肠道不好的人，排便会出现4个异常，若没有，。。。

　　肠道，是人体最大的免疫系统。
　　其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
　　而生活中，有诸多不良习惯，会损害肠道健康。
　　一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。
　　肠道不好的人，排便会出现4个异常，若没有，则你的肠道还算不错
　　1、便便形状改变
　　排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。
　　一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。
　　多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。
　　2、排便规律发生改变
　　排便的次数，由原来每天一次变为两三次，每次大便结束后，会有大便不尽的感觉，甚至便秘后出现腹泻，或仅为大便开始时干燥、末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都要警惕是肠道病变了，莫忽视。
　　3、便中带血
　　血便，也是辨别肠癌的最重要的信号之一，但要学会和痔疮区分。
　　肠癌会导致自身的便便出现脓血便，甚至是黑便，就是便便上带血，血呈粘液型或者发暗发红。
　　而痔疮引起的便血则是鲜红色，呈滴状的感觉。
　　4、出现里急后重
　　如果，排便总是伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”，此时，最好去查查肠道健康，切莫不在意。
　　养护肠道，谨记“六个字”
　　第一字：食
　　1、少食肉
　　吃肉过多，是导致肠道病变的因素之一。
　　经常吃肉，会导致保护肠屏障的细菌减少，损害肠道健康。
　　研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18。
　　所以，保护肠道，要注意少吃肉类，做到荤素搭配。
　　2、多食菜
　　蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。
　　韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，对肠道健康，大有益处。
　　菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。
　　此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。
　　第二字：饮
　　1、少饮酒
　　少喝酒，减少对肠道的损害，有益肠道健康。
　　调查发现，从患大肠癌的危险性来看，每天饮酒的人，要比不饮酒的高出一倍。
　　特别是，长期饮酒的人更容易患大肠癌。
　　所以，要注意少喝酒，尽量滴酒不沾，才是最好。
　　2、多饮茶
　　茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。
　　常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。
　　欧菊苣根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。
　　欧菊苣，是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录。
　　欧菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙绿原酸和苦味质。
　　菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
　　此外，欧菊苣根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
　　经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。
　　第三字：戒
　　1、戒久坐
　　久坐，会导致肠道蠕动减弱，代谢废物，滞留在肠内，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。
　　此外，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
　　因此，一定要改掉久坐的习惯，多运动，少懒惰。
　　2、戒香烟
　　吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。
　　研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。
　　所以，养护肠道健康，一定要戒烟，并且，越早越好。
　　第四字：动
　　1、走路
　　走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
　　研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31。
　　《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30。
　　所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
　　2、慢跑
　　慢跑也是不错的养护肠道的运动。
　　跑步，能够降低人们患结肠癌高达31的机率。
　　每天跑1015分钟，也能够帮助消化系统运作。
　　第五字：穴
　　1、天枢穴
　　肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
　　经常按揉，可疏调肠腑、理气行滞、消食。
　　按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
　　2、商阳穴
　　位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0。1寸。
　　揉按这个穴位，能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。
　　经常按揉，或者掐一掐，都可润肠通便，预防改善便秘。
　　第六字：查
　　1、指检
　　重视肠道检查，尤为重要。
　　临床上，约80以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
　　精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
　　2、肠镜
　　90的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。
　　有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
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