生病了不用愁要学会与疾病“和平共处”

　　目录：
　　第一章：生病了不用愁要学会与疾病“和平共处”
　　第二章：十种让你不生病的绝妙食物
　　第三章：春季不生病的4个小绝招
　　人的一生难免会生病，有的疾病严重，有的比较轻微，那么我们如何与疾病相处呢？今天小编给大家支招，教大家生病也不要犯愁的方法，并且告诉大家一些让你吃了不生病的食物以及春季防病妙招。
　　生病了不用愁要学会与疾病“和平共处”
　　人老了，疾患常常难以避免，如何与这些疾患和平相处，是我们今天必须客观面对的事情。西安交大一附院老年外科主任医师马茂教授指出，懂得了疾病的脾性后，有病在身的人反而能长寿。下面这些方法，将助您与“它”和平相处。
　　摸清“它”的脾气。
　　疾病就像一头毛驴，如果不了解它的脾气，上来就捋它的毛，难免会遭殃的。马茂指出，和疾病相处也是同一个道理，我们要明白疾病的一些特点，比如能吃什么，不能吃什么，忌什么，什么情况下会加重病情只要尽力不去触犯它，人体就会与它相安无事。
　　尊重“它”的秉性。
　　因势利导，给它出路，不去激怒它，身体才不致被它折腾得不安。
　　别一味追杀“它”。
　　治疗疾病还得讲究分寸，应三分治七分养，不能一味对疾病“追杀”而不顾身体的承受能力。俗话说“是药三分毒”，任何药物在“追杀疾病”的同时也会伤害人体。所以，除了药物治疗外，饮食、运动、心情等方面的调养也很重要。
　　了解自己的弱点。
　　将欲取之，必先与之。带病者知道自身的弱点后，因为没有“本钱”放纵自己，往往能经常学习养生知识，善于休养生息、积蓄力量。长期坚持下来，这些“零存”的健康就成为“整取”的长寿了。
　　调整自己的心态。
　　在人生旅途中，如果连同伤风感冒算起，可以说是“十人十病”。所以，谁也难以绝对避免。接受了这个现实，我们才能坦然自如地应对疾病。
　　找回自我，发挥潜能。
　　一些有慢性病的老人，本来经过调养和功能训练，是可以逐渐好转或恢复的。但如果过分依赖别人的照料，就会丧失战胜疾病的信心和意志，削弱自身的免疫功能和内在的抗病力。不妨发挥自己的潜能，自信地与“它”周旋。
　　老人还应注意改掉生活中的坏习惯、学习健康知识、坚持身体锻炼，也会赢得健康的身心，提高晚年的生存质量。
　　十种让你不生病的绝妙食物
　　食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。
　　一、莓类水果
　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
　　二、奶制品
　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
　　三、脂质鱼
　　鱼含大量的Omega3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
　　四、蔬菜类食物
　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
　　五、全谷类食物
　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
　　每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为2138克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
　　六、红薯
　　要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
　　红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
　　七、西红柿
　　红透的西红柿给充满了香味和番茄红素一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
　　八、豆类
　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
　　定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
　　九、坚果
　　我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
　　小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
　　十、鸡蛋
　　研究结果表明，饱和脂肪（鸡蛋中含量很低）在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
　　春季不生病的4个小绝招
　　爱美的女孩子一旦看见春天来了，就会迫不及待的脱掉暖暖的大衣，俗话说“打春还有四十天的冷天气”。因此你可别急着脱衣，小心把自己给整感冒了。小编教你春天的几个日常小常识，让你从容应对初春多端天气，健健康康的。
　　凉水洗鼻子
　　不少人喜欢用冷水洗脸来提高御寒的能力。其实，在洗脸的同时，用一捧凉水捧到鼻子上，先给鼻子降降温，让鼻腔适应较低的温度，就不容易感冒了。
　　开窗换气
　　室内空气常保新鲜、流通是预防感冒的好方法。但换气切忌开窗直吹，最好是打开气窗保证屋内上方的空气对流。
　　盐水漱嗓子
　　每天早晚各用淡盐水漱口1次，可杀死口腔内的致病菌。
　　不能乱穿衣
　　这两天感冒高潮的始作俑者就是春天多变的天气。春季气候的特点就是干燥、温差大。但天一暖和，人们就迫不及待地脱去冬装，想尽快轻松一下。殊不知，户外每一次刮起风来，气温就会比无风时低两三度。薄薄的春装根本抵挡不住这种变化。