脱发怎么办15妙招留住茂密秀发

　　脱发是个让人头疼的问题，无论男女老少，脱发都会带来困扰，哪怕是身强力壮的时候，都有脱发的危险，那么脱发该怎么办呢？接下来小编就带来15个科学妙招，可以让你从容应对脱发问题。
　　脱发怎么办
　　1。定期修剪头发。
　　空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。
　　2。洗澡时避免水温过高。
　　水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。
　　3。多吃蛋白质。
　　鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。
　　4。脱发时，应使用宽齿梳梳头。
　　不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
　　5。梳湿头发不能太用力。
　　头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
　　6。少吃高热量垃圾食品。
　　高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
　　7。头皮别用护发素。
　　护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持12分钟后洗净即可。
　　8。按摩头皮。
　　使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。
　　9。不要总盘发。
　　总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。
　　10。积极锻炼。
　　锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因）。
　　11。烫头、染色别一起做。
　　染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发。
　　12。补铁。
　　缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
　　13。保证充足饮水量。
　　饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。
　　14。避免头发暴晒。
　　紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
　　15。戒烟。
　　吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险。
　　脱发吃什么好
　　一、补铁
　　经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
　　二、补充植物蛋白
　　头发干枯，发梢裂开，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　三、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
　　脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃。
　　四、补充维生素E
　　多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
　　结语：脱发问题困扰着许多人，所以小编在这里提醒大家，要想防止脱发，在日常生活中就一定要保证科学健康的生活，小编提高的可以防治脱发的方法大家一定要牢记，这样才会远离脱发困扰。