒高发该怎么预防诺如病毒高发期温馨提醒诺如病毒胃肠炎全年均可发生，一般10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节。人群普遍易感。聚集性疫情主要发生在学校和托幼机构等人群聚集场所。开学在即，中……如何预防诺如病毒感染如何预防诺如病毒顺口溜如何预防诺如病毒感染诺如病毒的预防措施包括注意饮食、饮水卫生、注意室内通风消毒、注意勤洗手、加强体育锻炼等。1。注意饮食、饮水卫生。诺如病毒主要会通过粪口传播，如果……如何预防诺如病毒传播诺如病毒家庭预防措施是什么如何预防诺如病毒传播预防诺如病毒，首先要从饮食上做起。牡蛎、蛤蚧等贝类水生物依赖滤食水中浮游物生长，可将诺如病毒大量浓集在体内。在食用牡蛎、蛤蚧等贝类时，一定要完全熟透再……家庭应该如何防范诺如病毒如何预防诺如病毒小知识家庭应该如何防范诺如病毒预防诺如病毒感染有以下五个方法：1。少去人群聚集的地方，避免交叉感染；2。流行季节建议戴口罩，注意手卫生，不要到处乱摸；3。提倡健康饮食，尽……多发纳囊是什么病怎么治疗多发纳囊会自己消失吗多发纳囊是什么病怎么治疗多发纳氏囊肿是是属于宫颈炎的一种表现，多发纳氏囊肿是比较常见的女性疾病，是属于慢性宫颈炎的一种，因为炎症导致宫颈腺导管阻塞，液体不能被排出，引起宫……hpv病毒是什么病毒hpv是怎么感染上的hpv病毒是什么病毒HPV病毒即人乳头瘤病毒，人体感染后可以使皮肤黏膜鳞状上皮增殖。HPV病毒有100多种亚型，可分为高危型与低危型。高危型HPV病毒与癌前病变相关，低危……