目录： 第一章：不做特“困”生5个超easy窍门 第二章：告别高发人群春季不做特“困”生 第三章：5类花茶“祛湿”解春困 天气越来越暖和，人们却开始变得懒洋洋，整天哈欠连天，动不动就想睡觉。看！春困已经缠上你了！那么春困怎么办？如何缓解春困呢？有哪些茶能解春困呢？ 缓解春困5个超easy小窍门 春天来了，工作学习的热情却怎么也提不起来，每日都感觉自己昏昏沉沉的，特别爱犯困，原来这就是人们常说的春困！ 复方精油 （1）薄荷精油4滴尤加利2滴葡萄籽2滴 众所周知，薄荷有提神醒脑的功能，将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，涂在前额或者耳后，轻轻按摩，能够提神心脑、放松精神、缓解疲劳。 （2）罗勒精油12滴 将一滴罗勒精油滴在衣领上或者笔记本上能够帮助你精神更加集中。 （3）柠檬4滴葡萄柚或冬柠檬2滴 柠檬清新的味道能后振奋精神，葡萄柚与之搭配使柠檬的兴奋作用得到更好的发挥，香薰或者放入加湿器中均可。 有氧运动 运动是最积极的休息方式之一，有研究证明坚持体育锻炼的人很少出现“春困”，春困最根本的原因是大脑供养不足，长期锻炼的人肺活量较大，更容易满足大脑的氧气所需。最佳的有氧运动方式是游泳和慢跑，对女生来讲这两项运动都不容易长出发达的肌肉，特别是游泳，对关节能起到很好的保护作用呢赶快给自己制定一个有氧运动计划吧，现在就行动起来！ 工作计划 春困最好的伙伴当属懒惰咯，一旦懒惰成性，就会变成怎么也睡不醒的懒虫啰！不如用忙碌充实你的生活吧制定好每日的工作计划和生活计划，有条不紊的逐一进行，既不会手忙脚乱，也能顺利完成工作，最重要的是充实的工作和生活计划，真的让你没有时间春困啦！ 适当午睡 午睡是缓解春困行之有效的办法之一，午睡不仅能帮助身体消除疲劳，还能增强免疫力和保持愉快的心境。所谓适当的午睡，就是时长在30分钟左右的卧床小睡，即便是睡不着也可以闭上眼睛，不胡思乱想，同样能达到身体和心灵的放松！ 偶尔偷懒 OL们是春困的易感人群，工作疲惫时可以做几个深呼吸，做做伸展运动，来一个头部按摩，或者走到窗前远眺一下对面的风景，如果有条件的话，最好能开窗通风。当然，站起来走走，或者偷吃些小零食，也能让自己愉悦起来呢！谁说8小时工作就要上紧发条？偶尔偷个小懒，做到劳逸结合，调节好心情和身体的平衡，春困当然就不容易找上门啦！ 告别高发人群春季不做特“困”生 其实春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。 1、白领 这几天天气好，但不少在办公室工作的白领止不住地犯困，“咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，对着电脑，上下眼皮直打架”。还有的白领有这样的体会：中午12点到1点是午餐时间，1点钟上班后，人就开始犯困，眼都睁不开。犯困几乎是白领在春季里最为苦恼的事情。 对付办法：吃了午餐就犯困，是因为血液都到胃里消化食物了，大脑供血相对不足，自然就缺氧犯困了。处理的办法也很简单，午餐不要过饱。如果犯困，那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多，可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑。此外，工作要有规律，下班后的夜生活不要太丰富，熬夜玩游戏、读小说，第二天肯定没有好的精神状态了。 2、学生 初中、高中学生学习任务重，需要记忆、思考，用脑多，对大脑缺氧更为敏感，在春季，学生是特别容易出现春困的一群“特困生”。 对付办法：规律作息，千万不要熬夜。对于初中、高中的学生，一天要满足68小时的睡眠时间，千万不要熬夜加班去看书。在饮食方面，学生正值生长发育的阶段，身体的新陈代谢旺盛，加上用脑多，耗氧量大，一定要补充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有促进作用。每天要吃一个鸡蛋，奶类和奶制品，鱼虾类，肉类。做一些有氧运动，使身体出汗，也可以使湿从体表而解。 3、司机 司机的工作时间长，而且开车精神高度集中，丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作，常常会让人感觉疲乏，所以你会发现，许多司机往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。陈祖辉说，如果饮品中含有咖啡因（对大脑皮层具有直接兴奋作用），偶尔喝喝提神还可以，但要适可而止。如果长期饮用，每天超过200mg以上，对身体健康肯定不利，可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。 对付办法：首先要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。开车时，最好常开车窗，保持车内空气清新，这可以提高司机的注意力；其次，在车上常备风油精和清凉油，感觉困意时，在太阳穴上抹一些，这样可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶，有助于提神；自备一些刺激性的小零食，比如薄荷味比较浓的糖，或非常辛辣的食物，如果没有这些的话，嚼嚼口香糖也能缓解睡意；最后，在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。 5类花茶“祛湿”解春困 春困常见，利用饮食摄入来防困也颇有效果，胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素，能有效消除疲劳。另外嚼嚼糖也效果。今天推荐的是花茶： 1、菊花山楂茶 取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。 2、菊花蜜饮 菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。 3、枸杞红枣茶 作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。 功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。 4、枸杞菊花茶 材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。 做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。 功效：清肝明目。 5、罗汉果茶 材料：罗汉果一个 做法：罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡610分钟后，饮用。 功效：此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒的功效。 结语：午后的阳光照得人身体越暖和，却也照得人迷糊糊地想睡觉，可是工作时又不能大睡，所以不想做特“困”生，快试试上面的方法吧！
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