保健长寿知识12招让你多活45年

　　每个人都想长寿，那么如何做才能长寿呢？人的长寿秘诀是什么？世界上最长寿的人是如何做到长寿的？下面小编告诉你，介绍一些保健常识知识，快去下文看看学下吧！
　　保健长寿知识
　　12个小习惯让你多活几年
　　人人都想自己活的长久，除了吃长寿果外，不妨看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。
　　1。吃早餐
　　可以年轻1。1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
　　2。养狗
　　可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
　　3。了解自己身体症状（预警徵兆）
　　年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
　　4。运动
　　年轻6。4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　5。每日小饮一次
　　年轻1。9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　人的长寿秘诀是什么
　　6。交朋友
　　年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
　　7。大笑
　　年轻1。7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
　　8。上课
　　年轻2。5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
　　9。每天快步半小时
　　年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
　　10。充足睡眠
　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
　　11。多吃蔬果榖类，少吃肉类、油
　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　12。牙签剔牙
　　年轻6。4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
　　世界上最长寿的人
　　长寿秘方
　　中国人常说“长命百岁”，但世界上最长寿的男人却不止百岁，已经114岁了！那么他的长寿秘方到底是什么呢？
　　沃特布罗伊宁是吉尼斯世界纪录认定最长寿的男性，享年114岁。这个世界上最长寿男人的长寿秘方是什么呢？下面向您揭秘他的长寿秘方到底是什么。
　　1。做善事，多与人交往
　　布罗伊宁很爱帮助别人。他常说：“做慈善是改善情绪的最佳方式。而且，为别人做的事情越多，自己的身体状态就会越好”。布罗伊宁与妻子阿格尼丝在上世纪初结婚，夫妻感情很好。阿格尼丝于1957年去世。布罗伊宁一生没有儿女，在住养老院期间，只有侄子和侄女偶尔去探望他。虽然没有亲人相伴，但他并不感到寂寞。他说：“养老院内的老伙计们都是我的亲人。我们是个大家庭，经常相互交流。”
　　2。活到老，工作到老
　　布罗伊宁在16岁时就开始工作，他投身铁路服务工作数十载，在99岁时才从一家民间机构的管理职位上退休。布罗伊宁认为，人们应尽可能地推迟退休的时间，并使自己经常保持忙碌的状态。他说：“除非你确认自己不能继续上班，否则不要退休。一直工作到不能工作为止，你会发现工作对健康很有好处。”
　　3。保持体重，合理饮食
　　布罗伊宁身高172厘米，体重56。7公斤。他曾对记者表示，他每天只享用一顿丰盛的早餐和午餐，不吃晚餐。在晚年他的体重几乎没有什么变化。他每天清晨6点15分起床，7点30分吃早餐，在早餐时常吃鸡蛋、面包和煎饼类食物。此外，布罗伊宁每天都吃很多水果，喝较多的水。在平时，他不乱吃任何药物。
　　说到底，长寿的秘诀很简单，无非是有健康的生活方式，但是能够坚持做到的人又有多少呢？
　　总结：你如果想长寿，保持健康的生活习惯是非常重要，上面小编给大家推荐的这些长寿秘诀，大家一定要照着做，这样才能让你寿命更长哦！