有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了。
　　足踝疼痛是信号
　　判定是否患有跟腱炎，有个简单的方法，马若凡说，如果你在活动足踝关节时感到疼痛，或者按压脚跟后面或者小腿的下部有疼痛感，疼痛以酸痛为主，走路、劳累、受凉加重。这时就该考虑是否为跟腱炎。
　　而一旦确定为跟腱炎，就应该立即停止运动，使用冰敷，上医院接受理疗。马若凡说，一般情况下，韧带完全恢复需要6周，在这个时间内应选择穿软底鞋，尽量减少行走，并且要停止运动。
　　预防
　　运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
　　挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
　　跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
　　走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
　　球类运动跟腱发力多
　　中山大学附属第二医院骨科副教授马若凡解释了跟腱产生炎症的原理，他说，跟腱炎不是通常大家常遇到的细菌感染炎症，而是当人做爆发性强的运动（如奔跑、弹跳击球、登山），小腿猛地发力，如果发力过猛、位置不对使足部跟键支点损伤，则容易发生老损而引发跟腱炎。
　　由此可见，我们平时运动量不大的运动爱好者，如果运动前不注意热身，运动姿势不到位，患上跟腱炎的可能性也非常大。他说，多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动，都应该预防跟腱炎的发生。

跟腱损伤的急救方法有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了。足踝疼痛是信号判定是否患有跟腱炎，有个简单……运动损伤如何急救一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或……风湿性关节炎的症状风湿关节炎具体表现在哪风湿性关节炎的症状风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。通常所说的风湿性关节炎是风湿热的主要表现之一，临床以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。与……灵芝的功效与作用灵芝相伴预防流感好灵芝的功效与作用前几天，气温突然升至24左右，然而气温又断崖式下降。短短一天，经历了春夏秋冬！紧接着，新一轮的流感季又要来啦！！！”流感”与普通感冒的区别……熬夜后吃什么养肝熬夜后吃什么养肝熬夜易伤肝每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟……烧烫伤急救步骤烧伤和烫伤首先损伤皮肤，轻者皮肤肿胀，起水泡，疼痛；重者皮肤烧焦，甚至血管、神经、肌腱等同时受损。呼吸道也可烧伤。烧伤引起的剧烈疼痛和皮肤渗出等因素能导致休克，晚期出现感染、败……关节扭伤处理：先冷后热家住大连市的张女士在丈夫的搀扶下，来到医院急诊室就诊：“我的肩膀现在痛得厉害，胳膊根本动不了了”原来，今年36岁的张女士两个月前开始练瑜伽，在练习中她经常挑战一些难度很大的动作……自行车运动创伤如何预防自行车运动创伤的原因比赛时，“尾随挡风”，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与特畜冲撞，也是重要的致伤原因。此外，车辆设计不合卫生……RICE处理运动损伤大揭秘RRest（休息）RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。（一般损伤1月左右）要求运动员停止受伤部位的运动。受伤后好好休息可以促进较快的复原。所以不要还没有痊愈就带伤……16种运动损伤的原因以及治疗方法损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动……六种意外情况如何自救意外一：摔倒骨折注意：不要急于爬起来在神志比较清醒后，慢慢地从远端到近端活动自己的关节，如果感觉不能伸展或屈曲，应呼救或用手机拨打家人电话等待救助。在旁人抬送自己的……运动损伤为什么经常发生一、体力准备不足起因：锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。过程：锻炼者未能结合自身能力，盲目追求或模仿他人的训练重量，练习中动作不平衡、僵硬，以致引发损伤。……