一要注意精神放松指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季养生保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。
　　二要注意饮食清淡在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。
　　三要注意居室凉爽夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
　　四要注意适当锻炼夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
　　五要注意睡眠充足夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

夏季养生保健遵循五点一要注意精神放松指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季养生保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。二要注意……六招喝出水润肤质目录：第一章：科学喝水有六招喝出水润肌肤与健康第二章：健康喝水小知识第三章：健康喝水时间表水是我们人体不可或缺的元素，我们每天都要喝水，但是必须要讲究策……闲聊可提升幸福感目录：第一章：科学养生闲聊也可提升幸福感第二章：专家支招教你提升幸福感高招第三章：已婚女性如何提升幸福指数拥有幸福感会让我们生活的更加的好，那么如何提升……夏季养生5自测法加5必杀技赶走体内湿气目录：第一章：5自测法加5必杀技赶走体内超重湿气第二章：湿气重严重危害身体健康是万病之源第三章：中医教你排除体内湿气的方法我们的体内湿气太重的话，严重影……服用止咳糖浆后最好先别喝水目录：第一章：服止咳浆后先别喝水第二章：骨质疏松药应在早饭前半小时服用第三章：煎中药挺有技术含量第四章：艾灸治疗习惯性便秘止咳糖浆你会喝吗？你知道……肥胖导致一系列都市病目录：第一章：肥胖导致一系列都市病第二章：美国专家推出饮食控血糖妙招第三章：食用盐碘含量新标准实施肥胖不但影响美观，还会带来一些疾病，最新的数据报告，肥……吃什么水果有助于睡眠吃什么水果有助于睡眠葡萄：美容的安眠药在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实……常吃面包致偏头痛盘点生活中10大致病物目录：第一章：常吃面包致偏头痛盘点生活中的十大致病物第二章：警惕8个致命生活习惯第三章：八种最时尚生活方式致癌指数大揭秘生活中，有很多致癌物是我们经常遇……手指疼痛竟然让你丢掉小命很多时候身体有病时我们可以从各个方面感受到，比如捏手指，手指的痛感不同传递的健康信息各不相同！那么如何从手指疼痛看健康隐患呢？我们知道指甲或手指状态可以预示一个人的身体健……咳嗽反复发作怎么办五方法查病因目录：第一章：咳嗽老不好五步查病因第二章：感冒使用抗生素五依据第三章：如何才能少吃药第四章：甘油保湿莫单干很多人平时病不咳嗽。但是一旦咳嗽了，反反……解读记忆力暗藏的密码目录：第一章：解读记忆密码“理解加复习”记得牢第二章：谁偷走了记忆力第三章：只吃八分饱老了记性好生活中，你常常会遇到这样的情况吗？刚刚做过的事情就忘了；……四类人常笑笑有助健康目录：第一章：四类人常笑笑有助健康第二章：黄昏恋心理解析第三章：“好探隐私”是什么心理在作怪微笑可以放松我们的神经，让我们的身心得到放松，最近有研究表明……